Pourquoi la méditation orgasmique peut être la technique relaxante dont vous avez besoin

Qu'est-ce que la méditation orgasmique?

La méditation orgasmique (ou «OM» comme l'appellent les membres de sa communauté aimante et fidèle) est une pratique de bien-être unique qui combine la pleine conscience, le toucher et le plaisir.

Pour les non-initiés, c'est une expérience en couple de caresser le clitoris pendant 15 minutes, avec un seul objectif: lâcher prise et sentir.

Les caresses sont censées se produire d'une manière incroyablement spécifique - sur le quadrant supérieur gauche du clitoris dans un mouvement de haut en bas, pas plus ferme que vous ne caresseriez une paupière. Cela est fait (généralement) par des partenaires masculins portant des gants en latex trempés ou enduits de lubrifiant. Il n'y a pas de caresse des organes génitaux masculins.

Cette méthode a commencé à faire son chemin dans la conversation publique après que le New York Times ait écrit un profil sur OneTaste, la toute première entreprise de méditation orgasmique. Fondé par Nicole Daedone et Rob Kandell, leur slogan original était «Un endroit agréable pour votre corps».

Au fil des années, l'OM a été soutenu par des célébrités comme Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow et l'entrepreneur Tim Ferriss. Mais grâce à ses prix élevés - une seule classe coûte 149 $ à 199 $ - OneTaste a dû faire face à des réactions négatives, d'anciens participants affirmant que OneTaste les avait poussés à s'endetter. D'autres ont qualifié la pratique de culte du «bien-être sexuel».

Depuis lors, OneTaste a été rebaptisé Institute of OM, et la méditation orgasmique continue d'attirer les personnes qui se sentent insatisfaites sexuellement ou qui ont soif d'une connexion plus profonde.

Comme le dit Anjuli Ayer, PDG de l’Institut de l’OM, «c’est pour tout adulte qui cherche à améliorer sa santé émotionnelle et physique et qui est prêt à essayer de nouvelles choses.»

Ayer considère également l'OM comme une pratique sans but. «L'intention est ne pas pour servir de préliminaires ou pour amener les participants à l'orgasme. » C'est vrai, alors que la pratique a l'orgasme dans le nom, l'orgasme n'est pas le but. Il s’agit plutôt d’attirer votre attention sur le moment présent et de ressentir du plaisir.

Cela ressemble un peu à la méditation traditionnelle, non?

Mais la méditation orgasmique est-elle la même que la méditation traditionnelle?

«OM est une méditation en connexion», explique Ayer. "Il fusionne le pouvoir de la méditation avec l'expérience d'être dans un état orgasmique."

Cela diffère-t-il des autres formes de méditation?

«Alors que la méditation traditionnelle était à des fins spirituelles et destinée à vous amener à remettre en question votre réalité, au fil des ans, la méditation est devenue une méthodologie de réduction de la santé ou de l'anxiété et une thérapie de la pleine conscience», explique le gourou de la méditation hindoue Shree Ramananda de Méditation et de bonheur.

Ce changement, dit-il, est correct. «Toute méditation compte comme méditation. La méditation est simplement une méthode pour vous connecter avec votre vrai moi. Ou plutôt, un moyen d'échapper au personnage / aux rôles que nous confondons souvent avec nous. "

Et pour d'autres, oui, cela pourrait ressembler à des caresses clitoridiennes en couple pendant 15 minutes - c'est la durée pendant laquelle Ava Johanna, une instructrice internationale de yoga, de méditation et de travail de la respiration, recommande aux personnes novices en méditation de méditer.

«Pour un athlète, cela pourrait ressembler à entrer dans l'état de flux de l'exercice. Pour quelqu'un d'autre, cela pourrait ressembler à répéter un mantra », dit-elle.

«Si vous pouvez vous oublier vous-même et qui vous êtes grâce à la méditation orgasmique, alors elle fait son travail», dit Ramananda.

Ayer explique en outre le lien entre l'OM et la méditation traditionnelle: «Les deux cherchent à améliorer la connexion entre l'esprit et le corps du pratiquant. Les deux vous permettent non seulement d'avoir plus de sérénité avec vous-même, mais aussi de vous connecter profondément avec les autres.

Cela dit, la méditation orgasmique n'est clairement pas pour tout le monde - compte tenu de l'intimité intense pour laquelle on n'est peut-être pas prêt, en plus des cours coûteux, vous voudrez peut-être essayer la méditation traditionnelle à la place. Consultez ces applications de méditation et ces vidéos de méditation pour commencer.

Bienfaits pour la santé de la méditation orgasmique

Les personnes qui pratiquent l'OM prétendent éprouver un plus grand bonheur, moins de stress et d'anxiété et avoir des relations plus saines et plus connectées.

Par exemple, Kendall dit: «Je ne suis pas un scientifique, mais je peux dire que [la pratique de l’OM] a amélioré ma confiance en moi - cela a aidé mes relations avec les femmes. Cela a fait monter mon volume. J'avais l'impression de comprendre enfin les femmes et le fonctionnement de leur corps et de leur esprit.

Bien que l'orgasme ne soit pas le but final de la méditation orgasmique, certaines personnes connaîtront l'orgasme. Et des études montrent que les orgasmes procurent de nombreux avantages pour la santé.

Enfin, il y a tous les avantages pour la santé associés à la méditation régulière.

«La méditation ouvre votre capacité à communiquer et à vous détendre, peut améliorer votre image corporelle, augmenter la circulation et le flux sanguin, soulager la douleur liée aux muscles et aux articulations, améliorer la qualité du sommeil et augmenter la libido», explique l'experte en méditation Linda Lauren. Elle dit également que ses clients ont rapporté que la méditation traditionnelle avait enrichi leur expérience dans la chambre à coucher.

Comment essayer la méditation orgasmique

L'Institut de l'OM proposera bientôt son programme en ligne, mais vous pouvez télécharger son guide gratuit de méditation orgasmique. D'autres instructions peuvent être trouvées dans des vidéos YouTube pédagogiques, comme celle-ci ou celle-ci.

Remarque: ces vidéos, en raison de leur nature, sont NSFW! Continuez à lire pour un guide en texte seulement.

Instructions OM

1. Installez un «nid»: assurez-vous que votre environnement est confortable et relaxant. Cela peut être installé avec un tapis de yoga, une couverture ou un coussin ferme sur lequel la personne qui se caresse peut s'asseoir.
2. Ayez une serviette à main, une minuterie et un lubrifiant à portée de main.
3. Mettez-vous dans une position confortable.
4. Réglez la minuterie sur 13 minutes, puis une minuterie supplémentaire pendant 2 minutes plus tard pour un total de 15 minutes.
5. La personne qui caresse doit décrire ce qu'elle voit en termes de couleur, de texture et d'emplacement.
6. Le caresseur doit appliquer du lubrifiant sur ses doigts, puis demander à la personne caressée si elle est prête. Après le consentement verbal, la personne qui caresse peut commencer à caresser le quadrant supérieur gauche.
7. Lorsque la minuterie sonne à 13 minutes, le chauffeur doit commencer à utiliser des coups bas.
8. Lorsque le deuxième chronomètre sonne, le caresseur doit appliquer une pression sur les parties génitales de son partenaire en utilisant sa main jusqu'à ce que les deux participants se sentent de retour dans leur corps.
9. Le chauffeur doit utiliser une serviette pour essuyer le lubrifiant des parties génitales aux mains, puis ranger le nid.

«La première fois que vous l'essayez, entrez avec un esprit ouvert. Lâchez toutes les idées préconçues que vous avez sur ce que c'est », suggère Ayers.

Alors que la pratique officielle de l'OM est une activité en partenariat (une personne fait le caresse, l'autre se fait caresser), vous pouvez faire une variation par vous-même.

Et si vous n’avez pas de partenaire? Essayez la masturbation méditative, une pratique en solo. Bien que la méditation orgasmique soit strictement une activité en partenariat, il est possible d'effectuer seule la masturbation méditative, ce qui, selon Johanna, est également bon pour vous.

Cela ne prend que 15 minutes de votre journée

Que vous souhaitiez essayer la méditation orgasmique ou simplement caresser toi même, prendre le temps de se concentrer sur son propre plaisir peut apporter une qualité méditative qui vous permet d'établir une connexion plus forte entre le bien-être sexuel et le bien-être de vous-même.

Compte tenu de la vitesse de marche d’aujourd’hui, l’idée de consacrer 15 minutes par jour à caresser ou à se faire caresser la zone clitoridienne pourrait être une nouvelle technique de soins personnels à prendre en main.

Gabrielle Kassel est une rédactrice en bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne du matin, a tenté le défi Whole30, et a mangé, bu, brossé, frotté et baigné de charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.