Lorsque vous devenez mère, vous pouvez avoir l'impression que votre monde entier est bouleversé.
L'arrivée d'un nouveau bébé peut être désordonnée et mémorable. Toute votre vie a changé et vous vous demandez peut-être si les choses vous sembleront un jour normales.
Bien que les choses ne reviennent jamais à la façon dont elles étaient avant bébé, elles seront, avec le temps, égalisées - et votre nouvelle normalité commencera à vous sembler faisable.
Une façon de vous sentir plus en contrôle de votre monde un peu plus rapidement est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour trouver un équilibre en tant que nouvelle maman.
Lorsque les gens parlent d’équilibre, ils parlent souvent d’équilibre entre le travail et la vie personnelle. Bien que cela soit important, il est presque impossible d’y parvenir sans trouver d’abord l’équilibre intérieur.
En tant que nouvelle maman, il peut être facile de négliger des parties de vous-même qui étaient - et sont - importantes pour qui vous êtes. En gardant à l'esprit vos éléments essentiels, vous serez en mesure de trouver un équilibre intérieur qui vous aidera à vous sentir à nouveau comme vous.
Consultez les conseils ci-dessous pour vous aider à trouver votre équilibre intérieur en tant que nouvelle maman:
Bouge ton corps
Votre moi physique est une partie essentielle de qui vous êtes et de ce que vous ressentez - et il est important de le nourrir chaque jour.
C'est plus que ce que vous mangez. L'un des moyens les meilleurs et les plus simples de prendre soin de votre corps est de le bouger.
Bouger son corps ne veut pas dire se diriger vers un cours de pirouette 3 semaines après l'accouchement parce que tu veux perdre du poids de bébé. Cela signifie faire quelque chose de physique qui fait du bien tous les jours.
Cela peut être une courte promenade jusqu'à la boîte aux lettres tôt après la livraison, une promenade dans le pâté de maisons quelques semaines plus tard, une baignade avec un ami quelques semaines plus tard ou une danse avec votre partenaire dans le salon à tout moment.
Exercez votre cerveau
Avec autant de cerveau consommé par les besoins de bébé, il peut être difficile de s'éloigner des pensées d'allaitement, de couches et de sommeil, et de passer à quelque chose qui peut sembler plus stimulant.
Cependant, lorsque vous le faites, vous exercez votre cerveau et vous aidez à vous sentir un peu plus comme votre moi intéressant et adulte chaque jour.
Faites le choix de regarder les actualités, de lire un article intéressant, d'écouter un nouveau podcast ou de lire chaque jour un petit livre non parental ou lié aux bébés et votre esprit commencera à se sentir plus frais en un rien de temps.
Parler à quelqu'un
La nouvelle parentalité peut être vraiment isolante, mais être social est une partie essentielle de l'être humain.
Chaque jour où vous pouvez faire un point pour parler à quelqu'un est un jour où vous vous sentirez mieux qu'avant.
Si un rendez-vous en personne avec un ami ou un partenaire est souvent le plus enrichissant et le plus équilibré, parfois ce n’est tout simplement pas possible. Ces jours-là, assurez-vous de sortir de la maison et de discuter avec le barista du café, d'envoyer un SMS à un vieil ami ou d'appeler un parent pour faire le plein d'interactions sociales.
Si vous ne trouvez pas le soutien et la connexion dont vous avez besoin, vous voudrez peut-être rechercher des groupes de parents en ligne ou localement.
Parfois, vous connecter avec quelqu'un qui peut comprendre vos inquiétudes et vos difficultés actuelles peut les rendre plus gérables.
Prends une minute pour toi
Aussi isolante que puisse être la nouvelle maternité, elle peut en même temps être si épuisante que vous avez l’impression que vous n’avez même pas une minute pour vous-même.
Chaque jour, nourrissez-vous en prenant au moins un peu de temps pour vous-même pour faire quelque chose que vous aimez.
Cela peut être aussi simple que de lire un livre ou de faire une promenade en solo, ou aussi compliqué que de sortir votre kit d'artisanat préféré. Mais quoi que vous fassiez, sachez que faire quelque chose pour vous vous aidera à trouver l’équilibre que vous recherchez.
Réalisez que l'équilibre ne sera pas toujours le même
Lorsque vous manquez de sommeil et que vous êtes aux prises avec des problèmes parentaux, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a aucun moyen de trouver un équilibre. Une partie du sentiment d’équilibre consiste à accepter le fait que c’est toujours un travail en cours.
Trouver un équilibre intérieur en tant que maman demande du temps, des efforts et un engagement pour s'assurer que vous prenez soin de vous.
Lorsque vous faites de votre mieux pour répondre chaque jour à vos besoins essentiels, vous serez mieux en mesure de vous déplacer paisiblement à travers le monde et de prendre soin de votre tout nouveau bébé.
Prenez le temps aujourd'hui - et chaque jour - de rechercher un équilibre, et vous verrez les avantages de le faire en un rien de temps!
Julia Pelly est titulaire d’une maîtrise en santé publique et travaille à plein temps dans le domaine du développement positif des jeunes. Julia adore faire de la randonnée après le travail, nager pendant l'été et faire de longues siestes douillettes l'après-midi avec ses deux fils le week-end. Julia vit en Caroline du Nord avec son mari et ses deux jeunes garçons. Vous pouvez trouver plus de son travail sur JuliaPelly.com.
