Qu'est-ce que la thérapie par bol chantant?
Les bols chantants sont des bols utilisés pour favoriser la relaxation. Ils produisent des sons et des vibrations lorsqu'ils sont frappés ou encerclés avec un maillet.
Ces sons et ces vibrations sont censés vous aider à vous détendre. Certaines personnes disent qu'elles peuvent également aider:
- diminuer la douleur
- améliorer le sommeil
- réduire la colère
- améliorer la pression artérielle
- améliorer la fréquence respiratoire
- réduire la dépression
- améliorer le bien-être général
La thérapie sonore en général est une pratique ancienne. Des bols chantants ont été utilisés au Tibet et dans les régions voisines pour des cérémonies religieuses et spirituelles, ainsi que pour la méditation.
Les bols chantants traditionnels sont fabriqués à partir d'alliages métalliques, mais certains bols chantants peuvent être en cristal.
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur l'efficacité - ou les dangers - de la thérapie par bol chantant. Mais une petite quantité de preuves suggère que cela peut vous aider à vous détendre.
Parce qu'il y a si peu de recherches, il est difficile de dire si les bols chantants tibétains présentent des risques; cependant, ils peuvent provoquer des effets secondaires mineurs chez certaines personnes.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels à l'utilisation des bols chantants?
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur les effets secondaires ou les risques potentiels de l'utilisation des bols chantants. Pourtant, la plupart des types de thérapies alternatives et de thérapies sonores présentent des risques potentiels.
Par exemple, on pense que les vibrations créées par les bols peuvent provoquer le mouvement de certains composants métalliques dans le corps d'une personne, comme les plaques métalliques. Mais il n'y a aucune preuve concluante suggérant si oui ou non.
Les autres effets secondaires potentiels comprennent:
Effet placebo
Si vous utilisez des bols chantants tibétains pour simplement essayer de vous détendre, l’effet placebo ne sera pas dangereux. En fait, cela peut même être utile. Si vous prévoyez de vous détendre, l'effet placebo de la thérapie pourrait en fait entraîner une relaxation.
Mais si vous utilisez des bols chantants pour des avantages potentiels tels que réduire la tension artérielle, soulager la dépression ou améliorer votre fréquence respiratoire, l'effet placebo peut vous donner l'impression que le traitement est efficace lorsqu'il ne fait pas vraiment de différence.
Absence de traitement efficace pour les problèmes de santé
Ceci est similaire à un effet placebo. Si vous utilisez des bols chantants tibétains comme thérapie pour des problèmes de santé physique ou des problèmes de santé mentale au-delà du stress, il est important de les utiliser comme thérapie complémentaire, plutôt que comme votre seule thérapie.
Vous ne devez pas retarder d’autres traitements ou thérapies pour utiliser les bols chantants tibétains comme traitement. Si vous avez un problème de santé diagnostiqué, parlez avec votre médecin de tout traitement que vous aimeriez essayer, y compris des bols de signature.
Mal de crâne
Comme avec la plupart des objets qui créent du son, les bols chantants tibétains peuvent causer des maux de tête si:
- Vous êtes trop proche d’eux.
- Vous les utilisez trop souvent.
- Vous avez tendance à avoir des maux de tête.
Qui ne devrait pas utiliser la thérapie par bol chantant?
Il n'y a pas beaucoup de preuves que la thérapie par bol chantant soit particulièrement dangereuse pour certains groupes de personnes.
Cependant, certaines personnes devraient éviter d'utiliser des bols chantants. Voici quelques mises en garde générales:
- Les personnes allergiques à certains types de métaux devraient éviter de mettre les bols sur leur corps, car les bols chantants sont généralement en métal.
- Les femmes enceintes doivent éviter de chanter les bols - même si les vibrations des bols sont faibles, elles peuvent avoir des effets négatifs, surtout si elles sont placées sur le corps.
- Les personnes épileptiques doivent également éviter cette forme de thérapie car dans de rares cas, la musique et les vibrations peuvent provoquer des crises.
Science des bols chantants
On ne sait pas exactement comment les bols chantants sont censés fonctionner. Cependant, il existe des théories expliquant pourquoi il pourrait avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être.
Ces théories comprennent:
- Le son des bols chantants peut en fait transformer vos ondes cérébrales en types d'ondes qui vous détendent.
- Les ondes sonores du bol agissent sur le champ énergétique de votre corps et vous détendent.
- Ce n’est pas le son des bols chantants mais les vibrations qui mènent à ses effets.
Il existe également des preuves que la musicothérapie plus généralement peut réduire vos niveaux de cortisol, une hormone du stress. Lorsque vos niveaux de cortisol sont abaissés, vous vous sentez plus détendu.
Écouter de la musique peut également aider à renforcer votre système immunitaire en augmentant la production de certaines cellules immunitaires.
Comment utiliser les bols chantants tibétains
Pendant la thérapie avec des bols chantants, vous serez allongé sur le sol, avec les bols dans l'une des nombreuses configurations. Ils peuvent être placés:
- sur différents points de votre corps
- autour de ton corps
- dans la pièce (s'il y a plusieurs personnes qui suivent la thérapie), avec au moins un bol près de votre tête
Le praticien utilisera ensuite des maillets pour frapper ou encercler les bols dans une séquence particulière, créant du son et des vibrations.
Les bols chantants peuvent être utilisés avec ou sans méditation guidée.
Emporter
Il n'y a pas beaucoup de preuves que les bols chantants tibétains sont dangereux. Pour la plupart des gens, ils ne causeront probablement aucun effet négatif.
Il n’ya pas non plus beaucoup de preuves de leur efficacité, en particulier pour traiter des conditions spécifiques.
Cependant, il existe des preuves que la thérapie par bol chantant peut vous aider à vous détendre, surtout si vous les utilisez avec la méditation guidée.
