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La grippe menstruelle n’est pas un terme médical légitime, mais elle résume à quel point certaines personnes se sentent minables pendant leurs règles.
Les symptômes pseudo-grippaux tels que maux de tête, nausées et même fièvre ne sont que quelques-unes des plaintes qui amènent les gens à se demander s'ils tombent malades ou deviennent fous à cette période du mois.
La bonne nouvelle: vous n’êtes pas fou ou seul - la grippe menstruelle est définitivement une chose, basée sur des preuves anecdotiques. Et cela n’a rien à voir avec la grippe proprement dite, alors c’est ça.
La mauvaise nouvelle: elle est encore mal comprise et pas toujours reconnue dans la communauté médicale.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression d'avoir la grippe avant ou pendant vos règles et quels symptômes justifient une visite chez un médecin.
Quels sont les symptômes?
La course folle causée par les hormones peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes présentent des symptômes de grippe menstruelle dans les jours précédant leurs règles qui font partie de ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). D'autres se sentent moche tout au long de leur période.
Les symptômes sont également assez variés et peuvent inclure:
- la nausée
- mal de crâne
- vertiges
- la diarrhée
- constipation
- fatigue
- douleurs musculaires
- crampes
- fièvre ou frissons
Pourquoi cela arrive-t-il?
Les experts ne sont pas totalement sûrs de la cause de ce phénomène, mais les fluctuations hormonales tout au long de votre cycle menstruel sont les plus probables.
Avant vos règles, les prostaglandines, qui sont des acides gras de type hormonal, sont produites pour aider votre utérus à se débarrasser de sa muqueuse.
Un excès de prostaglandines pénètre dans votre circulation sanguine, ce qui peut provoquer de nombreux symptômes menstruels, comme des crampes, des crampes menstruelles et des pets - ne prétendez pas que vous ne savez pas de quoi je parle.
Les changements cycliques de vos hormones sexuelles, principalement les œstrogènes, peuvent également vous faire vous sentir épuisé, tout en provoquant des symptômes de règles plus banales, comme des crampes, une sensibilité des seins et des sautes d'humeur.
Des changements chimiques dans votre cerveau, tels que des fluctuations de la sérotonine et d'autres produits chimiques liés aux états d'humeur, peuvent également déclencher certains symptômes du SPM, selon la clinique Mayo. Ceux-ci incluent la fatigue, les problèmes de sommeil, les envies de nourriture et la dépression.
Cela pourrait-il signifier que je suis enceinte?
Se sentir mal à l'aise et fatigué pendant que vous attendez que vos règles se manifestent peut déclencher la sonnette d'alarme et vous faire courir à la pharmacie pour un test de grossesse.
Les premiers symptômes de la grossesse et du syndrome prémenstruel provoquent bon nombre des mêmes symptômes, tels que nausées, ballonnements, fatigue, gonflement et sensibilité des seins.
Mais à moins que vos règles ne soient tardives, il n’existe aucun lien entre les symptômes courants de la grippe menstruelle et la grossesse.
Y a-t'il quelque chose que je puisse faire?
Les symptômes de la grippe menstruelle peuvent rendre le fonctionnement difficile, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour le soulager. Certains changements de mode de vie et thérapies peuvent également vous aider à prévenir ou du moins à minimiser les symptômes futurs.
Pour obtenir un soulagement maintenant
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes:
- Prenez un analgésique en vente libre (OTC). Les anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil), peuvent soulager les douleurs musculaires, les crampes, les maux de tête et les douleurs mammaires. Prendre un anti-inflammatoire avant le début de vos règles peut réduire la douleur et les saignements.
- Utilisez un coussin chauffant. Un coussin chauffant peut aider à soulager les crampes et les douleurs musculaires. Placez un coussin chauffant sur le bas de votre abdomen pendant 15 minutes à la fois au besoin tout au long de la journée.
- Prenez un médicament antidiarrhéique. Les médicaments en vente libre pour la diarrhée, y compris le lopéramide (Imodium) ou le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol), peuvent arrêter la diarrhée. Pepto-Bismol peut également aider avec d'autres problèmes d'estomac, tels que les nausées et les maux d'estomac.
- Restez hydraté. Boire suffisamment d'eau est toujours important, mais encore plus si le SPM vous donne envie de manger toute la nourriture, y compris les collations salées. Rester hydraté peut aider à garder les maux de tête à distance et à prévenir une alimentation compulsive avant vos règles.
Pour éviter de futurs combats
Voici certaines choses que vous pouvez commencer à faire pour améliorer vos règles et prévenir, ou du moins réduire, ces symptômes de grippe menstruelle au cours de votre prochain cycle:
- Exercice régulier. Il a été démontré que l'exercice améliore une grande partie de l'inconfort associé aux règles, y compris les crampes, la dépression et le manque d'énergie.
- Mangez des aliments sains. Manger sainement est toujours une bonne idée, mais faire des choix plus sains dans les deux semaines précédant vos règles peut réduire les symptômes du SPM. Réduisez votre consommation d'alcool, de sucre, de sel et de caféine.
- Arrêter de fumer. La recherche montre que le tabagisme aggrave les symptômes du SPM. Une étude de 2018 a également lié le tabagisme à des règles irrégulières et à une ménopause précoce. Si vous fumez actuellement, parlez à un professionnel de la santé d'un programme d'abandon du tabac pour vous aider à arrêter.
- Dormez suffisamment. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit. La privation de sommeil a été liée à la dépression, à l'anxiété et aux sautes d'humeur. Ne pas dormir suffisamment peut également provoquer des fringales et une alimentation compulsive, et déclencher des maux de tête.
- Obtenez plus de calcium. Le calcium peut aider à réduire la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez prendre un supplément de calcium ou ajouter plus d'aliments riches en calcium à votre alimentation.
- Prenez de la vitamine B-6. La vitamine B-6 peut aider à soulager certains symptômes liés aux règles, notamment les sautes d'humeur, les ballonnements et l'irritabilité. Vous pouvez prendre un supplément de B-6 ou obtenir du B-6 par le biais d'aliments tels que la volaille, le poisson, les fruits et les pommes de terre.
Quand voir un médecin
Un certain inconfort pendant vos règles est normal, mais les symptômes qui interfèrent avec vos activités quotidiennes doivent être discutés avec votre professionnel de la santé. Ils pourraient être le signe d'une affection sous-jacente nécessitant un traitement.
Les symptômes menstruels que vous ne devriez pas ignorer incluent:
- règles abondantes
- règles manquées ou irrégulières
- règles douloureuses
- perte de poids inexpliquée
- douleur pendant les rapports sexuels
La ligne du bas
Bien qu’elle ne soit pas reconnue comme un diagnostic officiel, la période grippale semble être très réelle pour certaines personnes. Ce n’est pas tout à fait clair ce qui en est la cause, mais les fluctuations hormonales jouent probablement un rôle important.
Bien que les changements de mode de vie et le traitement à domicile puissent généralement aider, parlez-en à votre professionnel de la santé si vos symptômes vous gênent dans votre vie quotidienne.
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