La dépression post-partum a presque pris ma vie

Je me suis senti déconnecté et seul après avoir accouché. Mais j'ai pu obtenir de l'aide - et vous le pouvez aussi.

Je n'ai jamais été un grand acheteur. Je veux dire, quand j'étais enfant, j'aimais me promener dans les allées de Toys R Us et Kay Bee Toys - en appuyant sur les boutons «Try Me» et en testant des scooters - mais mon histoire d'amour avec des trucs s'est vite terminée.

J'achète des produits d'épicerie parce que je le dois. Les achats de vêtements et de décoration intérieure sont (plus ou moins) limités. Pourtant, après la naissance de ma fille, je me suis régulièrement retrouvé à me promener dans Walgreens et Foodtown, ramasser des bonbons, des bougies et d'autres bricoles.

Pourquoi? Parce que ces «choses» m'ont rempli. Ils m'ont connecté aux autres et au monde réel proverbial dont j'avais désespérément besoin à 6 semaines après l'accouchement. Je me sentais absent de la vie.

J'avais l'impression de regarder mon mari, ma fille et les autres à travers un verre à double vitrage.

Vous voyez, j'étais seul et privé de sommeil. Les heures se sont brouillées. Les jours sont devenus indiscernables, et alors que je voyais les levers, les couchers de soleil, la lune et certains jours, la pluie, le temps m'importait peu.

Pris au piège dans ma promenade au quatrième étage à Brooklyn sous mon bébé qui allaite, j'ai commencé à me perdre et à perdre la tête… alors j'ai marché. J'ai fait les courses. Ces objets sont devenus la preuve de mon existence.

Aussi étrange que cela puisse paraître, les plugins Glade ont prouvé que j'étais en vie.

Le shopping m'a aussi donné un but et interaction avec les adultes, ce qui me manquait désespérément. Tout le monde m'a parlé de mon bébé - à quel point elle était douce, à quel point elle était bonne, à quel point elle était jolie et à quel point j'avais de la chance - mais c'était quelque chose. C'était mieux que le silence.

Cela dit, les conversations (comme mon sourire) ont été forcées. Mes paroles étaient guindées. J'ai dit ce que je pensais devoir - pas ce que je ressentais.

Je n'ai dit à personne que je détestais la maternité. Je n'ai dit à personne que j'avais peur de ma fille et de moi-même, et je n'ai dit à personne que je croyais avoir commis une terrible erreur. Que j'étais une mauvaise maman. Au lieu de cela, j'ai hoché la tête et souri.

Je me souviens distinctement de la tension que j'ai ressentie dans ma mâchoire lorsqu'une autre mère m'a dit de chérir ces moments. C'étaient les meilleurs jours de ma vie.

Cela pourrait-il être vrai?

Je craignais qu'elle ait raison. J'avais peur que les choses ne s'améliorent jamais - que je ne m'améliorerais jamais - et je ne pouvais pas le supporter. Après des mois d'errance Walgreens dans une brume privée de sommeil, j'ai décidé que je voulais mourir.

Grattez ça: j'ai réalisé que je avait besoin mourir parce que mon mari méritait mieux, ma fille méritait mieux et parce que monter quatre volées d'escalier était impossible.

J'avais retenu mon souffle pendant 4 mois et en cette journée d'octobre exceptionnellement chaude pour la saison, l'air était épuisé.

Mais avant d'abandonner, j'ai cédé. J'ai appelé mon mari et je lui ai tout raconté. Il est rentré à la maison et j'ai pris un rendez-vous d'urgence avec mon OB-GYN pour obtenir de l'aide.

Il est difficile d’expliquer exactement à quoi ressemble la dépression post-partum. Il vit sur pilote automatique ou flotte sous la surface d’un lac gelé. Tu bouges. La vie bouge, mais vous n'en faites pas partie. Les sensations sont émoussées (ou amplifiées) et vous vous sentez dépassé ou engourdi. Et les seules pensées claires que vous avez sont celles de la tristesse et du dégoût de soi.

Vous pensez que vous n'êtes pas assez intelligent ou assez bon. Vous remettez en question votre capacité en tant qu'employé, conjoint, parent et ami. Vous donnez tout ce que vous avez et savez toujours que ce n’est pas suffisant, et vous vous sentez coupable de ressentir ces choses.

Vous avez un enfant heureux. Un enfant en bonne santé. Tu es béni.

Ce n'est pas aussi simple

Malade ou pas, il est normal de ne pas chérir chaque instant. C'est aussi très commun.

Selon le Bureau de la santé des femmes, 1 femme sur 9 souffrira de dépression post-partum. Et bien que les symptômes varient - certains ressentent une tristesse extrême, des épisodes de pleurs et une faible énergie tandis que d'autres se sentent anxieux, irritables et détachés de leur nouveau-né - il y a de l'aide et de l'espoir.

Les options de traitement comprennent les changements de mode de vie, les médicaments et la thérapie. L'aide est disponible sous de nombreuses formes et peut fournir un soulagement, un soutien et des stratégies pour surmonter vos sentiments.

Cela dit, le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Alors que j’ai demandé de l’aide pour la dépression post-partum pour la première fois lorsque ma fille avait 16 semaines, je n’ai pas récupéré avant son premier anniversaire.

En fait, si je suis tout à fait honnête, il m'a fallu un an et demi pour «sortir» de la brume post-partum. Mais les choses se sont améliorées progressivement, lentement. Et j'ai célébré là où j'étais, pas là où les autres s'attendaient à ce que je sois, parce que j'en valais la peine (et vous aussi).

Aide pour les troubles de l'humeur post-partum

• Postpartum Support International (PSI) propose une ligne téléphonique de crise (800-944-4773) et une assistance par SMS (503-894-9453), ainsi que des références aux prestataires locaux.
• National Suicide Prevention Lifeline propose des lignes d'assistance gratuites 24h / 24 et 7j / 7 pour les personnes en crise qui envisagent de se suicider. Appelez le 800-273-8255 ou envoyez un SMS «BONJOUR» au 741741.
• L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) est une ressource qui dispose à la fois d'une ligne téléphonique d'urgence (800-950-6264) et d'une ligne téléphonique de crise («NAMI» à 741741) pour toute personne ayant besoin d'une assistance immédiate.
• Motherhood Compris est une communauté en ligne créée par une survivante de la dépression post-partum qui propose des ressources électroniques et des discussions de groupe via une application mobile.
• Le groupe de soutien maman offre un soutien gratuit entre pairs pour les appels Zoom dirigés par des animateurs formés.

Kimberly Zapata est une mère, une écrivaine et une défenseure de la santé mentale. Son travail est apparu sur plusieurs sites, y compris le Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health et Scary Mommy - pour n'en nommer que quelques-uns - et quand son nez n'est pas enterré dans le travail (ou un bon livre), Kimberly passe son temps libre à courir Supérieur à: maladie, une organisation à but non lucratif qui vise à autonomiser les enfants et les jeunes adultes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Suivez Kimberly sur Facebook ou Twitter.