La grossesse est une période passionnante, mais elle peut aussi donner l'impression qu'elle comporte de nombreuses restrictions.Bien que votre tasse de café du matin soit probablement très bien avec modération, si vous êtes un amateur de caféine, vous devrez faire quelques changements.
Beaucoup de gens se tournent vers les tisanes pour remplacer leur café au lait préféré ou leur espresso en milieu de matinée. Et le thé à la menthe poivrée peut être le parfait remontant sans caféine lorsque vous êtes enceinte. Voici ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que le thé à la menthe poivrée?
Le thé à la menthe poivrée est considéré comme une tisane. Il est fabriqué à partir de la plante de menthe poivrée, originaire d'Europe et d'Asie.
La plante de menthe poivrée est connue comme une herbe aromatique qui a une variété d'utilisations comme agent aromatisant pour tout, des menthes et du dentifrice aux aliments.
Les feuilles de la plante peuvent également être utilisées pour créer des huiles essentielles qui incluent le menthol, le limonène et la menthone. L'huile de menthol est probablement une odeur que la plupart des gens reconnaissent et associent à la menthe poivrée.
Le thé à la menthe poivrée est fait en faisant tremper les feuilles fraîches ou séchées de la plante. Il est naturellement sans caféine.
Est-il sécuritaire de boire pendant que vous êtes enceinte?
Il est important de noter que les recherches sur les tisanes et leurs effets secondaires sur la grossesse ne sont pas solides. Ceci est principalement dû au fait que les chercheurs ne veulent pas mettre sciemment des femmes enceintes (ou leurs bébés) en danger pour le plaisir de mener une étude.
Mais nous savons que le thé à la menthe poivrée, en particulier, est un choix populaire pendant la grossesse - et à ce jour, très peu d'effets indésirables ont été enregistrés lorsqu'il est consommé en quantités typiques (1 à 2 tasses par jour).
En général, le thé à la menthe poivrée est considéré comme sûr, mais il existe des informations contradictoires sur la question de savoir s'il doit être consommé ou non tout au long des trois trimestres.
Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires - il est considéré comme ayant des «effets emménagogue» (stimuler les menstruations) en quantités excessives - alors il est préférable d'éviter le thé à la menthe poivrée jusqu'à votre deuxième trimestre. Mais notez qu'il n'y a aucune preuve documentée que la menthe poivrée ait jamais causé une fausse couche.
En fait, il est considéré comme un meilleur choix par rapport aux tisanes non végétales telles que les thés noirs, oolong et verts qui contiennent de la caféine. Cependant, vous devriez toujours éviter de boire du thé à la menthe poivrée en grande quantité.
Bien que les tisanes comme la menthe poivrée ne contiennent généralement pas de caféine, elles peuvent déranger votre estomac ou avoir d'autres effets secondaires lorsqu'elles sont consommées à fortes doses.
Selon une revue de 2017 qui a examiné l'utilisation de plantes médicinales chez les femmes enceintes dans les pays asiatiques, la consommation orale de menthe poivrée pendant la grossesse est considérée comme généralement sans danger à des doses plus faibles.
Allaitement maternel
La recherche sur la sécurité de la consommation de thé à la menthe poivrée pendant l'allaitement est également principalement anecdotique.
Alors qu'une étude plus ancienne - avec un très petit échantillon de 18 femmes - a montré que le menthol peut passer dans le lait maternel, elle n'a démontré aucun effet indésirable sur la production de lait ou sur les bébés. Il convient également de noter que l'étude a examiné la consommation de capsules contenant une variété de composés, et non de thé à la menthe poivrée pure.
Pendant ce temps, certaines personnes recommandent d'utiliser de l'huile de menthe poivrée ou du thé pour aider au sevrage ou pour soulager l'engorgement. Bien qu’il n’y ait pas de preuves solides que cela fonctionne, il existe des témoignages personnels de son efficacité. Pour cette raison, vous voudrez peut-être attendre le thé à la menthe poivrée jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous sevrer.
Quels sont les avantages potentiels du thé à la menthe poivrée pendant la grossesse?
Le thé à la menthe poivrée est souvent présenté comme une excellente solution pour de nombreux maux courants associés à la grossesse. Plus précisément, il est connu comme un remède naturel pour:
- freiner les nausées et les vomissements
- soulager les brûlures d'estomac
- apaiser les maux d'estomac
- réduire les maux de tête
Cependant, les recherches sur ces avantages sont rares et ne sont pas directement effectuées sur les femmes enceintes - ou en utilisant du thé. Par exemple, une étude de 2013 sur les effets positifs de la menthe poivrée sur les nausées et les vomissements a été réalisée sur des patients en chimiothérapie utilisant de l'huile de menthe poivrée.
Précautions à prendre en compte
Bien que le thé à la menthe poivrée soit largement considéré comme sûr, vous devez être conscient de la quantité que vous buvez et de son origine.
Les experts conviennent que la plupart des thés à la menthe poivrée produits dans le commerce sont sans danger pour la consommation. En revanche, les thés faits maison qui ne parviennent pas à confirmer la quantité totale d'herbes utilisées peuvent être dangereux, car il est possible d'en consommer trop ou d'ingérer d'autres herbes qui ne sont pas considérées comme sûres pendant la grossesse.
Pendant que vous êtes enceinte, il est probablement sage de ne pas boire plus de 1 à 2 tasses de thé à la menthe poivrée par jour. Comme avec de nombreuses préparations à base de plantes, si vous en buvez en plus grande quantité, vous pouvez ressentir des effets secondaires indésirables tels que des maux d'estomac.
C’est également une bonne idée de tenir votre fournisseur de soins de santé au courant de toutes les herbes que vous ingérez, même si elles sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse.
La ligne du bas
Que vous ne souhaitiez pas renoncer à votre boisson chaude quotidienne ou que vous recherchiez un remède naturel pour les maux de grossesse courants, le thé à la menthe poivrée est une excellente option. Il est généralement considéré comme sûr pour les femmes enceintes ou qui allaitent de le consommer régulièrement à des doses normales.
Si vous êtes préoccupé par des effets indésirables, attendez la fin de votre premier trimestre pour savourer une tasse de thé à la menthe poivrée. Pendant ce temps, si vous allaitez, vous voudrez peut-être attendre avant de déguster une tasse jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous sevrer.
