La période de récupération après une arthroplastie totale du genou est cruciale pour le succès de votre intervention.
Les séjours à l'hôpital après une arthroplastie totale du genou durent généralement de un à quatre jours. Pendant ce temps, vous serez occupé à vous reposer, à prendre soin de votre genou et à commencer votre physiothérapie.
Vous ne voudrez pas utiliser votre temps à l'hôpital pour planifier tous les détails de votre rétablissement. Au lieu de cela, il est préférable de préparer votre maison pour la récupération bien avant la chirurgie.
Voici sept conseils pour vous aider à vous préparer.
1. Désencombrer
En ce qui concerne la récupération après une chirurgie du genou, l'espace dans votre maison est la clé de la sécurité.
Regardez autour de vous et imaginez suffisamment d'espace pour qu'une marchette puisse y rentrer. Vous voudrez peut-être même utiliser un ruban à mesurer pour vous assurer qu'il y a au moins 3 pieds d'espace pour vous permettre de marcher.
Pour faire de la place, considérez:
- meubles en mouvement
- enlever les tapis
- placer les cordons et les fils électriques à l'écart
- emballer tout ce dont vous n’avez pas besoin (comme des jouets ou des petites tables)
Le moment qui précède votre chirurgie est également l'occasion de nettoyer votre maison. Épousseter, passer l'aspirateur et essuyer seront interdits pendant un certain temps après une arthroplastie du genou.
2. Installer un équipement de prévention des chutes
Bien que vous ne marchiez pas beaucoup juste après votre chirurgie du genou, il est inévitable que vous deviez vous déplacer dans votre maison. La marche est une partie essentielle de votre rétablissement.
Une perte d'équilibre et un besoin d'espace peuvent augmenter le risque de chute. Outre le désencombrement, d'autres mesures préventives comprennent:
- installer une main courante dans la baignoire ou la douche et à côté des toilettes
- avoir un tapis de bain prêt à éviter de glisser
- en utilisant un siège de toilette surélevé
- recouvrir les marches extérieures avec des rampes
- ajouter de la texture aux sols glissants
- porter des chaussettes antidérapantes
- en utilisant un appareil de marche jusqu'à ce que vous soyez plus stable
- installation de veilleuses
3. Préparez une zone de récupération
En raison des limitations de mobilité, vous serez probablement assis beaucoup au cours des premières semaines après votre retour de l'hôpital.
Désignez une zone de récupération (généralement le salon) avec une chaise solide pour se détendre. La chaise doit être suffisamment haute pour qu'il soit facile de s'asseoir et de se lever. Il doit avoir des bras et un dos solide pour ne pas tomber.
Un fauteuil inclinable est un bon choix car vous pouvez surélever vos jambes. Placez un tabouret solide devant votre chaise si vous n’avez pas de fauteuil inclinable. Certaines chaises ont un dispositif pour vous incliner légèrement vers l'avant, ce qui vous permet de vous lever plus facilement.
Votre zone de récupération doit également contenir des objets à portée de main, au cas où vous en auriez besoin rapidement.
Pensez à avoir les articles suivants à portée de main près de votre chaise:
- lunettes
- téléphone / téléphone portable (et chargeur)
- télécommande de télévision
- tablette
- livres
- tissus
- médicaments
- bouteilles d eau
- des collations
4. Déplacez vos dortoirs
Le sommeil est essentiel à la récupération chirurgicale, mais vous devrez peut-être faire quelques ajustements.
Les escaliers peuvent être difficiles à gérer après une chirurgie du genou. Vous pourriez envisager de convertir un espace du rez-de-chaussée en une chambre temporaire pour éviter d'avoir à monter les escaliers.
N'envisagez pas de passer tout votre temps au lit. Se lever et bouger est important pour votre rétablissement. Faire la distinction entre la nuit et le jour vous aidera également à maintenir un rythme de sommeil régulier.
Découvrez combien de temps il faut pour se remettre d'une chirurgie du genou.
5. Demandez de l'aide
La chirurgie du genou peut rendre plus difficile les mouvements et les activités quotidiennes.
Pensez à demander à un ami ou à un être cher de rester avec vous pendant la période de rétablissement initiale, ou organisez des soins à domicile.
Même si vous vivez avec un conjoint ou un autre membre de la famille, avoir une paire de mains supplémentaire disponible pour vous aider est toujours une bonne idée.
Demandez de l'aide pour:
- changer les bandages
- surveiller votre état après la chirurgie
- baignade
- s'habiller
- tâches ménagères
- cuisiner des repas
- épicerie
- payer les factures et autres tâches connexes
- navigation dans les escaliers
- prendre soin des personnes dépendantes de votre ménage, telles que les enfants, un conjoint ou des parents plus âgés
Plus vous aurez d'aide, plus votre rétablissement sera rapide et efficace.
Demandez de l'aide à l'avance. Si quelqu'un reste avec vous, assurez-vous que vous avez arrangé un endroit pour eux avant de commencer la chirurgie.
Étant donné que vous ne pourrez pas conduire pendant quelques mois après une opération au genou, vous voudrez peut-être avoir un ami à portée de main au cas où vous en auriez besoin pour vous conduire quelque part.
Quelqu'un vous aidera-t-il après la chirurgie? Ils peuvent obtenir des conseils pratiques dans notre article dédié.
6. Approvisionnement alimentaire
Vous n’avez peut-être pas vraiment envie de manger lorsque vous êtes sur le point d’aller à l’hôpital, mais vous préparer à votre retour à la maison peut vous aider à maintenir une alimentation saine pendant votre convalescence.
Si vous vivez seul, envisagez les options suivantes:
- Faites le plein de plats cuisinés au congélateur.
- Assurez-vous d'avoir accès à la livraison en ligne de plats cuisinés ou d'épicerie.
- Demandez l'aide d'un ami ou d'un parent pour faire du shopping et cuisiner.
- Invitez quelqu'un à vous aider à cuisiner et à vous accompagner pour manger. Cela peut vous aider à maintenir une vie sociale pendant votre rétablissement.
- Ayez une chaise ou un tabouret dans la cuisine que vous pouvez utiliser pour préparer vos propres aliments et boissons.
Dans la mesure du possible, prévoyez un menu équilibré avec beaucoup de fruits et légumes frais. Les aliments nutritifs peuvent améliorer votre humeur et vous aider à récupérer plus rapidement.
7. Rester en contact
Si vous vivez seul ou êtes responsable de votre ménage, gardez une liste des numéros de téléphone essentiels près de votre chaise et de votre lit, au cas où vous auriez besoin de demander de l'aide à tout moment.
Vous souhaiterez peut-être inclure les coordonnées de:
- amis et famille
- votre professionnel de la santé
- votre assureur
- services de livraison de nourriture
- services d'aide à domicile, si vous avez de l'aide
- votre employeur
- tout autre numéro que vous utilisez fréquemment
Assurez-vous d'avoir votre téléphone ou votre appareil mobile à portée de main. Si vous communiquez en ligne, ayez un chargeur et une prise de courant à portée de main.
Si vous êtes amical avec vos voisins, faites-leur part de vos projets, car ils se feront peut-être un plaisir de vérifier votre situation de temps en temps.
N'ayez pas peur de contacter votre fournisseur de soins de santé, un ami ou un membre de votre famille si un problème survient ou si vous avez des inquiétudes au sujet de votre blessure ou d'autres problèmes.
Emporter
Mieux votre maison et votre espace de vie seront préparés, mieux vous serez en mesure de faire face pendant la convalescence et plus il vous sera facile de faire face aux problèmes et aux complications, le cas échéant.
Si vous ne faites pas de préparatifs à l’avance, vous risquez d’être confronté à des complications supplémentaires à votre retour. Cela pourrait entraîner un risque accru d'infection, de dépression et d'anxiété.
Assurez-vous de parler à votre médecin de tous vos besoins de récupération postopératoire pour vous assurer de ne rien manquer.
Vous ne pouvez jamais trop vous préparer. Mieux votre maison est bien ordonnée, plus la probabilité d'une reprise chirurgicale du genou en douceur est élevée.
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