Lorsque l'air plus frais et moins humide arrive, cela signifie également que la saison du rhume et de la grippe est à nos portes. Il est important que tout le monde prenne des précautions pour éviter de tomber malade, mais lorsque vous souffrez de psoriasis, vous devez faire très attention à vous-même pour rester en forme et garder vos symptômes sous contrôle. Si vous tombez malade, vous courez également le risque d'aggraver votre état et de déclencher une poussée.
Vivre avec une maladie auto-immune
Le psoriasis est une maladie auto-immune, ce qui signifie que votre système immunitaire est en surmenage, attaquant des cellules et des tissus par ailleurs sains. Ce type d'hyperactivité du système immunitaire peut rendre les personnes atteintes de psoriasis plus sujettes à la maladie, en particulier pendant la saison grippale.
En outre, les médicaments immunosuppresseurs utilisés pour traiter le psoriasis peuvent vous rendre plus susceptible de tomber malade car ils affaiblissent votre système immunitaire.
Certaines règles générales pour éviter de tomber malade comprennent:
- manger des repas nutritifs
- rester hydraté, de préférence avec de l'eau claire
- faire de l'exercice quotidiennement pour renforcer votre système immunitaire
- éviter l'alcool
- se laver les mains souvent, surtout avant
manger ou prendre des médicaments - éviter les foules et les personnes malades
- porter un masque facial dans les zones surpeuplées ou lorsque
prendre soin de quelqu'un qui est malade - ne pas partager d'objets, tels que des tasses et des ustensiles
- nettoyer les surfaces partagées de votre maison, y compris
poignées de porte et comptoirs
Considérez les moyens suivants pour survivre à la saison du rhume et de la grippe tout en gérant votre psoriasis.
Suivez le traitement
Rester sur la bonne voie avec votre traitement contre le psoriasis est votre première ligne de défense contre la grippe. Les modulateurs immunitaires peuvent aider à contrôler votre système immunitaire tout en prévenant les poussées.
Paradoxalement, les médicaments immunosuppresseurs peuvent diminuer l’immunité de votre corps aux virus du rhume et de la grippe. Si vous sentez la grippe arriver, votre médecin pourrait vous recommander de prendre des médicaments antiviraux. Dans certains cas, des antibiotiques peuvent être utilisés aux premiers stades de l'infection pour éviter que votre maladie ne s'aggrave.
Si vous attrapez la grippe et que vous prenez un médicament biologique, vous devrez arrêter de les prendre jusqu'à ce que votre état s'améliore. Appelez votre médecin pour obtenir des instructions supplémentaires. Selon l'American Academy of Dermatology, vous pouvez déclencher jusqu'à six semaines après être tombé malade.
Envisagez un vaccin contre la grippe
Si vous souffrez de psoriasis, le vaccin contre la grippe peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire les poussées.
Il y a un hic, cependant. Si vous prenez des médicaments biologiques pour votre psoriasis, vous devez vous faire vacciner sans vaccins vivants. Les vaccins par pulvérisation nasale ont des versions vivantes du virus qui peuvent interagir avec des médicaments immunosuppresseurs.
Si vous craignez de vous faire vacciner contre la grippe ou si vous souhaitez en savoir plus, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider avec les avantages et les inconvénients des vaccins en fonction de votre état spécifique.
Parlez à votre médecin des suppléments
Une alimentation équilibrée est importante pour votre peau et votre santé en général. Si vous souffrez de psoriasis, il est recommandé d'augmenter les aliments anti-inflammatoires, y compris le poisson, les aliments à base de plantes et les graisses saines telles que l'huile d'olive, et de réduire les aliments qui augmentent l'inflammation, notamment la viande rouge, le sucre et les ingrédients transformés.
Les autres nutriments qui aident à lutter contre le psoriasis et votre système immunitaire comprennent:
- l'huile de poisson
- vitamine C
- Vitamine D
- zinc
Demandez à votre médecin si votre corps manque de l'un de ces nutriments et si une supplémentation peut vous aider. Obtenir la bonne quantité de nutriments peut indirectement combattre la maladie en contrôlant votre système immunitaire.
Utilisez un humidificateur
Une autre raison pour laquelle les gens ont tendance à tomber malades pendant les mois d'automne et d'hiver est à cause de l'air sec et froid à l'extérieur. Et, en raison des unités de chauffage central qui aspirent l'humidité, être à l'intérieur n'est pas beaucoup mieux pour vous.
Pensez à vous procurer un humidificateur pour votre maison. Vous pouvez également utiliser un vaporisateur à vapeur froide dans votre chambre et votre espace de travail. Cela vous aidera non seulement à ne pas tomber malade, mais l'humidité peut également aider à hydrater la peau sèche et qui démange.
Gérer le stress
Le stress est l'un des principaux contributeurs à l'inflammation. Lorsque vous souffrez de psoriasis, le stress peut aggraver la réponse inflammatoire de votre corps. Non seulement cela peut entraîner des poussées plus fréquentes, mais une inflammation accrue peut également vous rendre plus vulnérable à la maladie - une combinaison indésirable pendant la saison du rhume et de la grippe.
Lorsque vous suivez un emploi du temps chargé, gérer votre niveau de stress peut sembler impossible. Mais il y a quelques ajustements de style de vie simples que vous pouvez faire pour vous aider, comme dormir au moins sept heures par nuit. L'exercice régulier, une bonne alimentation et des rituels de respiration profonde peuvent également aider.
De plus, si la charge est trop lourde, partagez certaines de vos responsabilités avec des amis proches ou des membres de votre famille. Il n’ya pas de honte à demander de l’aide. Déléguer des tâches quotidiennes à des personnes en qui vous avez confiance peut vous aider à vous débarrasser du stress inutile.
Et essayez de prendre du temps pour prendre soin de vous. Des activités simples comme lire un livre ou prendre un bain chaud peuvent grandement contribuer à réduire votre niveau de stress. Moins vous êtes stressé, mieux vous serez en mesure de réduire l’inflammation et de rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe.
Emporter
La saison du rhume et de la grippe nécessite des précautions particulières, surtout si vous souffrez d'une maladie auto-immune comme le psoriasis. En restant au courant de votre traitement et en investissant dans un peu de soins personnels, vous êtes beaucoup plus susceptible de passer la saison sans tomber malade.
Si vous tombez malade, évitez de propager des germes en restant à la maison et en prenant soin de vous laver les mains souvent. Il est préférable pour vous - et pour tout le monde - de vous reposer et de reprendre vos activités habituelles une fois que vous commencez à vous sentir mieux.
