Plus de 8 millions de personnes aux États-Unis et plus de 125 millions de personnes dans le monde vivent avec le psoriasis.
Les personnes atteintes de psoriasis ont un système immunitaire hyperactif, ce qui provoque la croissance et la multiplication rapide des cellules de votre peau. Les cellules supplémentaires s'accumulent à la surface de votre peau et provoquent des démangeaisons, des plaques douloureuses et squameuses.
Les démangeaisons peuvent parfois être débilitantes et vous pouvez trouver vos symptômes désagréables et embarrassants. Près des deux tiers des personnes atteintes de psoriasis disent que leur condition est un problème majeur dans leur vie quotidienne.
Regardons les choses en face, un diagnostic de psoriasis signifie que vous devrez changer votre mode de vie pour combattre vos symptômes.
Continuez à lire pour découvrir ce que vous pouvez vous attendre à changer dans votre vie quotidienne afin de gérer cette maladie chronique et de vivre la vie que vous voulez.
À quels symptômes s'attendre
Les symptômes du psoriasis peuvent être différents pour tout le monde. En général, cependant, vous rencontrerez probablement:
- taches rouges sur votre peau recouvertes d'écailles épaisses argentées; les patchs peuvent couvrir de petites taches ou de grandes surfaces
- démangeaisons, douleur ou sensation de brûlure
- peau sèche et craquelée
- ongles épaissis, dénoyautés ou striés
Jusqu'à 30% des personnes atteintes de psoriasis peuvent également développer une polyarthrite psoriasique, qui provoque des articulations enflées, douloureuses et raides.
Que mettre sur votre peau
Les soins de la peau font partie intégrante de votre routine quotidienne après un diagnostic de psoriasis. Vous devrez passer aux savons et nettoyants doux et investir dans quelques bons hydratants.
Voici ce qu'il faut rechercher dans les produits contre le psoriasis:
- savons hypoallergéniques, sans alcool, sans colorant et sans parfum
- lotions ou hydratants épais ou huileux, comme la vaseline ou le beurre de karité
- lotions non parfumées contenant des céramides
- huile de noix de coco ou d'avocat
- crème de capsaïcine
- aloe vera
- pour le psoriasis du cuir chevelu, un shampooing médicamenteux ou un produit en vente libre contenant de l'acide salicylique ou du goudron de houille
Si vous n'êtes pas sûr qu'un produit de soin de la peau particulier soit bon pour votre peau, vous pouvez vérifier s'il porte le «sceau de reconnaissance» de la National Psoriasis Foundation.
Quoi porter
Il est important que vous portiez des vêtements légers et amples qui n'irritent pas votre peau. Choisissez des tissus doux, comme le coton, la soie et le cachemire. Évitez les tissus comme la laine, qui peuvent être irritants et irritants pour votre peau.
Si vous portez une robe mais que vous souhaitez couvrir les lésions sur vos jambes, pensez à porter des collants. Essayez des collants de différentes couleurs pour ajouter de l'éclat à votre tenue.
Vous pouvez également porter des écharpes et des gants pour vous aider à couvrir vos patchs. Les couleurs plus claires sont un bon choix si votre peau s'écaille.
Ce qu'il faut manger
Suivre une alimentation saine est important pour tout le monde. Mais manger des aliments nutritifs est encore plus important pour les personnes qui essaient de gérer les symptômes du psoriasis.
Il n’existe pas de régime spécifique pour les personnes atteintes de psoriasis. Envisagez d'ajouter des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants, en particulier ceux considérés comme anti-inflammatoires, tels que:
- protéines maigres qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon et le germon
- sources végétales d'oméga-3 comme les noix, les graines de lin et le soja
- fruits et légumes colorés, comme les carottes, les épinards, les betteraves, les courges, les fraises, les myrtilles, les mangues et les pommes
- noix et graines
- des haricots
Quoi inclure dans votre routine quotidienne
L'établissement d'une routine quotidienne est crucial. Si vous souffrez de psoriasis, intégrez certains de ces comportements à votre routine quotidienne:
- faire de l'exercice, comme le vélo, la marche, la randonnée ou la natation
- prendre une douche froide ou un bain de 15 minutes avec de l'eau tiède (pas chaude) et inclure du sel d'Epsom, de la farine d'avoine colloïdale ou de l'huile d'olive
- hydrater régulièrement tout au long de la journée et immédiatement après le bain ou la douche
- appliquez un écran solaire avant de sortir
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée
- incorporer des techniques de soulagement du stress, comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde
- gardez une trace de vos médicaments, symptômes et déclencheurs en les écrivant dans un journal ou en utilisant une application pour smartphone
- Avoir fait le plein de sommeil
- utilisez un humidificateur pour empêcher l'air de votre maison de devenir trop sec
- prenez des compléments alimentaires ou des suppléments à base de plantes qui réduisent l'inflammation, tels que l'huile de poisson, la vitamine D, le chardon-Marie, l'aloe vera, le curcuma et le raisin de l'Oregon
Si vous envisagez de prendre des suppléments, parlez-en d'abord à votre médecin. Certains suppléments peuvent interagir avec vos médicaments.
Que couper de votre vie
Il est essentiel d’éviter tout ce qui peut déclencher une poussée de psoriasis ou aggraver vos symptômes cutanés.
Si vous souffrez de psoriasis, prenez des mesures pour supprimer les éléments suivants de votre vie quotidienne:
- de l'alcool
- les aliments transformés
- les aliments riches en graisses saturées comme les viandes rouges et les produits laitiers
- les aliments contenant du gluten, comme le pain et les produits de boulangerie
- parfums
- fumeur
- savons contenant des sulfates
- lotions ou autres produits pour la peau contenant de l'alcool (recherchez l'éthanol, l'alcool isopropylique et le méthanol sur l'étiquette)
- vêtements qui irrite la peau, comme la laine
- exposition excessive au soleil
- lits de bronzage
- vêtements serrés et talons hauts
Bien sûr, vous ne pouvez pas éviter tous les déclencheurs du psoriasis. La maladie, les blessures, le temps froid et sec et le stress ne sont pas toujours évitables. Être conscient de la façon dont ces facteurs affectent vos symptômes peut vous aider à ajuster votre routine au besoin.
Où obtenir de l'aide
Les groupes de soutien peuvent vous aider à réduire le stress et vous fournir également des conseils et astuces pratiques pour gérer le psoriasis.
La National Psoriasis Foundation propose des groupes de soutien individuels et des forums de soutien en ligne pour les personnes atteintes de psoriasis.
Quand voir un médecin
Consultez votre médecin si vos symptômes s'aggravent ou si vos articulations commencent à vous faire mal. Votre médecin devra peut-être changer votre médicament ou vous prescrire une combinaison de médicaments pour gérer vos symptômes.
Il est essentiel que vous communiquiez vos symptômes à votre médecin. Essayez d'être aussi précis que possible sur vos symptômes, y compris si et comment le psoriasis affecte votre santé émotionnelle.
Pour traiter le psoriasis, votre médecin commencera probablement par une option de traitement plus douce, telle que la luminothérapie ou une crème topique sur ordonnance.
Ils passeront ensuite aux médicaments systémiques si ces traitements ne fonctionnent pas assez bien.
Pour le psoriasis léger à modéré, le traitement peut inclure:
- luminothérapie
- crèmes à la vitamine D, comme le calcipotriène (Dovonex, Sorilux)
- crèmes stéroïdes
- les inhibiteurs de la calcineurine, tels que le tacrolimus
- goudron de houille
- rétinoïdes topiques ou oraux
- shampooings médicamenteux sur ordonnance
Pour traiter le psoriasis modéré à sévère, votre médecin peut vous prescrire:
- médicaments oraux, comme la cyclosporine, le méthotrexate ou l'aprémilast (Otezla)
- les produits biologiques, tels que l'ixekizumab (Taltz) ou le guselkumab (Tremfya)
Les plats à emporter
Lorsque vous vivez avec le psoriasis, il est important de vous informer sur ce qu'il faut inclure et éviter dans votre routine quotidienne.
La gestion du psoriasis peut être délicate et nécessitera quelques essais et erreurs. Mais si vous gardez une trace de vos déclencheurs et de vos traitements, vous finirez par trouver une routine qui fonctionne pour vous.
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