De nombreux amateurs de cuisine ne jurent que par les feuilles de laurier comme ingrédient clé dans les ragoûts et autres plats salés. Mais les utilisations potentielles de ces feuilles s'étendent au-delà de la cuisine.
Les gens du monde entier utilisent également les feuilles de laurier dans les pratiques de médecine traditionnelle et complémentaire depuis des milliers d'années. La plupart de ces utilisations impliquent des feuilles émiettées, des cataplasmes de feuilles ou de l'huile essentielle de laurier.
Et puis il y a la combustion des feuilles de laurier, qui est censée produire de la fumée qui offre une gamme d'avantages pour la santé.
Voici ce que vous devez savoir sur la pratique, y compris ses avantages potentiels et comment l'essayer en toute sécurité.
Brûler des feuilles de laurier pour l'anxiété
Le soulagement de l'anxiété est présenté comme un avantage majeur de la combustion des feuilles de laurier.
Cela est probablement dû au fait que la fumée de la feuille de laurier contient du linalol, un composé que l'on trouve dans un certain nombre d'autres plantes, y compris la menthe et la lavande. La lavande est une autre plante couramment utilisée pour traiter l'anxiété.
Selon la théorie de l'aromathérapie, l'inhalation de certains parfums incite les récepteurs olfactifs (odeurs) de votre nez à communiquer avec les zones de votre cerveau qui aident à réguler vos émotions.
La preuve
La recherche suggère que le linalol, sous forme d'huiles essentielles et d'extraits de lavande, semble avoir un effet calmant.
Une étude de 2010 explorant les effets de la vapeur de linalol inhalée chez la souris suggère qu'elle pourrait aider à favoriser la relaxation et à réduire l'anxiété.
Après avoir inhalé du linalol, les souris semblaient moins agressives et plus enclines à interagir avec d'autres souris. Ils étaient également plus susceptibles de quitter une zone sombre et d'explorer une zone claire, un test souvent utilisé pour mesurer les niveaux d'anxiété chez les animaux.
Une autre étude de 2016 impliquait de donner à des rats une dose orale quotidienne d'extrait de feuille de laurier pendant 1 semaine.
Les rats semblaient montrer moins d'anxiété, comme déterminé par plusieurs tests comportementaux. L'extrait semble également aider à réduire la dépression et le stress.
Quelques points à garder à l'esprit
Aucune des études mentionnées ci-dessus n'a utilisé des feuilles de laurier brûlées dans le cadre de leurs recherches. La même substance peut avoir un effet légèrement différent lorsqu'elle est utilisée de différentes manières.
Étant donné que les extraits trouvés dans les huiles essentielles sont généralement très concentrés, ils peuvent avoir une plus grande puissance que d'autres formes du même composé.
Il est également important de noter que si les feuilles de laurier contiennent du linalol, elles en contiennent beaucoup moins que la lavande. L'huile essentielle de lavande contient environ 25 à 38% de linalol. L'huile essentielle de feuille de laurier, cependant, contient généralement moins de 7% de linalol.
Même la lavande, avec sa concentration plus élevée de linalol, n'améliore pas toujours l'anxiété à elle seule.
Comme le souligne une recherche de 2009, le linalol sous forme de capsules de lavande peut aider à soulager une légère anxiété, mais peut ne pas avoir les mêmes avantages dans les situations de forte anxiété.
Cela ne signifie pas pour autant que les feuilles de laurier n’ont aucun effet bénéfique sur les symptômes d’anxiété. L'aromathérapie fonctionne pour de nombreuses personnes lorsqu'elle est combinée à d'autres approches. Si vous appréciez le parfum de la fumée de feuille de laurier, brûler la feuille de laurier peut être un bon outil à avoir dans votre ceinture.
Autres avantages potentiels
Encore une fois, il n'y a eu aucune recherche portant spécifiquement sur la combustion des feuilles de laurier.
Cela dit, des preuves limitées issues d'études animales suggèrent que les feuilles de laurier en général pourraient aider à résoudre un éventail de problèmes de santé, notamment:
- blessures
- inflammation
- cancer du sein
- calculs rénaux
- diabète de type 2
- saisies
Les feuilles de laurier ont également été traditionnellement utilisées pour:
- indigestion et autres troubles gastro-intestinaux
- infection
- fièvre
- arthrite
- maux de tête
Ce n’est pas pour tout le monde
Les feuilles de laurier sont considérées comme sûres pour la plupart des gens, mais vous devrez faire preuve de prudence si l'un des scénarios suivants s'applique à vous:
- Vous êtes diabétique. Les feuilles de laurier peuvent affecter votre glycémie. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de les utiliser.
- Vous êtes allergique. Si vous avez déjà eu une réaction aux feuilles de laurier dans les aliments, évitez de brûler les feuilles de laurier ou d'utiliser des huiles essentielles qui en contiennent.
- Vous allez bientôt subir une intervention chirurgicale. Évitez d'utiliser les feuilles de laurier à des fins médicinales 2 semaines avant la chirurgie. Ils peuvent affecter le fonctionnement de votre système nerveux central, en particulier lorsqu'ils sont associés à l'anesthésie généralement utilisée en chirurgie.
- Vous souffrez d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires. L'inhalation de fumée de toute nature peut irriter vos poumons et vos muqueuses. Si vous souhaitez utiliser les feuilles de laurier en médecine mais que vous avez des problèmes respiratoires, envisagez d'utiliser d'autres méthodes, comme les huiles essentielles.
- Vous êtes enceinte ou allaitez. Encore une fois, comme il n'y a aucune recherche sur le brûlage des feuilles de laurier, il est préférable de vérifier d'abord avec votre fournisseur de soins de santé, juste pour être en sécurité.
Comment l'essayer
Tout d'abord, vous allez brûler des matières végétales sèches dans votre maison, donc la sécurité incendie de base est un must. Avant de commencer, assurez-vous d'avoir un grand verre d'eau à proximité, au cas où.
Voici comment brûler les feuilles de laurier en toute sécurité:
- Récupérez vos feuilles. Utilisez des feuilles de laurier séchées, car les fraîches ne brûlent pas facilement. Vous pouvez acheter des feuilles de laurier dans la section des épices de la plupart des épiceries.
- Utilisez un bol ignifuge. Un cendrier, un plat en verre ou en céramique fonctionnera bien. Le doubler de papier d'aluminium peut aider à attraper les cendres et à garder votre plat propre.
- Allumez soigneusement l'extrémité d'une feuille avec une allumette ou un briquet. Dès que la flamme attrape, soufflez-la rapidement. Vous voulez que les feuilles couvent lentement, pas brûlent rapidement.
- Placez la feuille dans le plat ignifuge. Gardez la feuille brûlante près de vous, hors de portée des animaux domestiques ou des enfants. Ne laissez pas les feuilles brûler sans surveillance.
- Crack une fenêtre. Cela peut empêcher la fumée de feuille de laurier de déclencher votre avertisseur de fumée. Évitez simplement de placer le plat de feuilles brûlées à côté de la fenêtre ouverte. S'il y a du vent, la brise peut envoyer des morceaux de feuilles ou de cendres brûlantes dans votre maison.
- Laissez les feuilles fumer pendant 10 à 15 minutes. Si les feuilles cessent de brûler, vous pouvez les rallumer. Il faudra peut-être quelques essais pour bien brûler, surtout si vos feuilles sont encore un peu fraîches.
- Éliminez les cendres avec soin. Laissez les cendres refroidir complètement avant de les jeter ou de les composter. Cela ne fait jamais de mal de l'éclabousser d'abord avec de l'eau.
La ligne du bas
Le brûlage des feuilles de laurier est une tradition ancienne qui est censée aider à tout, de l'anxiété et du stress au diabète et au cancer du sein, on pense que les preuves scientifiques autour de la méthode font défaut.
Pourtant, il est relativement sûr pour la plupart des gens d'essayer. Assurez-vous simplement de garder un œil sur les feuilles car elles couvent pour que les choses ne deviennent pas incontrôlables.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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