Aperçu
Les pieds sont l'une des parties du corps les plus fréquemment touchées par le rhumatisme psoriasique (PsA). Cette maladie peut enflammer l'un des 28 os et 30 articulations de chaque pied, ainsi que les chevilles. Et quand PsA vous frappe durement, chaque pas peut être une agonie.
La douleur, le gonflement du pied et des orteils (dactylite) et la raideur sont fréquents avec le rhumatisme psoriasique. Ces symptômes peuvent s’aggraver dès le matin, ou si vous n’avez pas bougé vos pieds pendant un certain temps, comme le matin lorsque vous vous levez pour la première fois.
En particulier, le PsA a tendance à provoquer des douleurs à l'arrière du talon (tendinite d'Achille) ou à la plante du pied (fasciite plantaire). La douleur et l'enflure du pied apparaissent pendant les périodes actives de la maladie appelées poussées et disparaissent pendant les rémissions.
La prise en charge de votre PSA avec des médicaments aidera à contrôler la douleur et l'enflure des pieds. Au fur et à mesure que vous suivez votre plan de traitement, voici quelques autres conseils pour vous aider à gérer ces symptômes.
Prenez vos médicaments
Les médicaments biologiques et autres médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) agissent sur votre système immunitaire pour ralentir la progression du rhumatisme psoriasique. Si vous prenez toutes vos doses dans les délais, ces médicaments devraient aider à contrôler les lésions articulaires qui causent des douleurs aux pieds.
Choisissez de bonnes chaussures
Évitez les talons hauts et les chaussures à bout étroit. Ils mettent trop de pression sur les pieds douloureux et enflés. Au lieu de cela, portez des chaussures à bout ouvert ou à bout large pour donner à vos pieds de la place pour gonfler.
Ajoutez un insert rembourré pour encore plus de confort et de soutien. Votre podiatre pourrait vous recommander de porter des semelles orthopédiques personnalisées. Ces inserts vous apporteront plus de soutien, augmenteront votre confort et réduiront la pression sur vos pieds.
Exercer
Un entraînement quotidien fait partie de la prescription pour l'arthrite. L'exercice aide à garder les articulations souples et à soulager le poids supplémentaire qui les sollicite.
En ce qui concerne le PSA, certains exercices sont plus sûrs que d'autres. Le jogging ou la course à pied peuvent aggraver la douleur. Même marcher peut ne pas être possible les jours où vos pieds vous font mal.
Au lieu de battre le trottoir, essayez de nager. L'exercice aquatique est particulièrement bon pour l'arthrite, car l'eau chaude apaise les articulations douloureuses, tandis que la flottabilité les soulage.
Un vélo ou une machine elliptique est un autre moyen sans impact de s'entraîner avec PsA. Faites également des étirements dans votre routine plusieurs fois par semaine, en particulier pour les zones douloureuses comme votre tendon d'Achille et l'aponévrose plantaire sous le pied.
Un physiothérapeute peut vous enseigner des étirements et des exercices sans danger pour vos articulations.
Perdre du poids
Vos pieds doivent supporter le poids de votre corps. Le surpoids les met à rude épreuve.
En plus de cela, le tissu adipeux libère des substances inflammatoires qui aggravent le rhumatisme psoriasique et aggravent ses symptômes. Essayez de réduire le poids supplémentaire avec une alimentation saine et de l'exercice régulier. Si vous rencontrez toujours des difficultés à gérer votre poids, demandez conseil à votre médecin.
Prendre des pauses
Lorsque vos pieds vous font mal, reposez-les. Asseyez-vous et posez-les sur un tabouret à intervalles réguliers pendant la journée pour soulager l'enflure.
Faites-les tremper
Tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'Epsom aide à soulager l'enflure et la douleur. Ne gardez pas vos pieds immergés trop longtemps. Trop de temps sous l'eau peut assécher votre peau et faire éclater votre psoriasis.
Prenez un analgésique
Essayez un AINS comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve). Ces analgésiques réduisent l'enflure et soulagent la douleur dans vos pieds et autres points douloureux.
Coupez vos ongles
Gardez vos ongles coupés courts pour éviter de les attraper sur vos chaussettes et de les tirer. Limez chaque ongle pour le garder lisse. Attention cependant à ne pas vous couper les ongles trop courts. Vous ne voulez pas vous couper la peau au cours du processus et éventuellement provoquer une infection.
Utilisez un sac de glace
Le froid rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui aide à réduire l'inflammation et l'enflure. Il a également un effet anesthésiant sur les zones sensibles.
Lorsque vos pieds sont douloureux, tenez-leur un sac de glace pendant 10 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Enveloppez d'abord la glace dans une serviette pour éviter d'endommager votre peau.
Une astuce si vous avez une fasciite plantaire est de faire rouler le bas de votre pied sur une bouteille d'eau réfrigérée ou congelée. Vous obtiendrez un massage apaisant avec le froid.
Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes
Les injections de corticostéroïdes réduisent le gonflement des articulations enflammées. Votre médecin peut vous administrer une injection dans chacune des articulations touchées de vos pieds pendant les poussées.
Les plats à emporter
Essayez ces conseils de soins à domicile pour soulager les douleurs aux pieds psA. S'ils ne fonctionnent pas, demandez à votre podiatre ou rhumatologue d'autres options de traitement. Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être envisager une chirurgie du pied pour réparer les articulations endommagées.
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