Si vous vous êtes déjà retrouvé dans une situation où vous ne pouviez pas amener quelqu'un à vous parler, ni même à vous reconnaître, vous avez vécu le traitement silencieux. Vous l'avez peut-être même donné vous-même à un moment donné.
Le traitement silencieux peut se produire dans les relations amoureuses ou tout type de relation, y compris entre parents et enfants, amis et collègues de travail.
Cela peut être une réaction éphémère à une situation dans laquelle une personne se sent en colère, frustrée ou trop débordée pour faire face à un problème. Dans ces cas, une fois que la chaleur du moment est passée, il en va de même pour le silence.
Le traitement silencieux peut également faire partie d'un modèle plus large de contrôle ou de violence psychologique. Lorsqu'il est utilisé régulièrement en avantage numérique, il peut vous faire vous sentir rejeté ou exclu. Cela peut avoir un effet énorme sur votre estime de soi.
Comment savoir quand c'est abusif
Avant de plonger dans les moyens de réagir au traitement silencieux, il est important de savoir comment reconnaître quand il devient abusif.
Parfois, le silence peut être la meilleure chose à faire pour éviter de dire des choses que vous regretteriez plus tard. Les gens peuvent également l'utiliser dans des moments où ils ne savent pas comment s'exprimer ou se sentent dépassés.
Mais certaines personnes utilisent le traitement silencieux comme un outil pour exercer un pouvoir sur quelqu'un ou créer une distance émotionnelle. Si vous recevez ce type de traitement, vous pourriez vous sentir complètement ostracisé.
Les personnes qui utilisent le traitement silencieux comme moyen de contrôle veulent vous mettre à votre place. Ils vous donneront l’épaule froide pendant des jours ou des semaines pour atteindre ces objectifs. C'est de la violence psychologique.
Il est difficile de vivre de cette façon, alors vous pourriez être tenté de faire tout ce que vous pouvez pour retrouver leurs bonnes grâces, ce qui perpétue le cycle.
La recherche montre que se sentir fréquemment ostracisé peut réduire votre estime de soi et votre sentiment d'appartenance. Cela peut vous donner l'impression d'être sans contrôle. Cet effet peut être plus intense lorsqu'il est fait par un proche comme une forme de punition.
connais les signesVoici quelques signes qui suggèrent que le traitement silencieux franchit la ligne du territoire de la violence psychologique:
- C’est un phénomène fréquent et dure plus longtemps.
- Cela vient d'un lieu de punition, pas d'un besoin de se calmer ou de se regrouper.
- Cela ne se termine que lorsque vous vous excusez, plaidez ou cédez à des demandes.
- Vous avez changé votre comportement pour éviter de recevoir le traitement silencieux.
1. Adoptez une approche douce: faites-en part
Si ce n'est pas quelque chose que l'autre personne vous fait régulièrement, une approche douce pourrait être un bon moyen d'entamer la conversation. Ils peuvent avoir mal et chercher une issue.
Dites calmement à la personne que vous avez remarqué qu'elle ne répond pas et que vous voulez comprendre pourquoi. Insistez sur le fait que vous souhaitez résoudre les problèmes.
Même si ce n'est pas de votre faute si quelqu'un d'autre décide de vous donner le traitement silencieux, vous avez la responsabilité de vous excuser si vous avez fait quelque chose de mal.
S'ils ne semblent pas réceptifs, dites-leur que vous comprenez qu'ils peuvent avoir besoin d'un peu de temps seuls. Mais indiquez que vous souhaitez organiser un moment pour vous réunir et résoudre le problème.
2. Ou faites-en pour vous
Dites à la personne à quel point le traitement silencieux fait mal et vous laisse vous sentir frustré et seul. Ce n’est pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin dans une relation.
Expliquez que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de cette manière, puis soyez précis sur ces problèmes. Si ce type de comportement est pour vous un facteur décisif dans votre relation, indiquez-le clairement.
3. Ignorez-le jusqu'à ce qu'il explose
Le traitement silencieux n’est pas toujours destiné à infliger des blessures. Parfois, il s’agit d’un incident isolé qui devient incontrôlable. Vous pouvez le laisser glisser jusqu'à ce qu'ils reviennent et avancent.
Ou, cela peut être une approche passive-agressive pour vous garder sous contrôle. Dans ces cas, ce qu'ils veulent, c'est que vous vous sentiez suffisamment mal pour faire le premier pas. Ils attendent leur heure, attendent que vous rampiez et cédiez aux demandes.
Au lieu de cela, vaquez à vos affaires comme si cela ne vous dérangeait pas. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous distraire en allant à l'extérieur ou en vous absorbant dans un bon livre.
Les priver de la réaction qu'ils recherchent. Montrez que le traitement silencieux n'est pas un moyen d'obtenir ce qu'ils veulent de vous.
4. Proposer des solutions
Suggérez une rencontre en personne pour définir quelques règles pour une meilleure communication à l'avenir. Faites un plan sur la façon dont vous vous parlerez lorsque les choses se réchauffent et comment vous éviterez le traitement silencieux.
À tour de rôle, écoutez et répétez ce que l'autre personne dit pour être clair sur ce que vous attendez l'un de l'autre. Si vous êtes dans une relation amoureuse, proposez d’aller au counseling de couple pour apprendre de nouveaux outils.
5. Défendez-vous
Lorsque les choses dégénèrent en violence psychologique, vous n'êtes pas dans une relation saine. Il est temps de vous mettre en premier.
Si vous pensez que la relation vaut la peine d'être sauvée:
- Fixez des limites fermes sur ce qu'est un comportement acceptable et comment vous vous attendez à être traité.
- Suggérer des conseils individuels ou en couple pour travailler sur les problèmes relationnels et de communication.
- Décrivez exactement ce qui se passera lorsque les limites seront franchies et suivez les étapes lorsque les vôtres sont franchies.
S'il n'y a aucun espoir que l'autre personne change, envisagez de quitter la relation.
Ce qu'il ne faut pas faire
Lorsqu'il s'agit de répondre à un traitement silencieux, il y a aussi certaines choses que vous voudrez éviter de faire. Ceux-ci inclus:
- répondre avec colère, ce qui ne fait qu'aggraver les choses
- mendier ou plaider, ce qui ne fait qu'encourager le comportement
- s'excuser juste pour y mettre un terme, même si vous n'avez rien fait de mal
- continuer d'essayer de raisonner avec l'autre personne après l'avoir déjà essayée
- le prendre personnellement, car vous n'êtes pas responsable de la façon dont les autres choisissent de vous traiter
- menaçant de mettre fin à la relation à moins que vous ne soyez prêt à le faire
Reconnaître d'autres types de violence psychologique
Le traitement silencieux n’est pas toujours lié à la violence psychologique. Certaines personnes manquent de compétences en communication efficaces ou ont besoin de se replier sur elles-mêmes pour régler les problèmes.
Pour les agresseurs émotionnels, cependant, le traitement silencieux est une arme de contrôle. Au début, il peut être difficile de savoir avec certitude si vous êtes confronté à un problème plus grave.
Alors, voici quelques autres signes avant-coureurs de violence mentale:
- hurlements fréquents
- insultes et insultes
- accès de colère, coups de poing et lancer des choses
- tente de vous humilier ou de vous embarrasser, en particulier devant les autres
- jalousie et accusations
- prendre des décisions à votre place sans votre permission
- vous espionner
- essayer de vous isoler de votre famille et de vos amis
- exercer un contrôle financier
- vous blâmer pour tout ce qui ne va pas et ne jamais vous excuser
- vous menaçant d'automutilation si vous ne faites pas ce qu'ils veulent
- faire des menaces contre vous, les personnes qui vous sont chères, les animaux de compagnie ou les biens
Certaines de ces choses sont-elles devenues trop familières? Même si elle n’a jamais été physique, la recherche montre que la violence psychologique peut avoir des effets à court et à long terme, y compris des sentiments de:
- solitude
- faible estime de soi
- désespoir
Cela peut même être un facteur contributif dans certaines maladies, y compris
- dépression
- syndrome de fatigue chronique
- fibromyalgie
Comment obtenir de l'aide
Si vous pensez être victime de violence psychologique, vous n’avez pas à le supporter. Demandez-vous si vous souhaitez ou non entretenir une relation avec cette personne.
S'il s'agit de votre conjoint ou partenaire, vous pouvez tous les deux bénéficier de conseils de couple ou d'une thérapie individuelle pour apprendre de meilleures façons de gérer les conflits.
Lorsque le traitement silencieux fait partie du problème plus large de la violence psychologique, ne vous blâmez pas. Ce n'est pas de ta faute. Vous n’êtes pas responsable de leur comportement, quoi qu’il vous dise. Si cette personne veut vraiment changer, elle se lancera dans le counselling.
Vous devez prendre soin de vos propres besoins émotionnels, ce qui peut inclure la rupture de la relation. Il est important de ne pas vous isoler en ce moment. Maintenez vos contacts sociaux. Contactez votre famille et vos amis pour obtenir du soutien.
Voici quelques ressources utiles:
- Break the Cycle aide les personnes âgées de 12 à 24 ans à avoir des relations saines et sans abus.
- Love Is Respect (Hotline nationale contre les abus dans les fréquentations) permet aux adolescents et aux jeunes adultes d'appeler, d'envoyer des SMS ou de discuter en ligne avec des avocats.
- La hotline nationale contre la violence domestique fournit un système de chat en ligne disponible 24h / 24 et 7j / 7. Vous pouvez également les appeler au 1-800-799-7233.
Vous pourriez également bénéficier de conseils individuels ou de groupe. Demandez à votre professionnel de la santé de vous orienter vers un thérapeute qualifié.
La ligne du bas
Bien qu'il ne soit pas toujours malveillant, le traitement silencieux n'est certainement pas un moyen sain de communiquer. Si le traitement silencieux occupe une place importante dans votre vie, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre relation ou vous sortir d'une situation de violence.
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