En essayant d'hydrater en pleine conscience pendant cinq jours, un écrivain a pu se mettre à l'écoute de ce qui manquait à son corps.
Je suis dans les soins de la peau depuis aussi longtemps que je me souvienne. Ma mère prenait toujours soin de sa peau et utilisait tous les produits biologiques à usage multiple pour choyer et hydrater son corps.
Il y avait toujours une abondance de produits dans notre maison, y compris du beurre de karité, du beurre de cacao, de l'huile d'olive extra vierge et différents types d'huiles essentielles, ainsi que de l'encens et des bougies.
En tant que fille, j'aspirais à être comme elle. Et être une femme de couleur, hydrater ma peau et la garder hydratée était un élément clé de notre culture.
Aucune Ashley cendrée n'est autorisée.
Mais si l'hydratation est une partie importante d'un régime de soins de la peau, elle peut également être un excellent moyen de se mettre à l'écoute de ce dont votre corps a besoin - parfois appelée méditation hydratante ou hydratante en pleine conscience.
Certes, alors que j'essaie d'être en phase avec mon corps le plus souvent possible, je néglige parfois le toucher dont mon corps a besoin. J'ai donc décidé d'essayer l'hydratation en pleine conscience pendant cinq jours pour voir si et comment cela pourrait changer ma connexion à - et peut-être même ma vision personnelle de - mon corps.
Voici ce que j’ai trouvé.
Une hydratation en pleine conscience m'a aidé à soulager les tensions et à améliorer mon humeur
Pendant les cinq jours d'hydratation en pleine conscience, j'ai décidé d'utiliser de l'huile d'amande douce - l'une de mes huiles préférées. Sept minutes d'intention se connectant vraiment à mon corps pour voir ce qui allait se passer. J'ai même fermé les yeux pendant la pratique.
Bien que l'hydratation ne soit pas nouvelle pour moi, l'hydratation dans un but précis l'était. Je mentirais si je disais que ce n’était pas un peu bizarre le premier jour de simplement frotter de l’huile sur tout mon corps pendant si longtemps.
Mais ensuite, je me suis souvenu de mon intention et j'ai vraiment commencé à me sentir plus détendu au fil du temps.
Le lendemain, j'ai remarqué que mon cou et mes épaules avaient besoin de beaucoup plus d'attention parce qu'ils étaient vraiment tendus, alors j'ai massé cette zone pendant environ trois minutes. Je savais déjà que j'avais tendance à être stressé et inquiet dans ce domaine, et généralement je me tournerais vers mes routines normales de yoga et d'exercice pour me soulager. Mais j'ai trouvé que l'hydratation aidait aussi à soulager cette tension.
Les jours précédents d'hydratation en pleine conscience m'ont laissé un tel effet que le quatrième jour, j'ai décidé de l'hydrater pendant près de 10 minutes. Et à mon dernier jour, je me suis retrouvé impatient de m'engager dans cette pratique dès que je suis sortie de la douche.
C'est à ce moment-là que je savais que cela ferait partie de ma routine quotidienne.
Inconsciemment, je savais déjà que j'avais tendance à être stressé et inquiet dans ce domaine. En général, je me tournais vers mes routines normales de yoga et d’exercice pour me soulager, mais j’ai trouvé qu’une hydratation attentive aidait vraiment à soulager cette tension.
Je me suis senti plus connecté à mon corps
Après les cinq jours, j'ai réalisé à quel point mon corps manquait de contact personnel. Je me sentais également plus connectée à mon corps et plus consciente que je devais accorder une attention particulière à la région de mon cou et de mes épaules. J'ai aussi appris que je ne suis pas aussi chatouilleux que je le pensais!
Dans l'ensemble, j'ai vraiment aimé participer à cette pratique. En fait, j'ai trouvé que c'était vraiment stimulant parce que j'ai pu ajouter un nouveau rituel à ma pratique de l'amour de soi.
Le besoin de toucher, en particulier d'auto-toucher
Il y a en fait de la science derrière l'importance du toucher et du toucher de soi, et dans mon cas, une hydratation en pleine conscience m'a aidé à garder les pieds sur terre.
«Le toucher est un besoin physiologique, qui varie en degré de personne à personne, et qui nous relie à nos communautés», explique Melissa A. Fabello, PhD, militante de l'acceptation du corps, spécialiste de la sexualité et défenseur du patriarcat vivant à Philadelphie.
«Le fait de s'engager en contact avec soi-même, à travers tout ce qui va de l'auto-massage à la masturbation, est un moyen de satisfaire partiellement nos propres besoins physiques. En écoutant la sagesse intuitive de notre corps et en créant un espace pour assouvir nos désirs, nous pratiquons un aspect important de l'amour de soi. "
Parfois, cependant, nous négligeons ce besoin de toucher, ce qui peut conduire à ce que Fabello décrit comme une «faim de peau».
«La faim de peau est la mesure dans laquelle nous avons soif de toucher sensuel. Nous avons évolué vers la soif de toucher parce qu'il aide à tisser des liens entre les gens grâce à la libération d'ocytocine et parce que c'est un moyen de montrer de l'attention et de créer de la sécurité en groupe. Lorsque nous avons besoin de toucher, notre corps nous le signale par la faim de la peau - de la même manière que nous ressentons la soif lorsque nous avons besoin d'eau ou que nous sommes fatigués lorsque nous avons besoin de dormir. "
Commencez avec votre propre routine hydratante consciente
J'encourage honnêtement tous ceux qui pourraient prendre soin d'eux-mêmes à essayer cela. Et si vous cherchez de l'inspiration pour vous lancer, voici trois conseils pour essayer cette technique:
- Entrez-y avec un esprit ouvert. Cela peut sembler étrange au début, mais rappelez-vous simplement que cette pratique ne vous fera pas de mal.
- Si vous pensez "Je n'ai pas le temps pour ça", effacez-le. Vous pouvez prendre 7 à 10 minutes à partir de votre temps pour faire défiler Instagram ou Facebook, et le mettre dans cette pratique.
- Quand il s'agit de trouver les meilleurs produits à utiliser, je vous suggère d'opter pour une huile entièrement naturelle et biologique comme l'amande douce ou le jojoba si vous le pouvez.
Ashley est le créateur de Manger, une marque de style de vie minimaliste dont la mission est de simplifier le bien-être. Elle est une gourmande à base de plantes, une défenseure de la santé mentale et une passionnée d'amour de soi, née et élevée à Chicago. En reliant la spiritualité au succès, elle se consacre à guider les autres dans un voyage vers la richesse et le bien-être holistique. Ashley applique son expertise en engagement client et en conseil stratégique à sa passion pour le bien-être et le leadership spirituel. En fin de compte, Ashley est motivée par une influence comportementale progressive qui encourage les personnes de couleur à vivre plus simplement et intentionnellement. Sa devise: vivre pour manger et être bien. Vous pouvez la trouver sur Instagram et Facebook.
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