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Une toux est un réflexe que votre corps utilise pour aider à dégager vos voies respiratoires. Bien que la toux soit courante lorsque vous êtes malade, la toux peut également être causée par d’autres facteurs, comme les allergies, l’asthme et le reflux acide.
Avoir une toux, surtout lorsque vous vous sentez sous le temps, peut être carrément ennuyeux. De plus, cela peut vous épuiser toute l'énergie dont vous disposez, vous laissant vous sentir encore plus faible.
Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser vos voies respiratoires et calmer votre toux. L'un des remèdes maison les meilleurs et les plus simples pour soulager la toux est de boire certains types de thés chauds. Alors, quels types de thés devriez-vous essayer?
Dans cet article, nous allons examiner de plus près les sept variétés de thé qui, selon les recherches, pourraient être les plus efficaces pour apaiser votre toux.
Avantages du thé pour la toux
Boire du thé lorsque vous toussez peut offrir plusieurs avantages qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Cela comprend la capacité de:
- Apaise un mal de gorge. La chaleur d'une tasse de thé peut aider à apaiser une gorge crue ou douloureuse à cause de la toux.
- Détachez le mucus. Les liquides chauds comme le thé peuvent aider à détacher ou à briser le mucus. Cela peut faciliter la crachats de mucus.
- Fournit d'autres avantages pour la santé. Les composants naturels du thé peuvent avoir leurs propres bienfaits pour la santé. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme des propriétés anti-inflammatoires ou antimicrobiennes.
Sur la base de preuves scientifiques, les sept thés suivants peuvent être particulièrement utiles pour soulager votre toux et les symptômes qui l'accompagnent.
1. Thé au miel
Vous avez peut-être entendu parler du miel comme moyen naturel d'atténuer les symptômes d'un rhume. En plus d'aider à apaiser un mal de gorge, le miel peut être tout aussi efficace pour soulager les symptômes de la toux.
Des études chez les enfants ont montré que le miel est très efficace pour soulager la toux nocturne et améliorer le sommeil. En fait, une étude de 2007 a même révélé que le miel était plus efficace que le dextrométhorphane, un médicament contre la toux, pour soulager les symptômes de la toux.
N'oubliez pas de ne pas donner de miel aux enfants de moins d'un an. Ceci est dû au risque de botulisme infantile, une forme grave d'intoxication alimentaire.
Comment faire
Vous pouvez faire du thé au miel et au citron en ajoutant 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de jus de citron à 1 tasse d'eau bouillie. Si possible, essayez d'utiliser du miel cru et biologique.
De nombreux types de miel peuvent être achetés dans les épiceries, les magasins de produits naturels ou même en ligne.
2. Thé à la racine de réglisse
La racine de réglisse a longtemps été utilisée en médecine traditionnelle pour une variété de conditions, y compris la toux, les infections et les problèmes digestifs.
Des études ont indiqué que la réglisse peut être efficace pour arrêter la croissance de plusieurs espèces de bactéries, de champignons et même de certains virus. Il semble également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
De plus, une étude chez la souris a révélé que les composants de la réglisse pouvaient réduire la fréquence de la toux de 30 à 78%. L'étude a également révélé que les composés de réglisse peuvent agir comme des expectorants, ce qui peut aider à relâcher le mucus.
Les femmes enceintes devraient éviter d'utiliser la racine de réglisse. De plus, gardez à l'esprit que la consommation de grandes quantités de racine de réglisse peut potentiellement provoquer une hypertension artérielle ou une baisse du taux de potassium.
Comment faire
Si vous souhaitez préparer vous-même une infusion de racine de réglisse, vous pouvez procéder comme suit:
- À partir de racine de réglisse séchée: ajoutez 1 cuillère à soupe de racine de réglisse hachée à 1 tasse d'eau. Porter l'eau à ébullition. Faire bouillir pendant environ 10 minutes, en laissant refroidir pendant plusieurs minutes par la suite. Filtrer avant de servir.
- À partir de thé préfabriqué: vous pouvez acheter du thé à la racine de réglisse dans votre épicerie ou dans un magasin de produits de santé local. Vous pouvez également le trouver en ligne. Assurez-vous de suivre les instructions du produit pour préparer le thé.
3. Thé au gingembre
Non seulement le gingembre est un ingrédient populaire dans de nombreux aliments et boissons, mais il présente également une grande variété d'avantages pour la santé. Il est souvent utilisé comme remède pour plusieurs problèmes de santé, notamment l'asthme, les nausées et l'arthrite.
De nombreuses preuves ont montré que le gingembre possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Cela peut aider à apaiser une gorge irritée et des voies respiratoires causées par la toux.
Une autre raison pour laquelle le gingembre peut être utile pour la toux est qu'il contient des composants qui peuvent provoquer une relaxation des muscles des voies respiratoires.
En plus de cela, selon une étude animale de 2016, l'extrait de gingembre inhibait considérablement la toux chez les cobayes.
Consommer trop de gingembre peut avoir des effets secondaires tels que des malaises abdominaux, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. Il peut également interagir avec les anticoagulants.
Comment faire
Vous pouvez faire du thé au gingembre avec du gingembre frais ou du thé préfabriqué:
- Du gingembre frais: peler et trancher finement 3 morceaux d'un pouce de gingembre, en ajoutant à 4 tasses d'eau bouillante. Faire bouillir pendant environ 15 minutes et filtrer avant de boire.
- Du thé préfabriqué: Il existe de nombreux thés au gingembre qui peuvent être achetés dans les épiceries, les magasins de produits naturels ou en ligne. Suivez les instructions sur le produit pour préparer le thé.
4. Thé à la racine de guimauve
La racine de guimauve est utilisée en phytothérapie depuis des siècles pour soulager la toux, le rhume et les problèmes de peau. Bien qu'il partage un nom similaire, il n'est plus utilisé dans les guimauves que nous mangeons comme collations.
La racine de guimauve semble agir comme une enzyme pour aider à desserrer le mucus et à inhiber les bactéries. Selon une étude réalisée en 2009 chez des cobayes, la racine de guimauve a la capacité de supprimer la toux.
De plus, une étude de 2005 a montré une réduction des symptômes de la toux chez les personnes utilisant un sirop contre la toux contenant un mélange de guimauve, de lierre, de thym et d'anis.
La racine de guimauve peut affecter l'absorption des médicaments que vous prenez par voie orale. Il est préférable d’utiliser la racine de guimauve plusieurs heures avant ou après la prise de médicaments par voie orale.
Comment faire
Si vous souhaitez faire du thé à partir de racine de guimauve, vous pouvez le faire de la manière suivante:
- À partir de la racine de guimauve en vrac: Incorporer 1 cuillère à soupe de racine de guimauve dans 1 1/2 tasse d'eau. Couvrir et laisser infuser pendant 6 à 8 heures. Filtrer avant de boire. Contrairement aux autres thés, il est préférable de boire du thé à la racine de guimauve à température ambiante pour profiter au maximum de la toux.
- À partir de thé préfabriqué: Plusieurs types de thé à la racine de guimauve préfabriqué peuvent être trouvés dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels ou en ligne. Assurez-vous de suivre les instructions indiquées sur le produit.
5. Thé vert
Le thé vert a longtemps été consommé comme boisson. Cependant, il est également utilisé pour une grande variété de fins médicinales, allant de la perte de poids et des maux de tête à l'amélioration de la vigilance.
Une étude a examiné le gargarisme avec du thé vert à la suite d'une intervention chirurgicale nécessitant une intubation. Il a été constaté que même si le thé vert n'aidait pas à l'enrouement, il réduisait la toux.
Le thé vert peut également être efficace pour inhiber les microbes. Alors que des études sont en cours, l'activité antimicrobienne, comme celle du thé vert, peut aider à arrêter la croissance de certains types de bactéries, virus ou champignons.
Le thé vert est généralement sans danger lorsqu'il est consommé en quantités modérées. Il contient de la caféine, ce qui peut vous rendre nerveux ou affecter votre sommeil s'il est consommé à l'approche de l'heure du coucher.
Comment faire
Il existe plusieurs façons de préparer du thé vert:
- À partir des feuilles: porter 1 tasse d'eau à ébullition. Retirer du feu et laisser refroidir environ 1 minute. Faites infuser 1 cuillère à café de feuilles de thé vert pendant environ 3 à 5 minutes. Filtrer avant de boire.
- De la poudre: porter 1 tasse d'eau à ébullition. Retirer du feu et laisser refroidir environ 1 minute. Faites tremper 1 1/2 cuillère à café de poudre de thé vert dans l'eau pendant environ 3 minutes. Filtrer avant de boire.
- Du thé préfabriqué: une grande variété de thés verts préfabriqués est disponible en magasin ou en ligne. Suivez les instructions sur le produit pour préparer le thé.
6. Thé au thym
Le thym est une herbe souvent utilisée comme épice lors de la cuisson. Il a également une activité antimicrobienne et peut être bénéfique pour le traitement de la toux.
Une étude de 2006 a étudié un extrait de thym et de lierre chez des personnes atteintes de bronchite. L'extrait s'est avéré réduire les quintes de toux par rapport à un placebo.
Si vous avez une allergie au thym ou à une épice apparentée, évitez le thé au thym.
Comment faire
Pour faire du thé au thym, suivez les suggestions ci-dessous:
- À partir de thym frais: versez 1 1/2 tasse d'eau bouillante sur 3 brins de thym frais, en laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrer avant de boire.
- Du thé préfabriqué: Achetez du thé au thym dans une épicerie, un magasin de produits de santé ou en ligne et suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
7. Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée fait partie de la famille de la menthe. Il a été utilisé tout au long de l’histoire à diverses fins, notamment pour traiter le rhume, les problèmes digestifs et les maux de tête.
Certaines études ont indiqué que la menthe poivrée a des propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et analgésiques. Si vous avez un rhume, les propriétés du thé à la menthe poivrée peuvent également aider à soulager vos sinus obstrués et à vous faciliter la respiration.
Comment faire
Si vous souhaitez faire du thé à la menthe poivrée, suivez les étapes ci-dessous:
- À partir de feuilles fraîches: ajoutez 15 feuilles de menthe poivrée à 2 tasses d'eau bouillie, en laissant infuser pendant environ 5 minutes. Filtrer avant de boire.
- Du thé préfabriqué: Achetez du thé à la menthe poivrée dans votre épicerie locale, votre magasin de produits de santé ou en ligne. Suivez les instructions du produit pour préparer le thé.
Autres remèdes maison pour la toux
En plus de boire du thé, il existe plusieurs autres façons de soulager la toux à la maison. Par exemple, vous pouvez:
- Buvez d'autres liquides chauds. Cela peut inclure des bouillons et des soupes.
- Utilisez un humidificateur ou prenez une douche chaude. Respirer plus d'humidité peut aider à apaiser les voies respiratoires irritées et à relâcher le mucus.
- Essayez un gargarisme d'eau salée. Se gargariser avec de l’eau salée peut aider à soulager une gorge douloureuse ou irritée par la toux.
- Sucez des pastilles contre la toux ou des bonbons durs. Évitez de les donner aux jeunes enfants, car ils présentent un risque d’étouffement.
- Envisagez des médicaments contre la toux en vente libre pour la toux aiguë. Cependant, vous ne devez pas utiliser ces médicaments chez les enfants de moins de 6 ans, car ils peuvent provoquer des effets secondaires dangereux.
Quand voir un médecin
Consultez votre médecin si vous avez une toux qui:
- ne disparaît pas après 3 semaines
- fait apparaître du mucus épais ou de couleur jaune verdâtre
- s'accompagne de fièvre ou d'essoufflement
- s'accompagne d'un gonflement des chevilles ou des jambes
Cherchez toujours des soins médicaux d'urgence pour une toux qui:
- fait apparaître du mucus rose ou sanglant
- provoque des étouffements ou des vomissements
- s'accompagne de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires ou de difficultés à avaler
- comprend d'autres symptômes comme un gonflement du visage ou de l'urticaire
La ligne du bas
Bien que des recherches soient en cours, plusieurs types spécifiques de thé peuvent aider à soulager votre toux et les symptômes qui l'accompagnent. Certains choix populaires incluent le thé au miel, le thé à la racine de réglisse et le thé au gingembre.
De nombreuses toux disparaissent d'elles-mêmes. Cependant, il est important de consulter votre médecin si votre toux dure plus de 3 semaines, si vous crachez du mucus vert ou si vous présentez d’autres symptômes, tels que fièvre et essoufflement.
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