Aperçu
Si vous vivez avec un lymphome de Hodgkin, il est important de se rappeler que la façon dont vous prenez soin de votre corps pendant le traitement peut affecter la façon dont vous vous sentez au jour le jour.
Maintenir une alimentation saine et une routine d'exercice régulière, autant que vous le pouvez, peut potentiellement améliorer votre sentiment de bien-être général.
Comment le régime peut vous affecter pendant le traitement
Pendant le traitement du lymphome de Hodgkin, votre système immunitaire est plus vulnérable, ce qui vous expose à un risque d’infections. Il est également courant que le traitement provoque des effets secondaires tels que l'épuisement et la perte de poids.
Manger des repas sains aide à garder votre corps fort, à maintenir votre niveau d'énergie et votre poids, et à soutenir votre système immunitaire.
Si vous suivez actuellement une chimiothérapie, vous pouvez ressentir des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des nausées et de la diarrhée, qui peuvent vous empêcher de rester bien nourri.
Au cours de cette étape vitale de votre rétablissement, il est particulièrement important que vous suiviez un régime alimentaire qui vous fournisse tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Les besoins nutritionnels des personnes atteintes de lymphome de Hodgkin varient en fonction de facteurs tels que l’âge, les antécédents médicaux, le diagnostic et le stade du traitement. Il est donc important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour concevoir un plan de bien-être qui vous convient.
Votre médecin peut vous conseiller sur vos besoins alimentaires ou vous référer à une diététiste.
Manger sainement
Bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire spécifique pour les personnes atteintes de lymphome de Hodgkin, vous pouvez toujours vous efforcer de planifier des repas bien équilibrés et nutritifs. Une alimentation saine et équilibrée devrait inclure:
- glucides complexes, y compris les grains entiers comme l'avoine ou le blé entier
- protéines maigres
- les produits laitiers
- beaucoup de fruits et légumes
- graisses saines, telles que celles que l'on trouve dans les noix, les avocats et l'huile d'olive extra vierge
Essayez d'inclure une variété de fruits et légumes dans votre rotation régulière et visez 5 à 10 portions par jour. À titre de référence, une portion de la plupart des fruits et légumes représente environ une demi-tasse.
C’est également une bonne idée d’inclure chaque jour une ou plusieurs portions de légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé ou les choux de Bruxelles.
Dans la mesure du possible, choisissez des options sans gras ou faibles en gras pour les produits laitiers. En général, essayez de limiter la quantité de graisses saturées et de graisses trans à moins de 10% de votre apport calorique quotidien.
De même, le sucre ne devrait pas représenter plus de 10% de votre apport calorique quotidien. Essayez de limiter votre consommation de sel à moins de 2300 milligrammes (mg) par jour.
Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et des boissons sans sucre comme la tisane ou le seltz. Étant donné que la caféine peut parfois augmenter les effets secondaires gastro-intestinaux, les boissons décaféinées peuvent être votre meilleure option.
Cependant, si vous ne pouvez pas vous passer d’une dose occasionnelle de caféine, ajouter plus de fibres à votre alimentation peut aider à prévenir certains de ces symptômes.
Minimiser les risques liés à la sécurité alimentaire
Au cours de certains traitements du lymphome de Hodgkin, votre corps peut devenir plus vulnérable aux maladies et infections d’origine alimentaire. Voici quelques conseils rapides sur la salubrité des aliments pour vous aider à réduire vos risques:
- Lavez-vous les mains fréquemment tout au long de la journée et assurez-vous d'essuyer toutes les surfaces que vous utilisez pour cuisiner avant de commencer à préparer un repas.
- Lavez tous vos produits avant de les éplucher.
- Évitez de manger de la viande crue, des œufs, des pousses et des sushis.
- Évitez de décongeler des articles surgelés sur le comptoir.
- Utilisez des assiettes séparées pour la viande crue avant la cuisson.
- Évitez le lait, le fromage et les jus non pasteurisés.
- Au restaurant, évitez les bars à salade et les buffets.
- Après votre épicerie, réfrigérez vos denrées périssables dès que possible.
- Soyez diligent en inspectant vos aliments pour déceler toute détérioration et en respectant les dates de péremption.
Continuer à manger pendant la chimiothérapie
Parfois, les effets secondaires de votre traitement peuvent rendre l'alimentation difficile ou indésirable. Si vous avez de la difficulté à avaler des aliments solides, les options liquides comme les boissons protéinées, les jus non sucrés et les soupes à faible teneur en sodium peuvent être plus faciles à avaler.
Opter pour des aliments mous et des aliments qui deviennent tendres à la cuisson est une autre façon de minimiser la douleur due à la déglutition. Mélanger des fruits et des légumes dans un smoothie peut être une alternative étonnamment savoureuse à les manger entiers.
Si vous constatez que vous avez du mal à terminer vos repas, il peut être utile de diviser votre apport alimentaire en portions plus petites et de manger des portions de la taille d'une collation quatre à six fois au cours de la journée.
Essayez de ne sauter aucun repas, même si vous avez l'impression que c'est difficile à manger. Et faites un effort pour rester hydraté même si vous n’avez pas soif. Les liquides peuvent aider à soulager les symptômes comme la fatigue et la constipation qui contribuent à la perte d'appétit.
Garder la forme
Des recherches ont montré que rester actif pendant le traitement du lymphome de Hodgkin peut améliorer à la fois votre endurance physique et vos perspectives de récupération.
En plus de renforcer les muscles et les os, il a également été prouvé que l'exercice régulier réduisait l'anxiété et la fatigue, améliorait la fonction cardiaque et augmentait l'estime de soi.
Avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, consultez votre médecin au sujet de vos besoins en matière de conditionnement physique. C’est une bonne idée de commencer par une routine d’entraînement légère, puis d’augmenter progressivement l’intensité à mesure que vous avez une idée de vos capacités et de vos limites.
Les personnes qui font déjà de l’exercice fréquemment peuvent avoir besoin de diminuer leur condition physique pendant les parties les plus exigeantes physiquement du traitement du lymphome de Hodgkin comme la chimiothérapie.
La chimiothérapie peut également augmenter le risque de maladies liées à l'exercice. Il est préférable d’éviter les salles de sport et les piscines publiques pendant cette étape du traitement afin de réduire votre risque d’exposition aux infections.
Rester actif pendant le traitement
Bien que ce soit une bonne idée de rester aussi actif que possible pendant le traitement, vous n’avez pas besoin de vous surmener si vous vous sentez faible ou fatigué.
Le processus de récupération des personnes atteintes de lymphome de Hodgkin peut être physiquement exigeant. Il peut y avoir des jours où vous n’avez tout simplement pas l’énergie nécessaire pour votre programme de conditionnement physique régulier.
Voici quelques options pour vous aider à rester actif si vous vous sentez trop fatigué pour un entraînement complet:
- Promenez-vous doucement dans votre quartier.
- Prenez les escaliers.
- Rangez votre espace de vie.
- Passez 30 minutes à jardiner.
- Pratiquez des techniques de pleine conscience comme la respiration profonde et le yoga léger.
Les plats à emporter
Quel que soit le stade auquel vous en êtes dans votre traitement, il n’est pas trop tard pour commencer à faire des choix de vie sains. Pour plus d'informations sur les recommandations nutritionnelles et de mise en forme, parlez-en à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.
