Aperçu
L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui vous empêche de vous endormir ou de rester endormi. Cela conduit à une somnolence diurne et à ne pas se sentir reposé ou rafraîchi au réveil.
Selon la Cleveland Clinic, environ 50% des adultes souffrent d'insomnie occasionnelle. Une personne sur 10 déclare souffrir d'insomnie chronique.
L'insomnie peut toucher n'importe qui, mais elle est considérablement plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées. Cela peut durer quelques jours, semaines ou se prolonger à long terme. Le stress, la ménopause et certaines conditions médicales et de santé mentale sont des causes courantes d'insomnie.
Différents types d'insomnie
Il existe différents types d'insomnie. Chaque type est caractérisé par sa durée, ses effets sur votre sommeil et la cause sous-jacente.
Insomnie aiguë
L'insomnie aiguë est une insomnie à court terme qui peut durer de quelques jours à quelques semaines. C’est le type d’insomnie le plus courant.
L'insomnie aiguë est également appelée insomnie d'adaptation, car elle survient généralement lorsque vous vivez un événement stressant, comme le décès d'un être cher ou le début d'un nouvel emploi.
Outre le stress, l'insomnie aiguë peut également être causée par:
- les facteurs environnementaux qui perturbent votre sommeil, comme le bruit ou la lumière
- dormir dans un lit ou un environnement inconnu, comme un hôtel ou une nouvelle maison
- inconfort physique, tel que douleur ou incapacité à adopter une position confortable
- certains médicaments
- maladie
- décalage horaire
Insomnie chronique
L'insomnie est considérée comme chronique si vous avez du mal à dormir au moins trois jours par semaine pendant au moins un mois.
L'insomnie chronique peut être primaire ou secondaire. L’insomnie chronique primaire, également appelée insomnie idiopathique, n’a pas de cause évidente ni de condition médicale sous-jacente.
L'insomnie secondaire, également appelée insomnie comorbide, est plus fréquente. C’est une insomnie chronique qui survient avec une autre maladie.
Les causes courantes d'insomnie chronique comprennent:
- conditions médicales chroniques, telles que le diabète, la maladie de Parkinson, l'hyperthyroïdie et l'apnée obstructive et centrale du sommeil
- problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
- médicaments, y compris les agents chimiothérapeutiques, les antidépresseurs et les bêtabloquants
- caféine et autres stimulants, tels que l'alcool, la nicotine et d'autres drogues
- facteurs liés au mode de vie, y compris les voyages fréquents et le décalage horaire, le travail par équipes rotatives et la sieste
Insomnie d'apparition
L'insomnie d'apparition est une difficulté à démarrer le sommeil. Ce type d'insomnie peut être de courte durée ou chronique.
Toutes les causes de l'insomnie aiguë et chronique peuvent rendre l'endormissement difficile. Les problèmes psychologiques ou psychiatriques sont les causes les plus courantes. Ceux-ci incluent le stress, l'anxiété ou la dépression.
Selon une étude de 2009, les personnes souffrant d'insomnie chronique ont souvent un autre trouble du sommeil, tel que le syndrome des jambes sans repos ou un trouble du mouvement périodique des membres.
La caféine et d'autres stimulants peuvent également vous empêcher de vous endormir.
Insomnie d'entretien
L'insomnie d'entretien est une difficulté à rester endormie ou à se réveiller trop tôt et à avoir du mal à se rendormir. Ce type d'insomnie vous fait craindre de ne pas pouvoir vous rendormir et de ne pas dormir suffisamment. Cela interfère davantage avec le sommeil, créant un cercle vicieux.
L'insomnie d'entretien peut être causée par des problèmes de santé mentale, comme la dépression. Les autres conditions médicales qui peuvent vous amener à vous réveiller comprennent:
- reflux gastro-œsophagien
- apnée du sommeil
- asthme et autres affections respiratoires
- Le syndrome des jambes sans repos
- trouble du mouvement périodique des membres
Insomnie comportementale de l'enfance
L'insomnie comportementale de l'enfance (BIC) affecte environ 25 pour cent des enfants. Il est divisé en trois sous-types:
- Endormissement BIC. Ce type résulte d'associations négatives avec le sommeil, comme apprendre à s'endormir en étant bercé ou soigné. Ils peuvent également inclure la présence d'un parent ou regarder la télévision tout en s'endormant.
- Réglage de la limite BIC. Ce type de BIC implique le refus de l’enfant de se coucher et des tentatives répétées de retarder l’endormissement. Des exemples de ce comportement sont de demander à boire, d'aller aux toilettes ou à un parent de leur lire une autre histoire.
- Type combiné BIC. Ce formulaire est une combinaison des deux autres sous-types de BIC. Cela se produit lorsqu'un enfant a une association négative avec le sommeil et résiste à aller au lit en raison d'un manque de limite par un parent ou un tuteur.
Le BIC peut généralement être résolu avec quelques changements de comportement, tels que la création d'une routine de sommeil saine ou l'apprentissage de techniques d'auto-apaisement ou de relaxation.
Risques et effets secondaires de l'insomnie
L'insomnie peut entraîner un certain nombre de risques et d'effets secondaires qui affectent votre santé mentale et physique et votre capacité à fonctionner.
Les risques et effets secondaires de l'insomnie comprennent:
- diminution des performances au travail ou à l'école
- risque accru d'accidents
- risque accru de dépression et d'autres problèmes de santé mentale
- risque accru de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'obésité
Traiter l'insomnie
Le traitement de l'insomnie varie et dépend de la cause.
Vous pourrez peut-être traiter l'insomnie aiguë à la maison avec un somnifère en vente libre ou en gérant votre stress.
Le traitement de l'insomnie chronique peut nécessiter de traiter toute condition sous-jacente qui cause votre insomnie. Un médecin peut recommander une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I), qui s'est avérée plus efficace que les médicaments.
Diagnostiquer l'insomnie
Le diagnostic de l'insomnie peut inclure un examen physique et un examen de vos antécédents médicaux pour vérifier les signes d'une affection sous-jacente.
Vous pouvez également être invité à suivre vos habitudes de sommeil et vos symptômes dans un journal de sommeil. Un médecin peut vous référer pour une étude du sommeil afin de rechercher d'autres troubles du sommeil.
Quand voir un médecin?
Consultez un médecin si l'insomnie vous empêche de fonctionner pendant la journée ou si elle dure plus de deux semaines. Un médecin peut vous aider à déterminer la cause de votre insomnie et le moyen le plus efficace de la traiter.
Emporter
Chacun des différents types d'insomnie peut interférer avec votre capacité à fonctionner pendant la journée. L'insomnie aiguë peut généralement être traitée à domicile. L'insomnie chronique non traitée peut augmenter votre risque de dépression et d'autres affections graves.
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