Si vous avez déjà terminé une longue course et que vous aviez l’impression de pouvoir continuer quelques kilomètres de plus, vous avez peut-être connu le high d’un coureur.
Ce sentiment d'euphorie aide les athlètes à se sentir détendus et calmes. Il peut également aider à protéger contre la douleur du long exercice, au moins temporairement.
Mais tous ceux qui courent ou font de l'exercice ne ressentiront pas ce bref moment de bonheur.
Continuez à lire pour découvrir pourquoi un coureur se produit. Cet article passera également en revue ce qui est responsable de ce sentiment et pourquoi il peut ne pas être aussi facile à vivre que vous pourriez l’espérer.
Qu'est-ce que le high d'un coureur?
Le high d’un coureur est un état d’euphorie bref et profondément relaxant. L'euphorie est un sentiment de joie ou de plaisir extrême.
Dans ce cas, il survient après un exercice intense ou prolongé.Souvent, les personnes qui ressentent le high d’un coureur déclarent également ressentir moins d’anxiété et de douleur immédiatement après leur course.
Cependant, tous ceux qui courent ou s’exercent intensément n’auront pas le moral des coureurs. Il est difficile de mesurer «l’euphorie» car l’expérience est subjective. Mais ce que nous savons, c'est que c'est probablement rare.
De plus, vous devrez peut-être courir plusieurs kilomètres à la fois pour atteindre le point où le sommet d'un coureur pourrait se produire. Pour de nombreuses personnes, cette distance peut ne pas être facile ou possible.
Donc, si vous effectuez un long jogging et que vous n’avez pas l’impression de pouvoir recommencer votre course, vous n’êtes probablement pas seul. Mais bon pour vous de prendre cette course saine de toute façon.
Comment votre corps et votre cerveau réagissent à la course
L’effervescence d’un coureur n’est pas le seul avantage possible de la course ou de l’exercice. En effet, il y a plusieurs avantages physiques causés par les produits chimiques libérés lorsque vous courez, et ils ne sont pas tous liés à votre système cardiovasculaire.
La course à pied et les exercices d'aérobie libèrent un flot d'endorphines dans votre sang. Les endorphines sont souvent appelées les produits chimiques du «bien-être» parce qu'elles produisent des sentiments de bonheur et de plaisir.
Ils vous aident également à ressentir moins de douleur pendant que vous courez. Cela peut agir comme un analgésique naturel, vous aidant à supporter de plus longues périodes d'exercice.
Pendant des décennies, les scientifiques ont cru que les endorphines étaient responsables de l’effet du coureur. Cela a du sens - ils ont de nombreux effets bénéfiques.
Mais ces dernières années, des recherches ont révélé que les endorphines n'avaient peut-être pas grand-chose à voir avec cela après tout. Au lieu de cela, de nouvelles recherches pointent vers un autre type de molécule: les endocannabinoïdes.
Ces molécules agissent sur votre système endocannabinoïde. C'est le même système qui est affecté par le tétrahydrocannabinol (THC), le composé actif du cannabis.
Comme les endorphines, l'exercice libère des endocannabinoïdes dans la circulation sanguine. Si vous vous sentez euphorique ou profondément détendu après une course, ces molécules peuvent être la partie responsable.
À propos des endorphines
Les endorphines sont des substances neurochimiques libérées naturellement par votre corps. Ils sont fabriqués par votre système nerveux central et votre glande pituitaire.
Les endorphines agissent sur la même partie de votre cerveau que les opioïdes comme la morphine. C’est pourquoi on les appelle les produits chimiques «heureux». Ils sont libérés pendant l'exercice ou en période de douleur ou de stress, ainsi qu'en réponse à l'alimentation ou aux relations sexuelles.
Les endorphines, cependant, sont de grosses molécules. Bien sûr, ils sont microscopiques et ne peuvent pas être vus à l'œil nu - mais comparés à d'autres produits chimiques dans le corps, ils sont considérés comme grands.
Et leur taille les empêche de traverser la barrière hémato-encéphalique. Il s'agit d'un obstacle dans le corps qui protège votre cerveau de certains agents pathogènes et molécules. Les endorphines font partie de ces molécules qui ne peuvent pas pénétrer dans votre cerveau.
Cela signifie que les endorphines ne peuvent pas être responsables de l’effet du coureur - cela doit être autre chose.
À propos des endocannabinoïdes
Ce quelque chose d'autre peut être des endocannabinoïdes. Ces molécules sont suffisamment petites pour traverser la barrière hémato-encéphalique et agissent sur les récepteurs de votre système endocannabinoïde. C'est le même système qui est activé par le THC, le composé le plus actif du cannabis.
Un type d'endocannabinoïde appelé anandamide se trouve à des niveaux élevés dans le sang des personnes qui ont récemment terminé une course. Certaines recherches suggèrent que l’anandamide peut déclencher l’effervescence d’un coureur. Cela entraîne des effets psychoactifs à court terme tels que:
- diminution de l'anxiété
- euphorie
- une sensation de calme
Cependant, les recherches sur la façon dont le cerveau et le corps réagissent aux endocannabinoïdes après l'exercice sont assez limitées.
En fait, l'étude la plus significative a été menée sur des souris en 2015. On ne sait pas si les mêmes résultats se produisent chez l'homme. La recherche dans ce domaine est toujours en cours.
Autres avantages de la course à pied
Le high d’un coureur n’est pas une garantie pour tous ceux qui se lèvent et décoller pour battre le trottoir. D'autres avantages sont plus probables et tout aussi bénéfiques à bien des égards.
Certains des avantages les plus courants de la course à pied comprennent:
- diminution de l'anxiété
- réduction des sentiments de dépression
- augmentation de la mémoire et de la concentration
- flexibilité accrue et mobilité améliorée
- système immunitaire accru
- meilleure réponse à l'insuline
- perte ou maintien de poids
Emporter
Le high d'un coureur est une sensation de courte durée d'euphorie ou de bonheur qui survient après l'exercice ou la course. Tous ceux qui courent ou font de l’exercice ne ressentiront pas l’effervescence d’un coureur - mais ceux qui le font peuvent se retrouver à s’exercer pour chasser cette sensation exquise.
Les personnes qui ressentent le high d'un coureur déclarent également ressentir moins d'anxiété et réduire la douleur, et elles disent se sentir plus calmes et plus heureuses après l'exercice.
Votre corps produit un certain nombre de produits chimiques pendant que vous courez, et les chercheurs commencent à comprendre les nombreuses façons dont votre corps peut réagir à l'exercice. Cela inclut des sensations comme le high d'un coureur.
Cependant, on ne sait toujours pas pourquoi certaines personnes ressentent le high d’un coureur et d’autres non. On ne sait pas non plus ce que vous pouvez faire pour que l’effet d’un coureur se produise. Mais même sans ressentir cet état euphorique, l'exercice comme la course est un choix sain pour la plupart des gens. Et c’est une raison de bien-être.
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