Même si cela n'est peut-être pas évident, passer la journée est épuisant.
La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences captivantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C'est une perspective puissante.
Il peut être difficile de repérer les signes d'une personne souffrant de dépression de haut niveau. C’est parce qu’à l’extérieur, ils semblent souvent très bien. Ils vont au travail, accomplissent leurs tâches et entretiennent des relations. Et alors qu’ils font les mouvements pour maintenir leur vie de tous les jours, ils hurlent à l’intérieur.
«Tout le monde parle de dépression et d'anxiété, et cela signifie des choses différentes pour différentes personnes», explique le Dr Carol A. Bernstein, professeur de psychiatrie et de neurologie à NYU Langone Health.
«La dépression de haut niveau n’est pas une catégorie diagnostique d’un point de vue médical. Les gens peuvent se sentir déprimés, mais la question de la dépression est de savoir combien de temps et dans quelle mesure cela interfère-t-il avec notre capacité à vivre [notre] vie? »
Il n'y a aucune différence entre la dépression et la dépression de haut niveau. La dépression varie de légère à modérée à sévère. En 2016, environ 16,2 millions d'Américains ont eu au moins un épisode de dépression majeure.
«Certaines personnes souffrant de dépression ne peuvent pas aller au travail ou à l’école, ou leur rendement en souffre considérablement», déclare Ashley C. Smith, une travailleuse sociale clinique agréée. «Ce n’est pas le cas des personnes souffrant de dépression de haut niveau. Ils peuvent encore fonctionner dans la vie, pour la plupart. »
Mais être capable de passer la journée ne veut pas dire que c’est facile. Voici ce que sept personnes avaient à dire sur ce que c'est que de vivre et de travailler avec une dépression de haut niveau.
1. Vous avez l'impression de «faire semblant» constamment
«Nous entendons beaucoup parler maintenant du syndrome de l’imposteur, où les gens ont le sentiment qu’ils« simulent »et ne sont pas aussi ensemble que les gens le pensent. Il existe une forme de cela pour ceux qui souffrent de dépression majeure et d’autres formes de maladie mentale. Vous devenez assez habile à «jouer vous-même», à jouer le rôle du soi que les gens autour de vous attendent de voir et d’expérimenter. »
- Daniel, journaliste, Maryland
2. Vous devez prouver que vous avez des difficultés et que vous avez besoin d'aide
«Vivre avec une dépression de haut niveau est très difficile. Même si vous pouvez passer par le travail et la vie et surtout faire avancer les choses, vous ne les faites pas à votre plein potentiel.
«Au-delà de cela, personne ne croit vraiment que vous luttez parce que votre vie ne s’effondre pas encore. J'étais suicidaire et sur le point de tout finir à l'université et personne ne voulait me croire parce que je n'échouais pas à l'école ou ne m'habillais pas comme un désordre complet. Au travail, c’est pareil. Nous devons croire les gens lorsqu'ils demandent de l'aide.
«Enfin, de nombreux services de santé mentale ont des exigences basées sur les besoins, où il faut apparaître un certain degré de dépression pour obtenir du soutien. Même si mon humeur est vraiment basse et que j'envisage constamment de me suicider, je dois mentir sur mon fonctionnement pour pouvoir accéder aux services.
- Alicia, conférencière / écrivaine en santé mentale, Toronto
3.Les bons jours sont relativement «normaux»
«Une bonne journée, c'est que je peux me lever avant ou juste à mon réveil, me doucher et me mettre sur le visage. Je peux passer à travers les gens, comme mon travail de formateur en logiciel m'appelle. Je ne suis pas grincheux ou anxieux. Je peux passer la soirée et avoir des conversations avec des collègues sans ressentir de désespoir total. Lors d'une bonne journée, j'ai la concentration et la clarté mentale. Je me sens comme une personne capable et productive. »
- Christian, formateur logiciel, Dallas
4. Mais les mauvais jours sont insupportables
«Maintenant pour une mauvaise journée… je me bats avec moi-même pour me réveiller et je dois vraiment me faire honte en prenant une douche et en me ressaisissant. Je me maquille [pour ne pas] alerter les gens sur mes problèmes internes. Je ne veux parler ou être dérangé par personne. Je fais semblant d'être agréable, car j'ai un loyer à payer et je ne veux pas me compliquer la vie plus qu'elle ne l'est.
«Après le travail, je veux juste aller dans ma chambre d'hôtel et faire défiler sans réfléchir sur Instagram ou YouTube. Je vais manger de la malbouffe, me sentir perdant et me rabaisser.
«J’ai plus de mauvais jours que de bons, mais j’ai réussi à faire semblant de sorte que mes clients pensent que je suis un excellent employé. Je reçois souvent des félicitations pour ma performance. Mais à l'intérieur, je sais que je n'ai pas livré au niveau que je sais que je pourrais. "
- Christian
5. Traverser les mauvais jours nécessite une énorme quantité d'énergie
«C’est extrêmement épuisant de passer une mauvaise journée. Je fais mon travail, mais ce n’est pas de mon mieux. Il faut beaucoup plus de temps pour accomplir les tâches. Il y a beaucoup de regard dans l'espace, essayant de reprendre le contrôle de mon esprit.
«Je suis facilement frustré par mes collègues, même si je sais qu’ils ne savent pas que je passe une dure journée. Les mauvais jours, je suis extrêmement autocritique et j'ai tendance à ne pas vouloir montrer mon travail à mon patron parce que j'ai peur qu'il pense que je suis incompétent.
«L'une des choses les plus utiles que je fais les mauvais jours est de hiérarchiser mes tâches. Je sais que plus je me pousse fort, plus je risque de m'effondrer, alors je m'assure de faire les choses les plus difficiles quand j'ai le plus d'énergie.
- Courtney, spécialiste du marketing, Caroline du Nord
6. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer et avoir l'impression de ne pas donner le meilleur de vous-même
«Parfois, rien n'est fait. Je peux être dans un étourdissement prolongé toute la journée, ou cela prend toute la journée pour accomplir certaines choses. Étant donné que je suis dans les relations publiques et que je travaille avec des particuliers et des entreprises qui défendent une grande cause, qui attirent souvent le cœur des gens, mon travail peut me plonger dans une dépression encore plus profonde.
«Je peux travailler sur une histoire, et pendant que je tape, des larmes coulent sur mon visage. Cela peut en fait profiter à mon client parce que j'ai tellement de cœur et de passion pour des histoires significatives, mais c'est assez effrayant parce que les émotions sont si profondes.
- Tonya, journaliste, Californie
7. Vivre avec une dépression de haut niveau est épuisant
«D'après mon expérience, vivre avec une dépression de haut niveau est absolument épuisant. C’est passer la journée à sourire et à faire rire lorsque vous avez le sentiment que les personnes avec lesquelles vous interagissez ne vous tolèrent que vous et votre existence dans le monde.
«C’est savoir que vous êtes inutile et un gaspillage d’oxygène… et que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour prouver que vous avez tort en étant la meilleure élève, la meilleure fille, la meilleure employée que vous puissiez être. Cela va au-delà de toute la journée chaque jour dans l’espoir que vous puissiez réellement faire sentir à quelqu'un que vous valez son temps, parce que vous ne vous sentez pas comme vous. »
- Meaghan, étudiant en droit, New York
8. Demander de l'aide est la chose la plus forte que vous puissiez faire
«Demander de l'aide ne fait pas de vous une personne faible. En fait, cela fait exactement le contraire. Ma dépression s'est manifestée par une forte consommation d'alcool. Si grave, en fait, j'ai passé six semaines en cure de désintoxication en 2017. J'ai un peu moins de 17 mois d'abstinence.
«Chacun peut avoir sa propre opinion, mais les trois côtés du triangle de ma santé mentale - arrêter de boire, de parler thérapie et de prendre des médicaments - ont été cruciaux. Plus précisément, le médicament m'aide à maintenir un état de niveau au quotidien et a joué un rôle important dans mon amélioration. »
- Kate, agent de voyage, New York
«Si la dépression a un impact considérable sur votre qualité de vie, si vous pensez que vous devriez vous sentir mieux, demandez de l'aide. Consultez votre médecin traitant à ce sujet - beaucoup sont formés pour faire face à la dépression - et cherchez une référence pour un thérapeute.
«Bien qu’il existe encore une stigmatisation considérable liée à la maladie mentale, je dirais que nous commençons, lentement, à voir cette stigmatisation s’apaiser. Il n'y a rien de mal à admettre que vous avez un problème et que vous pourriez avoir besoin d'aide. »
- Daniel
Où obtenir de l'aide pour la dépression Si vous souffrez de dépression, mais que vous n'êtes pas sûr de pouvoir vous payer un thérapeute, voici cinq façons d'accéder à une thérapie pour chaque budget.
Meagan Drillinger est une écrivaine de voyages et de bien-être. Son objectif est de tirer le meilleur parti des voyages expérientiels tout en maintenant un mode de vie sain. Ses écrits ont été publiés dans Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly et Time Out New York, entre autres. Lui rendre visite Blog ou Instagram.
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