L'eczéma est l'une de ces conditions frustrantes sans véritable remède. De plus, il y a souvent peu de rimes ou de raisons à ses schémas de flambée.
Consulter votre médecin pour une crème de prescription ou des conseils sur les bons produits ira certainement un long chemin.
En plus de cela, il existe un certain nombre de petites astuces qui peuvent vous aider à gérer votre peau entre-temps. En tant que personne atteinte d'eczéma à vie, ce sont les hacks que j'ai trouvés les plus utiles.
Optez pour une manucure
Lorsque vous êtes pris au piège d'un cycle de stress-égratignure négatif, éviter les démangeaisons est souvent un exploit presque impossible. Parfois, lorsque vous ne pouvez pas résister à l'envie, le meilleur plan d'action est de freiner l'impact.
Couper et limer vos ongles courts peut atténuer l'impact des démangeaisons. Investir dans des clous en plastique va encore plus loin.
Les faux ongles ne causent pas autant de dégâts qu'un ongle naturel. Ils ont une surface plus douce et plus lisse qui ne peut pas casser la peau de la même manière (à moins bien sûr qu’ils ne s’éclatent).
Lorsque mon eczéma était à son pire, je suis allé faire des manucures toutes les 6 semaines environ et j'ai remarqué la différence.
Les beaux ongles sont, bien sûr, un bonus supplémentaire!
Notez que certaines personnes peuvent être allergiques aux ongles en acrylique, qui peuvent en fait évoluer en eczéma. Assurez-vous de ne pas être allergique si vous choisissez d’emprunter cette voie.
Essayez le magnésium avant de vous coucher
Le magnésium peut avoir une multitude d'avantages pour une santé optimale.
Non seulement cela aide à réduire l'inflammation dans le corps, mais j'ai personnellement remarqué la plus grande différence dans la qualité de mon sommeil. Prendre des suppléments de magnésium avant de me coucher m'a aidé à dormir plus profondément et plus solidement, et il y a aussi de la science derrière cela.
Je me réveillais 3 ou 4 fois par nuit pour me gratter la peau, mais le magnésium me permettait de dormir à travers. En effet, il active le système nerveux parasympathique, le système chargé d'induire le calme et la relaxation.
La raison pour laquelle cela a aidé mon eczéma? Plus vous dormez, moins vous vous grattez. Moins je griffais, meilleur était mon eczéma.
Notez que plus de preuves sont nécessaires pour relier directement l'eczéma et les micronutriments comme le magnésium. Pourtant, mieux dormir et moins me gratter en valait la peine.
Mettez une débarbouillette au réfrigérateur
Lorsque vous avez des plaques rouges et irritées d'eczéma, garder la zone fraîche peut aider à soulager et réduire l'inflammation.
Avoir des débarbouillettes fraîches en veille dans le réfrigérateur est une excellente astuce lorsque les poussées se manifestent.
L'eczéma est souvent intensifié par temps chaud (la transpiration peut être un déclencheur d'eczéma), j'ai donc trouvé que le stockage de mon réfrigérateur pendant les mois d'été aidait vraiment à calmer mon état.
Investissez dans une taie d'oreiller en soie
Une taie d'oreiller en soie peut sembler une indulgence luxueuse, mais j'ai remarqué une grande différence sur la peau de mon visage lorsque j'ai commencé à en utiliser une.
Premièrement, la soie aide votre peau à rester hydratée. Contrairement aux autres tissus, la soie n'évacue pas l'humidité de la peau. Il est également naturellement hypoallergénique, ce qui signifie qu’il résiste aux acariens, aux champignons, aux moisissures et à d’autres allergènes.
C'est un bonus pour les peaux très allergiques et sujettes à l'eczéma.
Changez votre lessive
Bien que votre armoire de salle de bain ne contienne que le meilleur pour les peaux sensibles, votre détergent à lessive peut également nécessiter un redémarrage.
Le problème? Les détergents à lessive classiques sont souvent fortement parfumés, ce qui en fait un irritant potentiel pour les personnes atteintes d'eczéma. Ce ne sont pas seulement vos vêtements, mais aussi les draps et les serviettes.
J'ai choisi une formule à la fois sans parfum et hypoallergénique. Même si mon eczéma est maintenant sous contrôle, je suis resté fidèle à une option pour les peaux sensibles au cas où.
Si vous vous inquiétez de la persistance du détergent, vous pouvez également laver vos vêtements et vos draps deux fois, en laissant de côté le détergent lors du deuxième cycle, pour vous assurer que la mousse est rincée.
Les feuilles de sécheuse et les assouplissants de tissu peuvent également irriter, il est donc préférable de rester à l'écart.
Choisissez des tissus doux
Les tissus synthétiques peuvent augmenter la transpiration, ce qui à son tour irrite la peau. De plus, l'acrylique ou la viscose provoquent souvent des démangeaisons.
Certains tissus naturels comme la laine sont également susceptibles de provoquer des démangeaisons, donc votre meilleur choix est le coton ou le lin doux.
Sur une note similaire, les vêtements serrés peuvent frotter la peau et aggraver les poussées. J'ai trouvé que les articles amples étaient la voie à suivre.
Optez également pour un pyjama ample et cool au lit.
Placez des sachets de thé à la camomille sur vos yeux
Si vous souffrez du sort malheureux de l'eczéma sur vos paupières (je ressens votre douleur), un traitement inspiré du spa peut être la meilleure solution.
Non, pas des concombres. Sachets de thé à la camomille!
Les propriétés anti-inflammatoires de la camomille peuvent faire des merveilles sur les yeux malheureux, atténuant les rougeurs et les poches causées par l'eczéma.
Cette activité relaxante est également un bon anti-stress. J'aime verser une tasse de thé, la laisser infuser, puis mettre les sachets de thé sur mes yeux lorsqu'ils refroidissent. Assurez-vous de ne pas mettre de sachets de thé chaud sur vos yeux!
Embrassez la méditation
Le lien entre le stress et les affections cutanées est une chose. J'ai également trouvé que le stress et le grattage étaient définitivement liés.
J'ai toujours plus gratté quand je me sentais anxieux ou stressé. Bien que le grattage puisse donner l'impression que vous vous apaisez, cela ne rapporte généralement pas.
Il a été démontré que la méditation améliorait le niveau de stress, et elle est certainement devenue une bouée de sauvetage pour moi lorsque mon eczéma était à son pire. Maintenant, j'aime commencer et terminer la journée par une courte méditation.
Des applications comme Calm offrent d'excellentes méditations guidées. Réserver la journée avec un peu de calme et se préparer à un sommeil de bonheur a certainement fait toute la différence pour moi.
C’est un voyage
En ce qui concerne mon eczéma, je n’ai pas trouvé ce qui fonctionnait du jour au lendemain. Il a fallu beaucoup d'essais et d'erreurs pour maîtriser mes symptômes - mais c'est possible.
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses pour voir ce qui fonctionne pour vous. Vous ne savez jamais quel genre de remède peut être juste le ticket.
Elizabeth Bennett est une journaliste britannique spécialisée dans la beauté, la santé et le bien-être. Son travail est apparu dans ELLE, Refinery 29, Marie Claire et Women’s Health.
