La santé et le bien-être touchent chacun de nous différemment. C’est l’histoire d’une personne.
Quand mon enfant veut quelque chose, il le veut à présent. Bien sûr, il est peut-être un peu gâté, mais une grande partie, au moins pour lui, est qu’il ne peut pas gérer l’anxiété dans l’espace entre un événement stimulant et le suivant. L'ennui, le silence et l'attente - pour lui - sont essentiellement la même chose que la mort.
Je sais que j'étais comme ça, au moins dans une certaine mesure, en tant qu'enfant, mais mon fils a un défi supplémentaire en raison de notre mode de vie de plus en plus «gratification instantanée».
Ce ne sont pas seulement nos enfants de nos jours; même les adultes en arrivent au point où ils se sentent en droit d'avoir ce qu'ils veulent et de l'avoir à présent. Vous n'avez qu'à regarder n'importe quelle ligne Starbucks pendant les heures de pointe pour les preuves.
L'intelligence émotionnelle est une compétence majeure qui peut nous aider avec ce genre de réactivité pour ne pas arriver tout le temps à notre façon.
L'intelligence émotionnelle a été démontrée par «l'expérience de la guimauve» des années 1960 dans laquelle des enfants (âgés de 3 à 5 ans) ont été placés dans une pièce avec une seule guimauve et ont dit que s'ils s'abstenaient de la manger pendant que le chercheur quittait brièvement la pièce, récompensé par deux guimauves.
Ce qui s'est ensuivi était absolument adorable, ainsi que perspicace dans la gamme des expositions d'enfants de retenue et de prévoyance. Certains enfants s'assirent patiemment, d'autres léchaient la guimauve mais ne la mangeaient pas.
Certains rampaient sous la table pour se «cacher» de la tentation de la guimauve. Et, invariablement, certains ont tout simplement mangé la guimauve, perdant leur deuxième friandise.
Les enfants qui ont mangé la première guimauve ont techniquement «choisi» de le faire, mais quand vous êtes si jeune, il est extrêmement difficile de faire une pause entre un stimulus et votre réaction, surtout si cela implique un fort désir. Les enfants qui ont fait preuve de plus de retenue et ont pu supporter l'attente de la deuxième guimauve faisaient preuve d'intelligence émotionnelle; qui est en fin de compte la capacité d'être conscient, de contrôler et d'exprimer des émotions.
Alors, comment pouvez-vous savoir si votre propre enfant a une intelligence émotionnelle? Et que pouvez-vous faire pour l'améliorer?
5 éléments clés de l'intelligence émotionnelle:
- connaissance de soi
- autorégulation
- motivation
- empathie
- compétences sociales
Le jeu d'attente
Mon fils travaille définitivement sur cette compétence. Il sait qu’il devrait attendre et obtenir une meilleure récompense, mais ce n’est souvent pas le cas. Je suppose qu'il ne peut tout simplement pas gérer l'intensité de l'émotion, que ce soit le désir, le dégoût, l'ennui ou tout ce que vous avez. Je lui dis tous les soirs qu'après avoir arrosé les plantes et pris une douche, il peut regarder l'une de ses émissions préférées.
Invariablement, il passe 15 minutes à déplorer le fait qu'il doit d'abord se doucher, perdant le temps qu'il pourrait passer à regarder une émission. J'ai remarqué que lorsque je le prépare, en particulier pendant le trajet en voiture, je lui explique que s'il va directement prendre une douche, il aura plus de temps pour regarder, il est beaucoup plus susceptible d'être d'accord avec ma logique et de le faire.
Ma théorie est que lorsque nous sommes dans la voiture, il ne pense pas à la télévision. Il n’a pas d’émotion forte qui brouille sa capacité de raisonnement (qu’il possède vraiment à un degré exceptionnel). Il voit la logique et convient que, oui, il vaut mieux d'abord se doucher et ensuite regarder la télévision. Il est facile d’accepter une hypothétique.
Puis, une fois rentrés à la maison, il courra à l'étage, arrosera ses plantes - ce qu'il fait sans protester de toute façon - et se laissera distraire par quelques choses sur le chemin de la douche. Mais pas de résistance, pas de fusion.
Garder la cohérence
Les jours où je suis distrait et que j’oublie de le préparer, il entre, voit la télé et le monde cesse d’exister à ses yeux. Quand il demande à regarder et que je lui rappelle de se doucher d'abord, il me voit comme l'oppresseur de son désir le plus profond et le plus intense. En règle générale, cela ne lui cause pas de réaction amusante.
Évidemment, le préparer à l'avance est un bon moyen de le convaincre de l'idée et d'éviter une explosion émotionnelle, car il attend déjà un résultat particulier et n'est pas encore attaché à un autre. J'espère que ce délai l'aidera à s'adapter automatiquement à des situations similaires où il pourra saisir la logique des raisons pour lesquelles les choses sont faites comme elles sont.
En fin de compte, j'aimerais lui apprendre à réagir avec l'intelligence émotionnelle même lorsque ces émotions intenses sont déjà en place. Ressentir un fort désir, une aversion ou une peur, et continuer à réagir avec sérénité est une chose avec laquelle la plupart des adultes, moi y compris, sont encore aux prises.
En lui inculquant les compétences, ou du moins les graines, tôt, je lui donne les outils dont il aura besoin pour faire le bon choix dans des situations difficiles tout au long de sa vie.
Bien qu'il ne le fasse pas à chaque fois (ou même la majorité des fois) qu'il se sent en colère, triste, frustré, etc., le fait qu'il déjà le fait et il est si jeune me sens comme une victoire. Cela montre à quel point nos enfants absorbent réellement les leçons importantes que nous leur enseignons et pourquoi - même si nous ne devons pas nous attendre à la perfection - nous devons nous souvenir de ce qu'ils sont réellement des individus intelligents, adaptables et pleins de potentiel.
Cet article a été initialement publié ici.
Crystal Hoshaw est une pratiquante de yoga de longue date et une passionnée de médecine complémentaire. Elle a étudié l'Ayurveda, la philosophie orientale et la méditation pendant une grande partie de sa vie. Crystal croit que la santé vient de l'écoute du corps et de son équilibre avec douceur et compassion. Vous pouvez en savoir plus sur elle sur son blog,Parenting moins que parfait.
