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Si vous avez des allergies saisonnières, vous savez qu'elles peuvent être difficiles. Éternuements, démangeaisons oculaires, congestion nasale et pression des sinus - ces symptômes peuvent devenir difficiles à tolérer.
Vous avez probablement utilisé de nombreuses solutions en vente libre (OTC) pour tenter de réduire ces symptômes saisonniers et vous voudrez peut-être essayer autre chose. Il existe des preuves que des solutions entièrement naturelles peuvent soulager vos symptômes.
Qu'il s'agisse du rhume des foins, de la rhinite allergique ou des allergies saisonnières, de nombreux médicaments - à la fois sur ordonnance et en vente libre - sont disponibles pour aider à combattre ces symptômes de type rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre longue liste d'effets secondaires.
Comprendre le fonctionnement des antihistaminiques peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.
Comment fonctionnent les antihistaminiques?
Vos allergies sont une réponse immunitaire à une substance par ailleurs inoffensive. Cette substance - qu’il s’agisse de pollen, de squames animales ou de poussière - entre en contact avec les cellules des muqueuses du nez, de la bouche, de la gorge, des poumons, de l’estomac et des intestins. Chez une personne allergique, cela finit par déclencher la libération de l'histamine chimique.
L'histamine fait partie du système immunitaire qui provoque tous les symptômes que vous associez aux allergies - les éternuements, les démangeaisons et les symptômes de rhume que vous n'aimez pas. Les antihistaminiques bloquent l'activité de l'histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique.
De nombreux médicaments contre les allergies sur les étagères de votre pharmacie locale fonctionnent comme des antihistaminiques. Mais il existe également certains aliments et extraits de plantes qui peuvent également bloquer les effets de l'histamine.
1. Ortie
Une herbe courante en médecine naturelle, l'ortie, peut également être un antihistaminique naturel. Dans une étude de 2000, 58% des participants ont trouvé que leurs symptômes étaient soulagés par l'utilisation d'orties lyophilisées, et 69 participants l'ont mieux noté que le placebo.
L'ortie piquante peut être trouvée en ligne et dans les magasins d'aliments naturels. Les participants à l'étude en question ont utilisé 300 milligrammes (mg) par jour.
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2. Quercétine
La quercétine est un antioxydant présent naturellement dans les oignons, les pommes et autres produits. La recherche a démontré les effets antihistaminiques de la quercétine.
Une étude de 2007 a révélé qu'il réduisait même les effets secondaires respiratoires des allergies chez le rat en réduisant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires.
Vous pouvez acheter de la quercétine comme supplément ou simplement ajouter plus d'aliments riches en quercétine à votre alimentation (le meilleur choix des deux).
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3. Bromélaïne
La bromélaïne est un composé le plus couramment trouvé dans les ananas, mais vous pouvez également le trouver sous forme de supplément. On dit qu'il est efficace pour traiter la détresse respiratoire et l'inflammation associées aux allergies.
Une étude de 2000 suggère de prendre entre 400 et 500 mg trois fois par jour.
Il est recommandé de prendre de la bromélaïne par la consommation d'ananas.
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4. Pétasite
Le pétasite est une plante des marais qui fait partie de la famille des marguerites, que l'on trouve dans toute l'Europe et dans les régions d'Asie et d'Amérique du Nord.
La recherche a montré qu'il pourrait être efficace pour réduire l'intensité et la fréquence des crises de migraine, mais il peut également être utile dans le traitement des allergies nasales.
D'autres recherches suggèrent que les personnes allergiques ont constaté une amélioration de leurs symptômes après avoir pris des suppléments de pétasite.
Butterbur peut être pris sous forme d'extrait d'huile ou sous forme de pilule.
Emporter
Lorsque vous avez des allergies, le soulagement peut sembler hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec des soins personnels appropriés et la prévention des allergènes (si possible), vous pouvez trouver un soulagement des symptômes d'allergies. Une bonne alimentation et de l'exercice peuvent aider votre système immunitaire à fonctionner à son plus haut niveau.
Rappelez-vous également que si les sources alimentaires de ces antihistaminiques sont naturelles et sûres, les suppléments ne sont pas réglementés aux États-Unis. Alors, assurez-vous de les obtenir auprès de sources de qualité et consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments.
Où puis-je obtenir de la quercétine?
- La quercétine se trouve dans le pamplemousse, les pommes et le gombo.
- Il est disponible sous forme de supplément sous forme de pilule et de comprimé, mais essayez d'abord d'opter pour des sources naturelles.
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