L'anxiété est une expérience extrêmement courante mais néanmoins extrêmement perturbatrice. Faire face à l'anxiété peut signifier des nuits blanches, des occasions manquées, une sensation de malaise et des crises de panique à part entière qui peuvent vous empêcher de vous sentir pleinement.
La thérapie avec un professionnel est souvent d'une grande aide, mais savoir que vous êtes armé des outils pour affronter, dissoudre ou accepter vos pensées et sentiments anxieux peut être le peu d'autonomisation dont vous avez besoin entre les sessions.
Pour commencer à gérer votre anxiété, consultez nos meilleures applications pour 2019:
Calme
Note de l'iPhone: 4,8 étoiles
Classement Android: 4,3 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Le sommeil, la méditation et la relaxation sont entre vos mains avec Calm, une autre application de pleine conscience populaire. Ces méditations guidées sont parfaites pour les novices complets grâce aux praticiens chevronnés, et vous avez votre choix en ce qui concerne le temps que vous pouvez consacrer à l'application chaque jour. Le sommeil est important pour gérer le stress, mais c'est aussi l'une des premières choses à devenir problématique lorsque vous êtes anxieux. En plus d'un assortiment de méditations quotidiennes, Calm propose des sons de la nature et des histoires de sommeil pour vous aider à vous endormir dans un sommeil détendu.
Colorfy
Note de l'iPhone: 4,8 étoiles
Classement Android: 4,1 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Colorfy est un livre de coloriage pour adultes introduit dans le domaine numérique. Avec une sélection d'images et de mandalas au choix, ou la possibilité de télécharger vos propres croquis à colorier, vous pouvez passer des heures dans un état de flux ou une méditation ciblée grâce à cette application. Le fait de porter votre attention sur les beaux designs peut détourner l'attention de vos pensées anxieuses et vous aider à vous calmer. L'autocritique est également hors de propos, car la simple fonction de remplissage en un clic de l'application signifie que vous ne vous éloignerez jamais des lignes.
Dare - Libérez-vous de l'anxiété
Note de l'iPhone: 4,7 étoiles
Classement Android: 4,7 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Osez affronter vos peurs, qu'il s'agisse d'anxiété, de panique, d'inquiétude ou d'insomnie. L'application Dare peut vous guider à travers des enregistrements audio pour vous aider à vous asseoir confortablement avec votre anxiété plutôt que de l'éviter, une tactique qui peut simplement aggraver l'anxiété. Les guides à l'écran vous permettent de vous concentrer sur quelque chose pendant que vous respirez profondément, et de nombreux autres contenus utiles sont disponibles derrière l'abonnement.
Sons de la nature Détendez-vous et dormez
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Les pensées et les ruminations de course sont les caractéristiques de l'anxiété, mais vous pouvez ralentir, respirer profondément et effacer vos pensées avec les sons doux et les images de la nature dans cette application. Du tonnerre et de la pluie aux feux crépitants en passant par les bruits d'oiseaux et plus encore, il y en a pour tous les goûts. Réglez la minuterie de l'application pour écouter pendant que vous vous endormez doucement ou définissez l'une des pistes comme alarme matinale afin que vous puissiez commencer votre journée avec un son apaisant.
Briller
Note de l'iPhone: 4,7 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
L’anxiété n’est pas la même pour toutes les personnes de toutes races. L'application Shine a été conçue par des femmes noires spécifiquement pour répondre à ces angoisses propres à la communauté noire, en proposant des pratiques de méditation, des podcasts, une énorme bibliothèque audio et des forums communautaires afin que vous puissiez affronter votre anxiété seule ou avec le soutien d'autres personnes comme vous. .
Breathwrk
Note de l'iPhone: 4,9 étoiles
Prix: gratuit
Si vous souffrez d'anxiété, vous avez probablement essayé un ou deux exercices de respiration pour vous calmer. L'application Breathwrk pousse encore plus loin la science des exercices de respiration en organisant une collection d'exercices de respiration en fonction de votre objectif: s'endormir, se sentir détendu, se sentir énergisé et soulager le stress. L'application vous explique comment faire chaque exercice et peut vous envoyer des rappels quotidiens pour vous rappeler de… eh bien, respirer.
Jeu de soulagement de l'anxiété anti-stress
Note de l'iPhone: 4,6 étoiles
Classement Android: 3,9 étoiles
Prix: gratuit
Vous connaissez ces cubes «agités» avec tous les petits outils et gadgets pour vous distraire? Imaginez toute une application pleine de ces petites distractions amusantes: c'est l'application AntiStress. Avec des jeux insensés comme l'éclatement du papier bulle, les spinners, le clic du stylo, la sculpture sur savon et bien d'autres, cette application est un outil parfait à avoir si vous avez juste besoin d'une solution rapide pour vous aider à oublier ce qui vous rend anxieux.
Hypnose de soulagement de l'anxiété
Classement Android: 4,3 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Que vous croyiez en l'hypnose ou non, cette application vaut le détour en raison de ses outils et techniques scientifiques destinés à vous aider à apaiser votre anxiété simplement grâce à des expériences audio, y compris des lectures et des sons pré-enregistrés, conçues pour aider à soulager le stress, l'anxiété, SSPT et symptômes associés comme la colère et le TOC qui peuvent être exacerbés en raison de votre anxiété.
Notes d'humeur
Note de l'iPhone: 4,7 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Moodnotes vous permet de documenter toute votre expérience de l'anxiété sous toutes ses formes. Basée sur les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la psychologie positive, cette application vous permet de comprendre et de contrôler toute l'expérience de l'anxiété. De la prise d'une photo de votre visage pour visualiser votre humeur et de l'écriture de vos pensées au moment où vous commencez à vous sentir anxieux, à la lecture de matériel pédagogique qui vous aide à sortir du cycle des «pièges à penser» qui peuvent vous garder anxieux, il y a un large éventail de techniques au choix.
Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
