Que sont les baby blues et combien de temps durent-ils?

Vous venez d'avoir un bébé - félicitations! Le seul problème est que vous pleurez à cause des éruptions de couches, que vous vous moquez de votre conjoint et que vous souhaitez pouvoir sauter dans votre voiture et conduire quelque part - n'importe où - sans vous soucier de votre prochaine séance d'allaitement.

Quoi de neuf? Avoir un bébé est une expérience joyeuse, n'est-ce pas? Ouais, pas pour tout le monde - du moins, pas tout de suite. Pour de nombreuses mères, ramener un nouveau bébé à la maison signifie stress, épuisement et douleur, ainsi que faire face à un ensemble sérieux d'hormones post-partum qui font rage et qui mettent toutes vos émotions en hyper-propulsion.

En d’autres termes, il est tout à fait normal d’oublier pourquoi vous avez choisi de dire adieu à votre ancienne vie en faveur de celle remplie de soins aux nouveau-nés 24 heures sur 24.

Voici ce que vous devez savoir sur le baby blues, de ce qu'il ressent à sa durée.

Quand c'est plus que le blues

Certaines personnes n’ont pas seulement un cas moyen de «baby blues» après la naissance; ils souffrent de dépression post-partum, une condition plus grave qui nécessite des soins médicaux. Connaissez les signes.

Que sont les baby blues?

Environ 80% des mères post-partum ont le baby blues, qui se réfère à une courte période après l'accouchement qui est remplie d'épisodes de tristesse, d'anxiété, de stress et de sautes d'humeur. Cela signifie que 4 nouvelles mamans sur 5 déclarent les avoir éprouvées - il y a donc de fortes chances que vous le fassiez aussi (et si ce n'est pas le cas, vous pouvez vous dire chanceuse!).

Les baby blues frappent généralement quelques jours après l'accouchement, mais si vous avez eu un accouchement particulièrement difficile, vous les remarquerez peut-être encore plus tôt.

Bien que les médecins ne puissent pas identifier exactement ce qui les cause, leur timing nous en dit long. Après la naissance, votre corps subit des fluctuations hormonales extrêmes pour vous aider à récupérer et à prendre soin de votre bébé, en ramenant votre utérus à sa taille normale et en favorisant la lactation, entre autres. Ces changements hormonaux peuvent également affecter l’état d’esprit d’une mère post-partum.

L'autre cause probable? La période post-partum est une période pendant laquelle les parents ne dorment pas régulièrement (ou pas du tout, honnêtement) et font face à tous les changements majeurs de routine et de mode de vie qui accompagnent un nouveau bébé. Tous ces facteurs se combinent pour ouvrir la voie au baby blues.

Quels sont les symptômes du baby blues?

Les symptômes peuvent commencer 2 à 3 jours après la naissance du bébé. La plupart du temps, les baby blues disparaissent d'eux-mêmes peu de temps après la naissance - généralement dans les 10 jours, mais parfois jusqu'à 14 jours après l'accouchement. La façon dont vous vivez le baby blues peut être différente de celle de votre meilleure amie ou de votre belle-sœur, mais en général, les symptômes du baby blues comprennent:

• se sentir pleurer ou pleurer inexplicablement en raison de déclencheurs mineurs
• avoir des sautes d'humeur ou être particulièrement irritable
• se sentir détaché ou non lié à votre bébé
• des parties manquantes de votre ancienne vie, comme la liberté de sortir avec des amis
• s'inquiéter ou se sentir anxieux pour la santé et la sécurité de votre bébé
• se sentir agité ou souffrir d'insomnie, même si vous êtes épuisé
• avoir du mal à prendre des décisions faciles ou à penser clairement

En quoi le baby blues diffère-t-il de la dépression post-partum?

Il y a deux indicateurs principaux que la tristesse que vous ressentez après l'accouchement est plus que le baby blues et pourrait justifier un appel à votre médecin pour discuter de la dépression post-partum: le calendrier et la gravité de vos symptômes.

Chronologie

Si vous vous sentez toujours triste, anxieux ou accablé après 2 semaines post-partum, vous pouvez souffrir de dépression post-partum. (Le baby blues ne dure généralement pas plus de 2 semaines.)

Le baby blues s'est également installé assez rapidement après la naissance, donc si vous commencez soudainement à ressentir des symptômes de dépression plusieurs semaines ou plusieurs mois après la naissance, ce ne sont pas des baby blues. La dépression post-partum peut survenir à tout moment au cours de la première année après avoir eu un bébé.

Gravité des symptômes

Ce qu'une personne considère comme grave peut l'être plus ou moins pour une autre personne, c'est donc un peu subjectif. En règle générale, le baby blues vous laissera déprimé et mal en point, mais il ne devrait pas beaucoup affecter votre qualité de vie.

D'un autre côté, la dépression post-partum n'est pas quelque chose qui va et vient facilement tout au long de la journée; les symptômes sont plus persistants et ne disparaissent pas d'eux-mêmes.

Que pouvez-vous faire pour traiter le baby blues?

Vous n’avez rien à faire, en soi, pour traiter le baby blues - la plupart des gens constatent qu’à mesure qu’ils s’adaptent à leur nouveau rôle et s’installent dans une routine avec leur bébé, ils commencent à se sentir plus comme eux-mêmes.

Cela dit, la phase post-partum est difficile et il est important de prendre soin de vous du mieux que vous pouvez. Trouver des choses qui vous font vous sentir mieux pendant cette période de transition peut vous aider à revenir à la «normale» (ou, au moins, à retrouver votre Nouveau normal) un peu plus vite.

• Dormez autant que vous le pouvez.Nous savons que le sommeil est une denrée inestimable dans votre maison en ce moment, mais écoutez votre mère: Dormez quand le bébé dort et laissez le linge s'empiler. Tout semble pire lorsque vous êtes épuisé. Parfois, dormir est le meilleur remède.
• Demander de l'aide. Cette lessive que nous vous avons dit d'oublier? Votre autre option est de laisser quelqu'un d'autre le faire à votre place. Il y a généralement des gens qui cherchent des moyens d'aider les nouvelles mères, alors quand grand-mère vient et demande ce qu'elle peut faire, donnez-lui une tâche. Cuisiner les repas, faire les courses, changer les couches - n’essayez pas de tout faire vous-même.
• Mangez bien et sortez. Celui-ci n’a pas besoin de beaucoup d’explications: donnez à votre corps des aliments nutritifs et prenez de l’air frais. C’est simple mais efficace.
• Parler à quelqu'un. Il n’est pas nécessaire que ce soit un thérapeute, mais si vous en avez un, appelez-le. Sinon, discutez avec un membre de votre famille ou un ami qui vous «comprend» et ne jugera pas. Parfois, vous avez juste besoin de retirer des choses de votre poitrine.
• Faites quelque chose que vous aimez. S'il vous semble qu'il serait plus facile de trouver une licorne que 5 minutes pour vous-même, nous l'avons compris - mais vivre 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour un autre être humain vous laissera épuisé et plein de ressentiment. Peu importe ce qui vous a rendu heureux et détendu avant votre bébé, il doit retrouver son chemin dans votre vie post-bébé (même si ce n'est que 20 minutes à la fois).
• Lien avec votre conjoint ou partenaire. Il est facile de perdre la trace de autre personne avec qui vous êtes dans cette nouvelle vie, mais vous engager à faire quelque chose avec votre partenaire une fois par jour peut vous aider à vous sentir à la fois connecté et soutenu.

Les plats à emporter

Le baby blues fait partie intégrante de la transition de nombreux nouveaux parents vers la vie avec bébé. Heureusement, ils s'en vont généralement d'eux-mêmes peu de temps après la naissance.

Cependant, si vous vous sentez toujours triste ou anxieux après 2 semaines - ou si vos symptômes deviennent sévères à tout point - contactez immédiatement un membre de votre famille, un ami de confiance ou un fournisseur de soins de santé, ou appelez la ligne d'assistance nationale SAMHSA pour obtenir des ressources locales. Le baby blues peut être normal et de courte durée, mais la dépression post-partum doit être traitée.