Nous sommes nombreux à prendre la santé de notre cuir chevelu pour acquise et à ne pas accorder beaucoup d'importance à la peau de notre tête. Au lieu de cela, lorsque nous choisissons un shampooing, un revitalisant et des produits capillaires, nous avons tendance à nous concentrer sur la façon dont ils bénéficieront à nos cheveux.
Mais c’est différent pour ceux qui ont des problèmes de cuir chevelu. Pour beaucoup, ressentir constamment le besoin de se gratter peut être gênant, les pellicules tombant sur les vêtements peuvent être gênantes et trouver des bosses peut être alarmant.
Apprendre à prendre soin de votre cuir chevelu peut améliorer sa santé, vous donner la tranquillité d'esprit et peut-être même renforcer votre confiance.
Qu'est-ce qui définit un cuir chevelu sain?
Selon le Dr Sanusi Umar, directeur médical et dermatologue à la clinique Dr U Hair & Skin, un cuir chevelu sain est exempt de:
- des démangeaisons
- rougeur
- écaillage
- irritation
- la douleur
- acné
- kystes
- dommages causés par le soleil
- perte de cheveux excessive
«Les bosses, les croûtes et les rougeurs signalent une inflammation», explique la Dre Sharleen St. Surin-Lord, dermatologue certifiée à Washington, D.C. «Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner une perte de cheveux qui peut devenir permanente.»
Avantages d'un cuir chevelu sain
La santé de votre cuir chevelu détermine la santé de vos cheveux. «Votre cuir chevelu est comme le sol d'une ferme. Un sol pauvre affectera directement le bien-être des plantes qui y poussent », dit Umar. «De même, tout ce qui provoquerait une inflammation du cuir chevelu peut nuire à l'existence et au bien-être des cheveux.»
Notre cuir chevelu contient environ 100 000 follicules, selon l'American Academy of Dermatology Association. Comme une graine qui pousse un arbre, chaque follicule contient un seul poil qui pousse. Les follicules produisent également du sébum, ou de l'huile, qui aide à garder le cuir chevelu hydraté et protège la peau des infections.
Un follicule pileux pénètre profondément dans le cuir chevelu et possède son propre microbiome. Le cuir chevelu a également un microbiome. La perturbation de l'équilibre du microbiome du cuir chevelu a été associée aux pellicules, à la dermatite séborrhéique (une affection qui provoque des pellicules et des plaques squameuses) et à la dermatite atopique (eczéma).
Les problèmes de cuir chevelu tels que les pellicules, la dermatite séborrhéique, la dermatite atopique et le psoriasis sont liés à des cheveux rugueux, à la casse des cheveux et à une réduction de la brillance des cheveux. De plus, une mauvaise santé du cuir chevelu associée à ces conditions peut également entraîner une perte de cheveux prématurée.
Façons d'obtenir un cuir chevelu sain
Quelques changements simples à votre régime de soins capillaires peuvent faire une grande différence pour la santé de votre cuir chevelu. Parfois, c'est aussi simple que d'être plus doux pendant le shampooing ou de ne redresser vos vagues qu'à l'occasion. Si aucune des options suivantes ne vous aide, consultez un dermatologue pour obtenir des conseils.
Utilisez des produits de soins capillaires doux
Éviter les produits contenant des sulfates, des alcools ou des parfums peut aider à améliorer la santé de votre cuir chevelu. «Les sulfates éliminent les huiles naturelles de vos cheveux et éliminent les cellules mortes de la peau, ce qui rend le cuir chevelu sec et sujet aux irritations», explique Umar.
«Et comme votre peau et votre cuir chevelu sont déjà sensibles, l'utilisation de produits contenant de l'alcool et des parfums aspire l'humidité de vos cheveux. Cela rendra vos cheveux crépus, secs et abîmés et entraînera une inflammation qui vous laissera avec un cuir chevelu sec, irritant et irritant.
Évitez également les produits de soins capillaires contenant des produits chimiques agressifs et des traitements capillaires tels que la teinture et l'eau de Javel. Ceux-ci peuvent endommager la tige du cheveu et la peau du cuir chevelu.
Shampooing en douceur
Plutôt que de frotter votre cuir chevelu lors du shampooing, massez-le. «Cela augmentera la circulation et évitera de provoquer des écorchures sur le cuir chevelu», dit St. Surin-Lord.
Lavez moins souvent
Il est naturel de penser que pour éviter les cheveux gras, vous devez vous laver les cheveux plus souvent. Cependant, cela peut se retourner contre vous. Un shampooing trop fréquent enlève les huiles naturelles. À son tour, votre cuir chevelu peut produire plus d'huiles afin de le maintenir hydraté, ce qui donne des cheveux d'apparence grasse, dit Umar.
«Ceux qui luttent déjà avec un cuir chevelu sec ou des démangeaisons gagneraient à augmenter le temps entre les lavages pour équilibrer la production de pétrole», ajoute-t-il. En règle générale, Umar recommande de se laver les cheveux trois à quatre fois par semaine, en haut.
Essayez un supplément d'oméga-3
Bien que les preuves scientifiques ne soient pas substantielles, beaucoup pensent que la prise d'un supplément d'huile de poisson peut aider à favoriser la croissance des cheveux et à prévenir la chute des cheveux.
Dans une étude de 2015, des femmes ayant des cheveux clairsemés auto-perçus ont pris un supplément d'huile de poisson (contenant également d'autres nutriments) ou un placebo. Ceux qui ont pris de l'huile de poisson pendant 90 jours ont signalé une augmentation de la croissance et de la force des cheveux.
Dans une autre étude de 2015, les femmes souffrant de perte de cheveux chez les femmes qui ont pris un supplément contenant des oméga-3, des oméga-6 et des antioxydants pendant 6 mois ont connu une augmentation de la densité de leurs cheveux et une diminution de la perte de cheveux.
«Les oméga-3 et les huiles de poisson nourrissent les cheveux en stimulant la circulation dans le cuir chevelu. Ils réduisent également l'inflammation qui pourrait être associée à la perte de cheveux », dit Umar. Parlez à votre médecin pour vous assurer qu'un supplément vous convient et pour vous aider à trouver le meilleur.
Mangez plus d'antioxydants
Le stress oxydatif se produit lorsque le nombre de radicaux libres nocifs dans le corps dépasse le nombre d'antioxydants bénéfiques. Non seulement le stress oxydatif peut entraîner des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer, mais on pense également qu'il affecte la santé du cuir chevelu et entraîne la perte de cheveux.
Les meilleures sources d'antioxydants sont les fruits et légumes.
Essayez de manger une variété de produits pour obtenir la grande variété d'antioxydants présents dans la nature. Chacun a des avantages différents, et ces avantages s'étendent au-delà de vos cheveux.
Essayez les probiotiques
«Prendre un probiotique peut aider à améliorer la santé intestinale et à équilibrer le microbiome intestinal», explique St. Surin-Lord. Et comme notre santé intestinale est liée à la santé de notre peau - et notre cuir chevelu est de la peau -, la prise d'un probiotique peut améliorer le microbiome cutané et également favoriser un cuir chevelu sain, dit-elle.
Elle recommande un probiotique contenant au moins deux souches de bactéries, telles que Lactobacillus et Bifidobactérie. Lactobacillus reuteri, en particulier, il a été démontré que cela aide à épaissir les cheveux chez la souris.
Utilisez un gommage du cuir chevelu
Tout comme un gommage que vous utiliseriez sur votre visage, un gommage du cuir chevelu est un moyen d'exfolier la peau de votre tête. Les exfoliants contiennent des exfoliants physiques ou chimiques et aident à éliminer l'excès de cellules cutanées, de sébum et de pellicules, et peuvent dilater les vaisseaux sanguins sous votre peau, stimulant potentiellement la croissance des cheveux. (Ils peuvent aussi simplement se sentir très relaxants et vous aider à vous détendre.)
Vous pouvez bricoler un gommage du cuir chevelu à la maison avec des ingrédients courants ou acheter des exfoliants en magasin ou en ligne.
Symptômes d'un cuir chevelu malsain
Notre cuir chevelu nous permet souvent de savoir si quelque chose ne va pas. Les symptômes courants d'un cuir chevelu malsain comprennent:
- démangeaison
- brûlant
- bosses sur le cuir chevelu
- gras extrême
- pellicules extrêmes
- perte de cheveux
Si vous remarquez l'un des éléments ci-dessus et que le problème vous dérange, consultez un dermatologue. «Il est possible que le produit capillaire que vous utilisez ou un médicament que vous consommez soit la cause du problème», dit Umar. «Un dermatologue est en mesure de déterminer les mesures à prendre.»
Si vos cheveux tombent constamment en grande quantité, il peut y avoir un problème de santé sous-jacent que votre dermatologue ou votre professionnel de la santé peut aider à traiter, ajoute-t-il.
La ligne du bas
Un cuir chevelu sain conduit à des cheveux sains, il est donc important de faire attention à votre cuir chevelu. Si vous remarquez des démangeaisons, des rougeurs, des squames, des irritations, des douleurs ou une perte de cheveux excessive et que ces symptômes vous dérangent, consultez un dermatologue. Ils peuvent vous aider à déterminer s'il existe un problème de santé sous-jacent ou si vous devez modifier votre routine de soins capillaires.
Vous pouvez également soutenir un cuir chevelu sain grâce à des habitudes quotidiennes. Cela comprend l'utilisation de produits doux et la douceur de vos cheveux. Ne vous lavez pas les cheveux tous les jours, si vous le pouvez. Lorsque vous le lavez, massez doucement votre cuir chevelu plutôt que de le frotter. Une alimentation riche en légumes et en fruits favorise également un cuir chevelu sain. Prendre un supplément d'huile de poisson et un probiotique peut également être bénéfique.
Brittany Risher est écrivain, éditrice et stratège numérique spécialisée dans les contenus santé et style de vie. Elle a écrit pour des publications telles que Elemental, Men’s Health, Women’s Health et Yoga Journal.
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