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Vous ne pensez peut-être pas que la posture est quelque chose à considérer pendant le sommeil. Mais en tant que dormeur latéral, il est important de garder la tête, le cou et le dos alignés pour éviter la douleur et la raideur.
Si vous dormez sur un oreiller vieux ou usé, des maux de tête, une douleur au cou et des douleurs aux épaules ou au dos peuvent en résulter. Vous pouvez également ressentir un engourdissement dans votre bras.
Choisir un oreiller avec la bonne quantité de hauteur et de fermeté peut garder votre cou et votre colonne vertébrale bien alignés, ce qui vous permettra de mieux dormir et des matins sans douleur.
Comment nous avons choisi
Les oreillers de cette liste ont été choisis spécifiquement en raison de leurs avantages pour les dormeurs latéraux.
Nous avons examiné la qualité des matériaux et de la construction, ainsi que la hauteur, l'ajustement et la fermeté des oreillers. Nous avons analysé les avis des clients, évalué la transparence des fabricants et pris en compte le prix, en gardant à l'esprit les contraintes budgétaires. Nous avons également examiné la facilité de nettoyage de chaque oreiller.
Tarification
Les oreillers sont proposés dans une gamme de prix assez large. Quel que soit votre budget, il y a un bon choix pour vous. Les oreillers de cette liste sont de taille Queen standard. Leur prix varie d'environ 15 $ à 145 $.
Nous avons indiqué le coût comme suit:
- $ = moins de 65 $
- $$ = $66–$100
- $$$ = plus de 100 $
Meilleurs oreillers pour les douleurs au cou en tant que dormeur latéral
Si vous dormez sur le côté qui se réveille avec une douleur au cou due à un oreiller qui encourage votre cou à se reposer sous un mauvais angle, vous pourrez peut-être trouver un soulagement en remplaçant simplement cet oreiller.
Une bonne règle de base est de choisir celui qui garde votre tête 3 à 4 pouces au-dessus de votre matelas.
TEMPUR-Cou
Prix: $$
L'oreiller TEMPUR-Neck est extra ferme et profilé de manière ergonomique pour amortir et soutenir votre tête, votre cou et vos épaules. Il existe trois options de taille pour vous aider à trouver l'élévation avec laquelle vous êtes le plus à l'aise.
Cet oreiller est livré avec une housse amovible lavable en machine et une garantie limitée de 5 ans.
Une version au format voyage vous permet d’apporter les mêmes fonctionnalités avec vous, même lorsque vous êtes loin de chez vous.
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L'oreiller Saatva
Prix: $$$
Si vous préférez la sensation d'un oreiller moelleux, vous pouvez profiter du Saatva. Cet oreiller offre un amorti et une douceur mais aussi un soutien, ce qui en fait un bon choix pour soulager les douleurs au cou.
Il a une sensation dense que beaucoup de dormeurs latéraux aiment.
Le mastic est fabriqué à partir de latex déchiqueté hypoallergénique, respectueux de l'environnement. Cette charge aide à favoriser la circulation de l'air, ce qui fait de cet oreiller un bon choix pour les dormeurs chauds, y compris ceux qui souffrent de bouffées de chaleur ménopausées.
Le Saatva a une housse en coton sur le remplissage, ainsi qu'une housse extérieure lavable en machine.
Achetez l'oreiller Saatva en ligne.
Pour plus d'options, pensez à ces oreillers pour les douleurs au cou.
Meilleurs oreillers pour les douleurs à l'épaule en tant que dormeur latéral
Oreiller de couchage sur le côté The Scrumptious
Prix: $$
Cet oreiller rectangulaire fait à la main a un côté incurvé et de larges soufflets pour vous aider à éviter de plier votre épaule trop près de votre oreille. Cela aide à maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale pendant le sommeil. La bordure en ruban aide l'oreiller à résister au pliage et à l'affaissement de sorte qu'il conserve sa hauteur et sa forme.
Il a une fermeture à glissière cachée située le long d'une couture afin que vous puissiez ajuster la quantité de rembourrage sur laquelle vous êtes à l'aise pour dormir. Le remplissage est fait de mousse infusée de cuivre et de fibre micro-gel, ce qui aide à maintenir une température fraîche.
Il est fabriqué dans le pays par la Honeydew Sleep Company (anciennement Drift). Les utilisateurs apprécient leur bon service client et l'essai sans risque de 60 jours avec livraison de retour gratuite.
Certains utilisateurs se plaignent que l'oreiller dégage une odeur pendant plusieurs jours après son ouverture. D'autres n'aiment pas la nécessité d'acheter uniquement des taies d'oreiller spécialement conçues pour cet oreiller.
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Oreiller de couchage latéral de luxe Sleep Artisan
Prix: $$
Si vous recherchez un oreiller vert spécialement conçu pour les dormeurs latéraux, vous pouvez profiter du Sleep Artisan. Il a un design ergonomique qui protège le cou et les épaules des crampes, et est fabriqué à la main dans le pays avec du coton biologique et du chanvre. Le rembourrage est fait de latex organique et de soie poly.
Les utilisateurs apprécient l'absence totale d'odeur chimique de cet oreiller. Ils apprécient également la facilité d'ajustement de la quantité de remplissage de l'oreiller à leur hauteur préférée.
Contrairement aux autres oreillers avec un côté incurvé, cet oreiller s'intègre confortablement dans une taie d'oreiller standard. Vous pouvez également utiliser une taie d'oreiller personnalisée si vous préférez.
Le fabricant offre une garantie de 3 ans.
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Meilleur oreiller réglable pour les dormeurs combinés
Oreiller loft ajustable de qualité supérieure Coop Home Goods
Prix: $
De nombreuses personnes sont principalement des dormeurs latéraux qui dorment également sur le dos ou le ventre à différents moments de la nuit. Pour cela, cet oreiller vous permet de choisir la quantité de remplissage avec laquelle vous êtes le plus à l'aise, vous permettant d'individualiser la fermeté et la hauteur.
Il est rempli de la quantité de remplissage recommandée pour les dormeurs latéraux. Il est également livré avec un sac supplémentaire de 1/2 livre de mousse à mémoire de forme hypoallergénique pour que vous puissiez adapter le loft de l'oreiller à ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez facilement ajuster cet oreiller pour s'adapter à une combinaison de positions de sommeil. Cela en fait également un bon choix pour les dormeurs d'estomac.
Il est certifié CertiPUR-US et Greenguard Gold, ce qui signifie qu’il ne contient ni toxines ni produits chimiques nocifs. Il est également végétalien et sans cruauté.
Il possède une housse extérieure amovible qui est facile à laver en machine. De plus, il est livré avec une garantie de 5 ans.
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Meilleur oreiller de corps
Oreiller de posture de corps multi-positions
Prix: $$
Cet oreiller de corps à trois sections conçu par un chiropraticien de The Company Store offre un soutien pour la tête, le cou, le dos, les hanches et les épaules. Il n'est pas aussi volumineux que de nombreux autres oreillers de corps et ne prend pas tout le lit.
Les utilisateurs ont mentionné que cet oreiller corporel les a aidés à être plus à l'aise après une chirurgie de la hanche.
Il est livré avec une housse en coton amovible. Les utilisateurs aiment que cet oreiller puisse être lavé en machine sans devenir grumeleux.
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Meilleur oreiller ferme
Oreiller de couchage latéral à densité extra-ferme Wamsutta
Prix: $
Cet oreiller économique offre un soutien extra ferme et ne s'affaisse pas. Il a également des côtés à soufflet de 2 pouces pour aider à maintenir un espace suffisant entre l'oreille et l'épaule.
Cet oreiller est lavable en machine, avec un rembourrage 100% polyester et une housse extérieure en coton. Il est également sans latex.
Les utilisateurs qui aiment la sensation d'un oreiller très ferme apprécient le Wamsutta. De nombreux utilisateurs dormant sur le côté trouvent que cela aide à réduire les douleurs au cou. Si vous préférez un peu de douceur, vous aurez peut-être du mal à vous adapter à cet oreiller.
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Meilleur oreiller de refroidissement
Oreiller de refroidissement double Tempur-Cloud Breeze
Prix: $$$
Cet oreiller mi-ferme a un noyau en mousse à mémoire de forme entouré d'un gel rafraîchissant. Les utilisateurs apprécient que la mousse à mémoire s'adapte à la forme de leur tête et à la courbure de leur cou.
Il fournit un soutien de la nuque et de la tête aux dormeurs latéraux, mais il est également recommandé aux dormeurs sur le dos et le ventre.
La housse de cet oreiller est amovible et lavable en machine. L'oreiller peut également être rafraîchi et repulpé dans la sécheuse à basse température, au besoin.
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Meilleur oreiller économique
Oreiller I AM a Side Sleeper
Prix: $
Cet oreiller de densité moyenne a un rembourrage en fibre de polyester et offre un soutien ferme. Si vous aimez que votre oreiller ait une sensation de solidité et la capacité de maintenir une haute portance pour votre tête, vous aimerez cet oreiller.
Il est fait de coton et peut être lavé et séché en machine.
Certains utilisateurs le trouvent trop ferme. D'autres aiment qu'il ne perde jamais sa forme.
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Meilleur oreiller de camping pour les dormeurs latéraux
Oreiller Kelty Camp
Prix: $
Le grand air est beaucoup plus agréable lorsque vous ne vous réveillez pas avec une douleur au cou ou à l’épaule. Cet oreiller a du poids et de la fermeté, ce qui en fait un bon choix occasionnel pour les dormeurs latéraux. Il a suffisamment de remplissage pour vous donner une bonne nuit de sommeil en camping ou en voyage, mais ne remplacera pas un oreiller nocturne avec un poids plus élevé.
Cet oreiller est fait de polyester, de coton et de nylon. Il est léger et petit, mesurant 5 x 9 pouces.
Pesant 8 onces, le poids en vaut la peine pour certains utilisateurs pour le confort de la randonnée. D'autres utilisateurs trouvent qu'il n'est pas aussi petit qu'ils le souhaiteraient.
Il a une poche à trois côtés, dans laquelle certaines personnes ont utilisé pour ajouter du rembourrage. Il n’a pas de charge supplémentaire.
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Meilleur oreiller de genou
Oreiller de genou Coop Home Goods
Prix: $
Les dormeurs latéraux peuvent bénéficier de dormir avec un oreiller supplémentaire entre leurs genoux. Cela peut aider à mieux aligner la colonne vertébrale.
Cet oreiller de genou réglable est de forme ergonomique pour plus de confort. Il est conçu pour aider les dormeurs latéraux à créer plus d’espace entre les jambes. Plus d'espace permet de réduire la pression de la hanche et de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.
La taie d'oreiller est fabriquée à partir de polyester et de rayonne dérivée de bambou et peut être lavée à la main. Le matériau de remplissage est entièrement en mousse à mémoire de forme polyuréthane certifiée CertiPUR-US. Il est hypoallergénique et résistant aux acariens.Cet oreiller est livré avec un insert en mousse amovible, de sorte que vous pouvez contrôler l'épaisseur et la densité de l'oreiller. Vous ne pouvez pas laver le mastic ou l’insert.
Le fabricant offre une période d'essai et de retour de 100 nuits de sommeil si l'oreiller ne fonctionne pas pour vous, ainsi qu'une garantie limitée de 5 ans.
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Comment choisir
- Recherchez les badges CertiPUR-US et Greenguard Gold pour moins de dégazage. Si vous cherchez à éviter certains produits chimiques, comme les composés organiques volatils (COV), recherchez des marques dont les oreillers utilisent des matériaux certifiés CertiPUR-US ou Greenguard Gold pour affiner vos options.
- Visez une hauteur de 3 à 4 pouces. Afin de garder au mieux votre tête, votre cou et votre dos dans un alignement neutre, recherchez un oreiller ferme ou très ferme qui maintient votre tête à environ 3 à 4 pouces au-dessus du matelas. Les oreillers qui ont de larges goussets latéraux sont meilleurs pour maintenir cette hauteur au fil du temps.
- Les charges de mousse et de latex peuvent fournir à la fois du volume et de la douceur. Étant donné que les traverses latérales nécessitent un loft d'environ 3 à 4 pouces, vous pouvez choisir un oreiller fabriqué à partir de matériaux de remplissage qui ne s'aplatissent pas facilement, tels que la mousse à mémoire ou le latex.
Vous avez le choix entre une large gamme de charges et de matériaux. Chacun a une sensation différente et ceux que vous préférez peuvent simplement être attribués à vos préférences personnelles.
Conseils pour nettoyer les oreillers
- Vérifiez les instructions d'entretien. Les oreillers sont livrés avec des instructions d'entretien du fabricant. Vous pouvez généralement les trouver avec l'oreiller, en ligne sur le site Web du fabricant ou en contactant son service client. Le respect de ces instructions peut prolonger la durée de vie de votre oreiller.
- Connaissez les recommandations de lavage. Ne lavez pas en machine un oreiller qui ne peut être nettoyé que sur des taches. Cela pourrait entraîner des grumeaux et des bosses qui empêcheraient de dormir. Les oreillers en mousse à mémoire et en latex sont souvent accompagnés d'un avertissement de ne pas laver.
- Utilisez plutôt le sèche-linge. Au lieu de se laver, certains oreillers peuvent être désinfectés et repulpés dans un sèche-linge.
- Utilisez un détachant. L'utilisation d'un détachant peut vous aider à nettoyer délicatement tout oreiller qui ne peut pas être lavé.
- Utilisez une taie d'oreiller. L'utilisation d'un protège-oreiller amovible et lavable aidera à garder votre oreiller plus propre plus longtemps.
- Remplace les. Lors de l'achat, gardez à l'esprit que même l'oreiller le plus cher n'est pas destiné à durer éternellement. Pour éviter de dormir sur des déclencheurs d'allergies tels que les acariens, les moisissures et les cellules mortes de la peau, remplacez vos oreillers après environ 18 mois. Si vous utilisez un protège-oreiller, cette période peut être prolongée.
Les plats à emporter
Les dormeurs latéraux bénéficient généralement de dormir sur un oreiller ferme ou très ferme.
Il existe de nombreux oreillers à différents prix qui conviennent aux dormeurs latéraux.
Les dormeurs latéraux peuvent maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale en dormant sur un oreiller avec un ascenseur de 3 à 4 pouces.
Un oreiller en mousse à mémoire de forme ou en latex peut conserver sa hauteur et sa forme plus longtemps qu'un oreiller en polyester ou en duvet.
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