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La vitamine A est une vitamine liposoluble essentielle à la formation de cellules saines et à une vision normale. C'est également un antioxydant puissant, ce qui signifie qu'il peut aider à prévenir et à inverser les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif.
La vitamine A se trouve dans le foie, les œufs, le lait et d'autres aliments d'origine animale. Ses précurseurs - les caroténoïdes, qui peuvent être convertis en vitamine A après avoir été consommés - se trouvent dans une variété d'aliments végétaux, notamment les patates douces, les épinards, les carottes, la citrouille et les tomates.
De nombreuses personnes choisissent de prendre un supplément de vitamine A pour sa santé oculaire et ses bienfaits antioxydants.
En outre, certains groupes à risque plus élevé de carence en vitamine A peuvent avoir besoin d'un supplément, notamment les nourrissons prématurés, les personnes atteintes de fibrose kystique et les femmes et les enfants des pays en développement.
Les suppléments de cette liste ont été sélectionnés sur la base des critères suivants:
- Test par des tiers. Les suppléments qui ont été testés par des tiers pour vérifier la qualité et la pureté ont été priorisés.
- La qualité des ingrédients. Les compléments de la plus haute qualité contiennent un nombre limité d'additifs et de charges.
Voici les 11 meilleurs suppléments de vitamine A pour 2021.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.
En règle générale, les prix varient de 0,03 $ à 1,40 $ par portion, ou de 4,50 $ à 83,50 $ par contenant, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
L'huile de foie de morue et les produits spécialement conçus pour aider la vision ont tendance à avoir un prix par portion plus élevé que les autres formulations.
Notez que la taille des portions varie selon le produit.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,50 $ par portion
- $$ = 0,50 USD à 1 USD par portion
- $$$ = plus de 1 $ par portion
Meilleur végétarien
Les suppléments de vitamine A végétariens et végétaliens sont généralement constitués de caroténoïdes, qui sont des précurseurs de la vitamine A à base de plantes. Le caroténoïde le plus connu est le bêta-carotène, mais il en existe plusieurs autres.
Le potentiel en vitamine A des caroténoïdes - ou la quantité de vitamine A qu'ils fournissent après avoir été convertis en vitamine A active dans le corps - est exprimé en équivalents d'activité du rétinol (RAE).
Notez que tous les produits de cette catégorie ne sont pas végétaliens, car certains d'entre eux contiennent de la cire d'abeille.
Gouttes à spectre complet Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K
Prix: $
Ce supplément végétalien offre trois vitamines liposolubles - les vitamines A, D et K - sous une forme liquide pratique.
Le supplément est testé par des tiers et exempt de soja et d'organismes génétiquement modifiés (OGM). Il est également exempt de charges, ne contenant que quelques graisses ajoutées, ce qui aide votre corps à mieux absorber les vitamines liposolubles.
Dans le RAE, il fournit 167% de la valeur quotidienne (VQ) de la vitamine A.
Cependant, vous devez être prudent avec les suppléments de vitamines liposolubles, car les vitamines peuvent s'accumuler dans votre graisse corporelle stockée et provoquer une toxicité vitaminique. Il est préférable de ne prendre des suppléments de vitamines liposolubles que sur recommandation de votre professionnel de la santé.
De plus, assurez-vous de limiter votre consommation quotidienne de suppléments de vitamine A à la portion recommandée sur le supplément pour aider à minimiser votre risque de toxicité.
Swanson Bêta-carotène
Prix: $
Ce supplément de bêta-carotène fournit 200% de la VQ pour la vitamine A en RAE par portion.
Cependant, il n’est pas strictement végétalien, car il est fabriqué avec de la cire d’abeille. Il contient également des additifs comme la lécithine de soja, un émulsifiant qui aide à empêcher les ingrédients de se séparer dans la capsule.
Certaines personnes, en particulier celles qui ont de graves allergies au soja, peuvent avoir besoin d'éviter la lécithine de soja. Cependant, il est présent en si petites quantités dans les suppléments qu'il ne devrait pas être une source de préoccupation pour la plupart des gens.
Ce supplément est soumis à des tests tiers stricts pour garantir la qualité du produit.
Nutrilite Multi Carotène
Prix: $
Ce supplément de caroténoïdes de Nutrilite est vérifié par NSF International, l'un des laboratoires de vérification tiers les plus connus.
Il contient 500% de la VQ de la vitamine A sous forme de bêta-carotène, ainsi que certains autres caroténoïdes comme l'alpha-carotène de l'huile de palme et la lutéine et la zéaxanthine de souci.
Bien que la lutéine et la zéaxanthine ne soient pas converties en vitamine A dans votre corps, tous ces caroténoïdes peuvent aider à améliorer votre vision la nuit.
Ce supplément contient des additifs comme la lécithine de soja et la couleur caramel. Il contient également de la cire d'abeille, donc ce n'est pas approprié pour les végétaliens.
Meilleure huile de foie de morue
L'huile de foie de morue est extraite des foies de morue, un type de poisson d'eau salée. C'est une riche source de vitamine A, ainsi que d'autres nutriments comme les acides gras oméga-3 et la vitamine D. Par conséquent, certaines personnes choisissent de prendre de l'huile de foie de morue plutôt qu'un supplément de vitamine A autonome.
Cependant, gardez à l'esprit que l'huile de foie de morue ne fournit pas autant de vitamines qu'un supplément de vitamine A. Pour cette raison, il peut être plus approprié pour les personnes qui ne sont pas carencées en vitamine A et n’ont donc pas besoin d’un supplément à forte dose.
Huile de foie de morue arctique Nordic Naturals
Prix: $$
Nordic Naturals est l'une des marques d'huile de poisson oméga-3 les plus fiables sur le marché, et leur huile de foie de morue est également de haute qualité.
Non seulement il est testé par un tiers pour sa pureté, mais il provient également de la morue de l'Atlantique de manière durable. Il ne contient que trois ingrédients: l'huile de foie de morue, l'alpha-tocophérol antioxydant et l'extrait de romarin, qui sert de conservateur naturel.
Une portion contient 13% de la VQ de la vitamine A.Vous pouvez également acheter différentes saveurs comme le citron, l'orange et la fraise, ce qui peut rendre l'huile de foie de morue au goût fort plus facile à prendre.
Huile de foie de morue sauvage de Norvège Carlson
Prix: $$
Carlson est une autre source fiable de suppléments d'huile de poisson oméga-3 de haute qualité et d'huile de foie de morue.
Leur huile de foie de morue est certifiée par les normes internationales d'huile de poisson (IFOS), une agence de certification des produits à base d'huile de poisson qui aide à garantir la qualité, la pureté et la sécurité des produits.
En plus de la vitamine D, de la vitamine E et des acides gras oméga-3, ce supplément contient 28% de la VQ de la vitamine A par portion.
Meilleur softgel
Ces suppléments contiennent uniquement de la vitamine A sous forme de softgel.
Vitamine A Swanson
Prix: $
Ce supplément de vitamine A de Swanson ne contient que de la vitamine A, qui provient d'huile de foie de morue et de palmitate de vitamine A, ainsi qu'une capsule molle et de l'huile de soja pour aider à stimuler l'absorption.
Les produits Swanson sont testés par des tiers pour garantir la qualité, et ce supplément fournit 200% de la VQ pour la vitamine A.
Nature Made Vitamine A
Prix: $
La vitamine A de Nature Made est vérifiée par la United States Pharmacopeia (USP), l'un des laboratoires de test de suppléments tiers les plus connus et les plus fiables. Il fournit 267% de la VQ pour la vitamine A par portion.
Il ne contient que du palmitate de vitamine A provenant de l'huile de poisson, de l'huile de soja pour stimuler l'absorption et une gélule molle. Le supplément est également sans conservateur et sans gluten.
Meilleur liquide
Ces suppléments liquides fournissent une forme pratique, hautement concentrée et facilement absorbable de vitamine A.
Gouttes de vitamine A micellisée Great Lakes Nutrition
Prix: $
Ces gouttes de vitamine A de Great Lakes Nutrition sont micellisées, ce qui signifie que la vitamine A est préemballée sous une forme facilement absorbable et hautement concentrée. Une seule goutte fournit 167% de la VQ de la vitamine A sous forme de palmitate de vitamine A et de bêta-carotène.
Une seule bouteille fournit près d'un an de vitamine A pour deux personnes.
Les produits de Great Lakes Nutrition sont également vérifiés par des tiers, bien que l'organisation qui effectue les tests ne soit pas divulguée.
Liquide de vitamine A micellisée Klaire Labs
Prix: $
Klaire Labs est une marque de suppléments hautement fiable parmi les fournisseurs de soins de santé, et bien que les produits de Klaire Labs puissent être achetés en vente libre, ils sont conçus pour être prescrits par les fournisseurs.
Leurs produits sont fabriqués dans une usine conforme aux bonnes pratiques de fabrication (BPF) mises en œuvre par la Food and Drug Administration (FDA).
Leurs gouttes de vitamine A micellisées et hautement absorbables fournissent 167% de la VQ pour la vitamine A par goutte. Le produit est également exempt de tous les allergènes majeurs.
Meilleur support de vision
La vitamine A est un composant clé de nombreux suppléments de soutien de la vue, bien que ces suppléments puissent également contenir une variété d'autres nutriments ou plantes.
Formule de support maculaire Pure Encapsulations
Prix: $$$
Pure Encapsulations est une marque de confiance et hautement recommandée par les professionnels de la santé, et ils emploient plusieurs laboratoires de test tiers pour vérifier leurs suppléments, notamment Silliker, Eurofins, Covance et Advanced Laboratories.
Ce supplément contient 833% de la VQ pour la vitamine A par portion sous forme de bêta-carotène et d'autres ingrédients qui peuvent soutenir votre vision, y compris la vitamine C, la n-acétyl-cystéine, le glutathion, l'extrait de myrtille, l'extrait de raisin, la lutéine, la zéaxanthine, et d'autres caroténoïdes.
Il est sans gluten, sans allergène et ne contient qu'une capsule végétarienne et le palmitate d'ascorbyle antioxydant, ainsi que les ingrédients énumérés ci-dessus.
Compte tenu de la quantité de vitamine A qu'il contient, il est préférable de prendre ce supplément sous la supervision d'un professionnel de la santé pour minimiser votre risque de toxicité de la vitamine A.
Nutrilite Vision Health avec lutéine
Prix: $$$
Ce supplément d'aide à la vision de Nutrilite est vérifié par un tiers par NSF International.
Il contient 23% de la VQ de la vitamine A dans chaque portion, ainsi que de la lutéine de souci, de l'extrait de myrtille, de l'extrait de cassis et du concentré d'épinards, tous riches en antioxydants qui peuvent aider à améliorer votre vision et la santé de vos yeux.
Cependant, ce supplément contient certains additifs et charges, notamment la fécule de maïs, le dioxyde de silicium et la méthylcellulose.
Comment choisir
Le choix du bon supplément de vitamine A dépend de divers facteurs.
Les végétaliens ou végétariens devraient acheter un supplément à base de caroténoïdes.
Si vous n'avez besoin que de vitamine A, vous pouvez décider de vous en tenir à un supplément de vitamine A. Cependant, si vous recherchez une option naturelle plus complète, vous pouvez choisir l’huile de foie de morue.
Pendant ce temps, les personnes qui cherchent à prendre de la vitamine A pour soutenir la vision devraient choisir un supplément spécifiquement destiné au soutien de la vue.
En outre, vous devez choisir un supplément qui a subi des tests tiers pour garantir la qualité du produit. Alors que la Food and Drug Administration (FDA) exerce une certaine surveillance sur les compléments alimentaires, les normes sont minimales par rapport à celles des médicaments sur ordonnance.
Des tests tiers permettent de garantir que le produit que vous achetez est sûr et contient ce qui est revendiqué sur l'étiquette.
Enfin, vous devriez rechercher un supplément de vitamine A qui contient des graisses sous forme d'huile, ce qui aide votre corps à absorber la vitamine A et d'autres vitamines liposolubles. Idéalement, votre supplément devrait également contenir des quantités minimales de charges et d'autres additifs.
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments:
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes de supplément comme un pro
La ligne du bas
Les suppléments de vitamine A peuvent être une bonne idée pour vous si vous avez une carence en vitamine A ou si vous cherchez à augmenter votre apport en antioxydants ou votre santé oculaire.
Cependant, vous devez limiter votre consommation à un maximum de la portion recommandée du supplément, ainsi que suivre les instructions de votre professionnel de la santé pour minimiser votre risque de toxicité de la vitamine A.
Les suppléments de caroténoïdes sont une source idéale de vitamine A pour les végétaliens et les végétariens. Vous pouvez également obtenir de la vitamine A à partir d'huile de foie de morue ou de suppléments de santé visuelle.
Ces 11 options sont un excellent point de départ pour choisir un supplément de vitamine A de haute qualité et vérifié par un tiers.
