Vous saviez vous attendre à des envies de grossesse, mais ce à quoi vous ne vous attendiez peut-être pas, c'est la faim soudaine et continue que vous ressentez lorsque vous allaitez votre nouvelle arrivée.
Donc, si vous avez du mal à rester éveillé pendant les 3 heures du matin et que vous ressentez soudainement un désir irrésistible de fouiller le réfrigérateur pour une salsa jalapeño, vous pourriez hésiter. Pouvez-vous manger des aliments chauds et épicés pendant que vous allaitez?
Allez-y et prenez cette collation, puis continuez à lire pour plus d'informations sur ce que vous devez savoir sur la consommation d'aliments épicés pendant l'allaitement.
Est-il sécuritaire de manger des aliments épicés pendant l'allaitement?
Oui, vous pouvez manger les aliments épicés que vous appréciez pendant l'allaitement. Il n'y a aucune preuve suggérant que les aliments épicés devraient être évités pour le bien de votre bébé, que ce soit pendant la grossesse ou l'allaitement.
En fait, la recherche montre que les bébés qui sont exposés à une variété de saveurs grâce aux liquides amniotiques pendant la grossesse et au lait maternel une fois qu'ils sont nés peuvent en fait être plus disposés à incorporer une variété de saveurs dans leur propre alimentation une fois qu'ils commencent à manger des solides.
Les saveurs fortes, comme l'ail, la menthe et la vanille, peuvent affecter le goût du lait maternel.
Bien que cela puisse sembler préoccupant, une étude de 1993 a révélé que les nourrissons qui n’avaient pas été précédemment exposés à l’ail dans le lait maternel de leur mère étaient nourris pendant une période plus longue lorsque la mère recevait une capsule d’ail.
Même lors de leur première exposition à de nouveaux goûts, il semble que les nouveau-nés soient des gourmets en devenir.
Considérez également que, partout dans le monde, les parents qui allaitent consomment une variété de saveurs. Les currys épicés, le tom yum et le wat sont servis à de nombreuses tables sans arrière-pensée.
La préoccupation la plus urgente pour la sécurité de votre bébé est probablement de ne pas manger d’aliments épicés, mais de ne pas y laisser tomber d’aliments chauds pendant que vous essayez de manger et de téter en même temps.
Maintenant, si vous êtes préoccupé par votre propre réaction aux aliments épicés, pensez à votre réponse habituelle. Si vous consommez régulièrement des saveurs plus épicées sans problème, continuez à profiter des options saines que vos envies exigent. Les aliments épicés peuvent avoir des avantages considérables pour la santé.
Cependant, si vous souffrez de brûlures d'estomac ou de maux d'estomac après certains aliments, demandez-vous si le repas en cours vaut pour vous l'inconfort futur. Les aliments que vous mangez pendant l'allaitement devraient être des options saines qui vous permettent de vous sentir bien.
Y a-t-il des aliments à éviter pendant l'allaitement?
Beaucoup de gens, allant de votre grand-mère à cet inconnu dans l'épicerie, vous diront avec plaisir que vous devez éviter les aliments comme le brocoli, la tomate et le kimchi pendant l'allaitement.
Malgré les histoires de ces vieilles femmes, il y a très peu d'aliments que vous devez réellement éviter, à moins que vous n'ayez déjà rencontré des problèmes.
Une étude de 2019 a révélé que de nombreux parents qui allaitent limitent inutilement leur alimentation en raison de la désinformation sur les risques ou les avantages pour leurs bébés. La triste réalité est que cela peut réduire la durée de l'allaitement et causer un stress excessif.
La vérité est que la plupart des gens peuvent continuer à manger en toute sécurité comme ils le feraient normalement tout au long de l'allaitement sans effet néfaste.
Les aliments que vous devriez sauter pendant l'allaitement sont des articles qui ne sont pas sûrs pour des raisons autres que la saveur, notamment:
- poissons riches en mercure
- de l'alcool
- excès de caféine (pas plus de 300 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à deux ou trois tasses de café)
- suppléments à base de plantes (sauf autorisation préalable d'un professionnel de la santé)
Votre médecin peut également vous suggérer d'examiner votre alimentation si votre tout-petit présente des signes d'allergie alimentaire ou de sensibilité.
Les préoccupations possibles peuvent inclure:
- eczéma
- selles sanglantes
- vomissement
- la diarrhée
- urticaire
- constipation
- respiration sifflante
- congestion
- agitation anormale
- gaz excessif
Si votre bébé présente l’un de ces symptômes, il est temps d’appeler votre pédiatre.
Il est important de savoir qu'en général, les preuves montrent que l'allaitement est utile pour protéger les nourrissons contre les allergies alimentaires, vous ne devriez donc pas éliminer les aliments sans en avoir d'abord discuté avec un professionnel de la santé.
Y a-t-il des aliments que vous devriez manger pendant l'allaitement?
Comme à tout moment de votre vie, il est important de manger une variété d’aliments sains. Vous voulez inclure beaucoup d'aliments nourrissants qui fournissent les vitamines, les graisses et l'énergie nécessaires pour vous aider à suivre le rythme de votre tout-petit.
On estime que vous avez besoin de 500 calories supplémentaires par jour pendant que vous allaitez. Si vous voulez ajouter ces calories en savourant quelque chose avec un peu de chaleur, allez-y!
Emporter
Bien que vous ne souhaitiez pas limiter votre alimentation à seul Flaming Hot Cheetos et ailes de buffle, l'ajout d'aliments chauds et épicés dans le cadre d'une alimentation saine est parfaitement acceptable pendant l'allaitement. Votre tout-petit peut même développer un goût pour certains des aliments épicés que vous appréciez le plus.
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