Rien qu'en 2020, environ 1,8 million de personnes ont reçu un diagnostic de cancer.
Alors que les scientifiques recherchent un remède, la prévention du cancer reste la meilleure garantie. Il y a des changements de style de vie qui peuvent aider, mais certains facteurs de risque peuvent être hors de notre contrôle.
«Certaines choses [comme l'âge, les gènes et les risques professionnels] ne peuvent pas être contrôlées, mais il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour réduire notre risque», déclare Wasif Saif, MD, MBBS, médecin adjoint en chef et directeur de l'oncologie médicale à la Institut du cancer de la santé Northwell.
Cependant, il existe des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de développer un cancer.
Il peut être difficile de trouver des informations définitives sur les meilleures méthodes de prévention et vous pouvez lire des informations contradictoires sur les recommandations. Par exemple, certains titres suggèrent qu'un verre de vin par jour peut aider à prévenir le cancer, tandis que d'autres disent qu'il augmente le risque.
Il est important de rechercher des revues évaluées par des pairs et de parler à un fournisseur de soins de santé afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées.
«Comprendre les faits et la base de la recommandation vous aide à prendre de bonnes décisions», déclare Jack Jacoub, MD, oncologue médical et directeur médical du MemorialCare Cancer Institute du Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie.
Lisez la suite pour examiner les preuves sur les allégations relatives à la prévention du cancer.
Allégation 1: Boire du vin prévient le cancer
L'affirmation selon laquelle boire du vin prévient le cancer peut sembler trop belle pour être vraie. Mais est-ce vrai? C'est compliqué.
Une étude de 2018 a suggéré que les microconstituants du vin rouge, tels que les polyphénols, pourraient offrir une protection contre plusieurs types de cancer, tels que les cancers de la prostate et du côlon.
Cependant, une autre étude a produit des résultats mitigés, suggérant que la consommation de vin augmente le risque de cancer du sein, de la gorge, du foie et du tube digestif, mais diminue le risque de développer d'autres cancers, tels que les reins.
Bien que certaines preuves indiquent que le vin peut aider à réduire le risque de cancer, les experts mettent en garde contre son utilisation comme dispositif d'atténuation.
«Je ne boirais pas pour réduire le risque de cancer», dit Jacoub. «Le jury est là-dessus.»
Cela ne veut pas dire que vous devez jurer un verre de vin occasionnel avec le dîner, cependant.
«Tout ce que vous faites, faites-le avec modération et reconnaissez les choses qui peuvent être plus prouvées pour réduire les risques, comme la réduction de poids et ne pas fumer», dit Jacoub.
Dietary Guidelines for Americans définit la consommation modérée d'alcool comme un verre ou moins par jour pour les femmes et deux verres ou moins par jour pour les hommes.
En bout de ligneLes preuves sont mitigées quant à savoir si le vin peut réduire le risque de cancer. Les experts ne le recommandent pas pour réduire les risques.
Allégation 2: L'allaitement réduit le risque de cancer
L'American Academy of Pediatrics recommande l'allaitement maternel exclusif pendant 6 mois.
Ces recommandations sont principalement destinées au bébé. Au cours de la première année de vie, les enfants qui boivent du lait maternel sont moins susceptibles d'avoir des problèmes de santé, tels que des infections respiratoires ou gastro-intestinales.
L'allaitement présente également des avantages à long terme pour la personne qui allaite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'allaitement réduit le risque de cancer du sein, bien que la fréquence à laquelle une personne lactate puisse jouer un rôle.
Une revue de 2017 de 65 études a indiqué que les personnes qui allaitent exclusivement étaient moins susceptibles de développer un cancer du sein.
Pourquoi l'allaitement réduit-il le risque de cancer du sein et de l'ovaire? Cela se résume probablement aux hormones. Lorsqu'une personne allaite, elle produit moins d'œstrogènes.
Jacoub souligne qu'une moindre exposition aux œstrogènes est corrélée à un risque réduit de cancer du sein.
Des niveaux d'oestrogène réduits aident également à réduire le risque de cancer de l'endomètre.
Une analyse de 2018 de 17 études a indiqué que les personnes qui allaitent étaient 11% moins susceptibles de développer un cancer de l'endomètre. Plus une personne allaitée longtemps, plus elle avait de protection.
Pourtant, les avantages de la lutte contre la maladie semblent se stabiliser autour de 6 à 9 mois pour le cancer de l'endomètre.
En bout de ligneLes gens produisent moins d'œstrogènes pendant l'allaitement, ce qui peut entraîner une diminution du risque de cancer.
Allégation 3: Certains emplois augmentent le risque de cancer
On se demande si le risque de cancer est un risque professionnel pour certains emplois. Par exemple, les soudeurs sont exposés aux rayons ultraviolets, ce qui est un facteur de risque de cancer de la peau.
Une revue de 2018 n'a trouvé aucun lien définitif entre le soudage et le cancer de la peau. Une étude de 2019 n'a pas trouvé de soutien solide pour l'hypothèse selon laquelle l'exposition à la poussière de bois augmentait le risque de cancer du poumon. C'est potentiellement une bonne nouvelle pour les personnes qui travaillent dans des domaines comme la construction.
D'un autre côté, un examen des facteurs de risque de cancer de la vessie en 2016 a montré que les travailleurs du tabac, les teinturiers et les ramoneurs présentaient le risque le plus élevé de développer un cancer de la vessie.
«Si vous inhalez un cancérigène, une molécule cancérigène, il sera métabolisé et excrété par l’urine», déclare Saif. «Il passe par les reins, les voies urinaires et la vessie. Toute cette exposition de cancérogènes aux voies urinaires, au fil du temps, peut provoquer la transformation et le développement du cancer. »
Néanmoins, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque. Saif suggère de suivre des pratiques de sécurité, telles que le port d'un masque, pour réduire la possibilité d'inhaler un cancérigène.
«Allez voir votre médecin de soins primaires et parlez des signes et des symptômes à votre médecin», dit Saif. «Buvez beaucoup de liquides comme de l'eau. Il peut avoir un effet diurétique et faire sortir les cancérogènes plus rapidement. »
En bout de lignePorter un masque, rester hydraté et discuter de votre environnement de travail avec votre médecin de soins primaires peut vous aider à réduire votre risque de cancer.
Allégation 4: L'exercice prévient le cancer
Vous savez probablement que l'exercice fait du bien au corps. La recherche montre que c'est bon pour votre cœur et augmente votre qualité de vie à mesure que vous vieillissez. Mais passer à autre chose réduit également le risque de cancer.
Des recherches de 2017 suggèrent que l'exercice a aidé à réduire le risque de cancer du sein, et une étude de 2019 a suggéré qu'il pourrait aider à protéger les gens contre le cancer de la prostate.
Les experts disent qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice est l'un des meilleurs moyens de prévenir le cancer. La plupart d'entre eux reviennent sur le fait que s'entraîner aide à maintenir une personne à un poids santé. L'American Cancer Society note qu'environ 16% des décès par cancer aux États-Unis sont liés à un excès de poids corporel.
«L'obésité est un facteur de risque», dit Jacoub. «Cela pourrait être l'impact de l'inflammation, qui peut stimuler le développement du cancer par oxydation. Cela peut également avoir un impact sur l'équilibre hormonal, ce qui augmente les cancers d'origine hormonale comme le cancer du sein.
Si vous n’êtes pas très actif actuellement, vous n’avez pas besoin de passer de zéro à 60 minutes par jour d’exercice pour en profiter. L'American Cancer Society suggère de faire au moins 150 minutes d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse chaque semaine.
«Il n’est pas nécessaire d’être un coureur de marathon pour être physiquement actif», dit Saif. «Même marcher 30 minutes par jour pendant votre pause déjeuner 5 jours par semaine, c'est bien.»
Saif suggère de consulter un médecin avant de commencer tout programme d'entraînement.
«Il est important que votre médecin voie d'abord pour que vous puissiez être débarrassé des facteurs de risque», dit-il. «Commencez lentement. N'allez pas au gymnase et y passez 3 heures. Trouvez quelque chose que vous aimez afin de pouvoir le maintenir. »
En bout de ligneMême de petites quantités d'exercice peuvent aider à prévenir le cancer.
Allégation 5: Le stress cause le cancer
Le stress au travail peut faire des ravages sur votre santé mentale, augmentant votre risque d'anxiété, de dépression et d'épuisement professionnel.
Cela peut également augmenter votre risque de cancer colorectal, du poumon et de l'œsophage, selon une méta-analyse de 281290 participants. Saif pense que le lien entre le stress et le cancer peut être dû au fait que les gens peuvent faire d'autres choix de vie malsains lorsqu'ils sont sous pression ou bouleversés.
«Tout le monde a une façon différente de gérer le stress», dit-il. «Les gens peuvent développer certains comportements… comme la suralimentation, la consommation d'alcool et le tabagisme.»
Saif suggère de parler à un thérapeute, de faire de l'exercice et d'essayer la méditation. La recherche suggère que la méditation réduit l'inflammation.
En bout de ligneLa gestion du stress, comme voir un thérapeute ou pratiquer la méditation, peut aider à réduire le risque de cancer. Des applications comme Headspace et Peloton proposent des méditations guidées que vous pouvez essayer.
Allégation 6: Manger bio prévient le cancer
Vous avez peut-être vécu cette expérience à l'épicerie: des bananes régulières sur une étagère et bio sur une autre. Ils se ressemblent, mais le bio est plus cher. Est-ce que ça vaut le coup?
Si vous cherchez à réduire votre risque de cancer, c'est probablement le cas.Les aliments biologiques sont moins susceptibles d'être cultivés avec des hormones, des pesticides ou des anticorps. Un examen de JAMA a suggéré d'opter pour ces aliments peut fournir une couche supplémentaire de protection contre le cancer.
«Les aliments cultivés sans ces produits chimiques sont meilleurs pour votre santé», dit Saif. "C'est du bon sens."
Saif dit que tout va bien si les aliments biologiques ne correspondent pas à votre budget. Vous pouvez toujours prendre des mesures pour vous assurer de minimiser votre consommation de pesticides et de produits chimiques agressifs.
«Lavez et frottez les produits», dit-il. «Il élimine les bactéries de surface et la saleté.»
En bout de ligneAcheter des produits biologiques ou bien laver et récurer peut aider à réduire le risque de cancer.
À emporter
Il existe certains facteurs de risque de cancer qui ne peuvent être contrôlés, comme la génétique et l’environnement de travail. Cependant, vous pouvez prendre d'autres mesures pour réduire les risques.
L'exercice et la réduction du stress peuvent aider à prévenir le cancer. L'allaitement réduit également la production d'œstrogènes, ce qui offre une protection contre certains cancers. Opter pour des aliments biologiques limite également l'exposition aux cancérogènes.
Le jury est toujours sur la question de savoir si des pratiques comme la consommation de vin réduisent les risques. Si vous travaillez dans un domaine où le risque de cancer est plus élevé, prenez des précautions de sécurité comme le port d'un masque et parlez à votre médecin de vos préoccupations.
Beth Ann Mayer est une écrivaine basée à New York. Dans ses temps libres, vous pouvez la trouver en train de s'entraîner pour des marathons et de se disputer son fils, Peter, et trois furbabies.
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