Alors que nous sommes confrontés à des directives de distanciation continue, voici quelques façons créatives de garder votre famille active cet été.
Les vacances de printemps ont commencé, et pour beaucoup, n'ont jamais pris fin. Les verrouillages COVID-19 nous ont amenés à l'été et la plupart des écoles ont retardé la réouverture jusqu'à l'automne. Bien que cela puisse sembler un rêve devenu réalité pour un enfant, la réalité n’est pas si glamour.
Nous ne sommes pas en vacances. Nous n'atteignons pas les parcs aquatiques. Heck, nous ne nous aventurons même pas à la bibliothèque ou au terrain de jeu local. Avec le risque de coronavirus imminent, la majorité d'entre nous passons le plus de temps possible à la maison.
Passer des jours entiers à la maison était une idée nouvelle - d'abord. Nous devons nous attaquer à de longs projets différés, cuisiner avec les enfants, nous promener tranquillement dans le quartier et vraiment profiter de ralentir.
Maintenant, les jours passent ensemble, nous avons tout regardé sur Netflix ET Disney +, et nos enfants grimpent littéralement les murs.
Comment les familles peuvent-elles continuer à pratiquer une distance physique sûre, également connue sous le nom de distance sociale, tout en maintenant un mode de vie actif? Voici six activités que les parents et les enfants peuvent faire ensemble pour rester en forme tout en s'amusant à la maison cet été
Faites un peu de ménage de printemps (ahem, été)
Oui, vous avez probablement déjà terminé une longue liste de projets vos 2 premières semaines à la maison. Mais vous en avez sûrement encore beaucoup d’autres en attente.
Il est temps de monter la musique, de donner un balai à vos enfants et de faire le ménage. Impliquez tout le monde - des tout-petits aux adolescents! Déléguez des tâches adaptées à votre âge et rendez-le amusant.
Récompensez tout le monde pour un travail bien fait avec une pizza et un film à la fin d'une longue semaine. C'est un excellent moyen de garder toute la famille productive et en mouvement tout en restant en sécurité à la maison.
Prenez P.E. - la manière moderne
Ce n’est pas parce que l’école est finie que l’éducation physique doit l’être. Heureusement, avec la technologie moderne, vous avez tellement d'options pour garder vos enfants en forme tout en s'amusant - et le plus souvent, GRATUITEMENT!
YouTube est une mine d'or ici. Il y a tellement de chaînes incroyables qui proposent des vidéos d'exercices, des tutoriels de danse, des pauses et plus encore.
Quelques chaînes YouTube que nous aimons:
- GoNoodle | Bouger. Oui, les amis, le slogan ici est vraiment «bougez». GoNoodle propose de courtes vidéos de danse et de mouvement qui sont hilarantes et engageantes et qui ne manqueront pas d'attirer vos tout-petits.
- Kidz Bop. Kidz Bop est un nom familier pour beaucoup. Maintenant, ils sont célèbres sur YouTube! Ils ont non seulement des vidéos de chansons populaires refaites par des enfants, mais ils ont également des vidéos de danse en parallèle.
- Yoga pour enfants cosmiques. Cosmic Kids Yoga travaille sur la flexibilité et la force tout en les gardant engagés avec des exercices d'étirement mis en place pour des histoires passionnantes que les enfants reconnaissent et aiment.
- P.E. avec Joe. Cette chaîne (The Body Coach TV) propose une variété de vidéos, mais nous aimons vraiment le P.E. avec la série Joe. Ils sont amusants, drôles et garderont toute la famille en forme!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness n'est pas spécifiquement pour les enfants, mais c'est une chaîne de haute qualité avec une variété de contenus intéressants pour faire bouger maman, papa et enfants ensemble.
Assurez-vous d'utiliser la barre de recherche YouTube pour des éléments tels que "fitness pour toute la famille", "vidéos d'entraînement pour enfants" ou "yoga pour débutants" et vous en trouverez plus que vous ne savez quoi faire. YouTube est vraiment un trésor d'options d'exercices gratuits pour les personnes de TOUS âges.
Construisez un parcours d'obstacles en salle
Si vos enfants adorent «American Ninja Warrior», vous savez tout sur les parcours d'obstacles. Il est temps de construire le vôtre chez vous.
Installez les chaises de cuisine, les coussins de canapé, les oreillers, les couvertures et tout ce que vous pourriez avoir sous la main et rendez votre cours aussi complexe et stimulant que vous le souhaitez. Ensuite, lâchez vos enfants et regardez-les partir. Mieux encore, faites un tour vous-même!
La meilleure partie à ce sujet est que vous pouvez le faire chaque semaine et créer un nouveau cours à chaque fois.
Voulez-vous le faire correctement? Faites-en une journée à thème.
- Passez la matinée à planifier et à configurer votre parcours. Laissez vos designers en herbe le dessiner sur papier (et coloriez-le aussi!).
- Ensuite, une fois que tout est configuré, habillez-vous de votre meilleure tenue de guerrier ninja. S'habiller pour réussir!
- Une fois que tout le monde est en costume, réglez la minuterie et lancez-vous. Parcourez le parcours à tour de rôle et voyez qui termine avec le meilleur temps.
- Une fois que vous avez tout nettoyé, laissez vos enfants participer à la préparation d'un repas digne d'un guerrier. Un plateau de légumes frais, du fromage en cubes, de la charcuterie et des craquelins est simple, bien équilibré et rapide à préparer.
- Enfin, terminez la soirée avec un marathon «American Ninja Warrior» à la télévision. Ce temps d'écran sera bien mérité et apprécié de tous.
Créer un parcours d'obstacles en salle est une façon créative de garder la famille active dans son corps et son esprit tout en s'amusant ensemble.
Commencer un jardin
Est-ce que démarrer un jardin fait partie de votre liste de projets «un jour»? Faites ce jour aujourd'hui!
Oui, cela nécessitera probablement une course rapide au magasin pour quelques fournitures de base, mais sinon, c'est une activité qui peut être suivie à la maison. De plus, vous en récolterez les fruits longtemps après la mise en quarantaine du COVID-19.
Le jardinage est un bon choix pour les enfants car il leur permet de profiter de l'air frais, de profiter du soleil et de se salir les mains. Ces choses sont parfaites pour renforcer leur système immunitaire, développer leurs capacités motrices et fournir les informations sensorielles nécessaires.
Il enseigne également aux enfants d’où vient leur nourriture et constitue un moyen astucieux d’incorporer des cours de sciences pratiques puisque nous sommes tous scolarisés à la maison en ce moment.
Le jardinage est un moyen pratique de garder votre corps actif, votre esprit engagé et de cultiver quelque chose qui fournira à votre famille de la nourriture, du plaisir et du soleil pendant de nombreuses années.
Soyez en forme avec des jeux
Lorsque vous passez du temps à la maison, le temps passé devant un écran est probablement plus important que vous ne voudriez l'admettre. Il n’y a rien de mal à cela. Sérieusement, aucun jugement ici - nous faisons ce que nous devons faire pour survivre maintenant.
Mais si vous cherchez un moyen de rompre la journée, les jeux de société sont tout! Vous pouvez lancer une nouvelle tradition familiale (des soirées de jeux pour gagner!) Ou vous pouvez utiliser des jeux qui encouragent l'activité physique pour aider vos enfants à dépenser de l'énergie refoulée.
Certains de nos jeux classiques préférés pour faire bouger le corps sont Twister, marelle, dit Simon, tag et charades.
La majorité de ces jeux sont peu coûteux ou vous pouvez jouer avec des objets que vous avez déjà sous la main à la maison. Les règles de chacun peuvent être facilement trouvées en ligne et peuvent être jouées par des enfants (et des adultes!) De tous âges.
Les jeux sont une merveilleuse façon de construire une unité familiale, sans écrans.
Faites une promenade dans la nature
Vous pensez probablement: «Ugh, une promenade dans la nature? Cela semble difficile. Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas le cas!
Une promenade dans la nature peut être aussi simple que de se promener dans la cour avec un sac à fermeture à glissière pour collecter des «spécimens» (par exemple des brindilles, des feuilles et des roches) et écouter votre tout-petit faire des observations sur ce qu'il voit. "Le ciel est bleu? Pourquoi oui! «Vous pensez que cet arbre est vraiment grand? Je suis d'accord avec toi!" «L'herbe vous gratte les pieds nus? Pourquoi pensez-vous que c'est?
Pour les plus grands enfants, vous pouvez vous promener dans le pâté de maisons ou vous rendre dans un espace vert ouvert de votre ville. Emportez des fournitures de dessin et peut-être un guide de terrain, prenez du recul et regardez-les travailler.
Si vous voulez un peu plus de conseils, vous pouvez trouver des imprimables gratuits partout sur Internet: des chasses au trésor, des pages à colorier, des invites d'écriture, des tutoriels de dessin, et plus encore.
Cela peut être aussi simple ou aussi complexe que vous le souhaitez. Il peut être adapté à tout âge - même les grands enfants et les adultes peuvent profiter du temps passé à l'extérieur pour apprécier la beauté de la nature qui les entoure!
Plus que jamais, le temps passé à l’extérieur est essentiel à la santé mentale et physique. La distanciation physique est difficile et nous devons trouver des moyens de rester actifs et de maintenir un semblant de normalité pour nous-mêmes et pour nos enfants.
En bout de ligne
Il est important de rester actif, ainsi que votre famille, tout en restant en sécurité à la maison pendant la période de quarantaine du COVID-19. Cela peut être fait de nombreuses façons, mais nous avons couvert quelques suggestions pour vous aider à démarrer.
Lorsque les États commencent à rouvrir, assurez-vous de respecter les directives de distance physique établies par les autorités locales, étatiques et nationales.Vos options en matière d'activité physique s'élargiront à mesure que les restrictions commenceront à disparaître, mais gardez à l'esprit la sécurité et la santé avant tout - la vôtre et celle de votre communauté environnante.
Amy Thetford est une écrivaine indépendante et maman scolarisée dans sa tribu de minuscules humains. Elle est alimentée par le café et le désir de tout faire. LE. DES CHOSES. Elle blogue sur tout ce qui concerne la maternité sur realtalkwithamy.com. Retrouvez-la sur les réseaux sociaux @realtalkwithamy.
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