Les ballonnements peuvent vous donner l'impression que quelqu'un vous a rempli d'air comme un ballon. Parfois, ce symptôme est un effet secondaire de la constipation.
La constipation survient lorsque vous avez de la difficulté à aller à la selle ou si vous avez des selles peu fréquentes.
Les deux symptômes sont inconfortables et parfois douloureux.Heureusement, il existe des traitements qui peuvent traiter les deux.
Continuez à lire pour en savoir plus sur le traitement des ballonnements liés à la constipation et quand consulter un médecin.
À propos de la constipation et des ballonnements
La constipation est un syndrome qui peut provoquer un certain nombre de symptômes liés au fait d'avoir (ou de ne pas avoir) de selles. Ceux-ci inclus:
- sensation de ne pas pouvoir aller à la selle complète
- ne pas aller à la selle très souvent (cela varie selon la personne, mais généralement moins de trois selles complètes par semaine)
- passer des selles dures
- effort important lors d'une selle
L'incapacité de passer les selles peut également vous empêcher de faire passer de l'air et du gaz. De plus, vos selles restent plus longtemps dans l'intestin, ce qui permet aux bactéries de libérer plus de gaz.
Certaines personnes signalent des symptômes supplémentaires, notamment des nausées et des maux de dos liés à leurs ballonnements et à leur constipation.
Si vous avez des ballonnements, vous n’êtes pas seul. On estime que 30 pour cent de la population générale adulte souffre de ballonnements.
Les ballonnements font plus que compliquer la fermeture de votre jean. Il provoque une gêne abdominale, des douleurs et de l'anxiété qui peuvent affecter votre qualité de vie.
Comment traiter les ballonnements de constipation
Lorsque vous ressentez des ballonnements liés à la constipation, le traitement des causes sous-jacentes de votre constipation peut généralement vous aider à «bannir le ballonnement».
Voici des exemples de traitements courants contre la constipation:
- Prenez un assouplissant pour les selles ou un supplément de fibres. Des exemples sont le docusate de sodium (Colace), le psyllium (Metamucil) ou la méthylcellulose (Citrucel).
- Prenez un laxatif doux. Un exemple est le polyéthylène glycol 3350 (Miralax).
- Pratiquez une activité physique. Promenez-vous ou tournez-vous d'un côté à l'autre pour aider à réduire l'accumulation de gaz dans le tube digestif.
- Prenez de la siméthicone en vente libre (OTC). Il est vendu sous le nom de Gas-X ou Mylanta Gas. Ce médicament peut aider à réduire les ballonnements.
- Prenez des comprimés de lactase si vous êtes intolérant au lactose. Ceux-ci peuvent aider vos intestins à mieux digérer le lactose, un sucre naturellement présent dans les produits laitiers.
Vous pouvez également apporter des changements alimentaires qui peuvent vous aider à réduire l'incidence des ballonnements.
Médicaments prescrits par un médecin
Les médecins peuvent également prescrire des médicaments qui aident à traiter la constipation. Ceux-ci comprennent la lubiprostone (Amitiza) et le linaclotide (Linzess).
Si vous avez d'autres conditions médicales qui peuvent affecter votre capacité à aller régulièrement à la selle, les médecins peuvent vous prescrire des médicaments et des thérapies, comme la rééducation du plancher pelvien.
Comment prévenir les ballonnements de constipation
Vous pouvez apporter plusieurs changements à votre mode de vie qui peuvent vous aider à prévenir les ballonnements liés à la constipation:
- Augmentez lentement votre apport en fibres. La fibre ajoute du volume à vos selles, ce qui facilite le passage. Cependant, si vous en ajoutez trop trop rapidement, vous pouvez ressentir une aggravation des ballonnements.
- Augmentez votre consommation d'eau. Boire plus d'eau peut également ajouter du volume à vos selles, réduisant ainsi la constipation.
- Arrêter de fumer. Le tabagisme peut augmenter de nombreux symptômes gastro-intestinaux, y compris la constipation.
- Participez à une activité physique régulière. Cela aidera à garder vos intestins en mouvement.
Vous pouvez également apporter des changements alimentaires pour aider à réduire les ballonnements.
Qu'est-ce qui peut causer des ballonnements?
La constipation n’est pas la seule cause de ballonnements. De nombreux facteurs peuvent entraîner une accumulation de gaz en excès dans votre tube digestif. Ceux-ci inclus:
- Bactéries intestinales. Parfois, les bactéries ne peuvent pas décomposer tous les glucides en excès dans l’estomac et l’intestin grêle. Lorsque les glucides non digérés atteignent le gros intestin, les bactéries qui s'y trouvent libèrent un excès d'air.
- Les conditions médicales. Plusieurs conditions médicales peuvent augmenter la fréquence des ballonnements. Ceux-ci comprennent le syndrome du côlon irritable, le reflux gastro-œsophagien, l'intolérance au lactose et la maladie cœliaque.
- Avaler l'excès d'air. Avaler trop d'air en mâchant de la gomme, en buvant des boissons gazeuses, en mangeant ou en buvant très rapidement, ou même en portant des prothèses amovibles peut augmenter la quantité d'air qui s'accumule dans votre tractus gastro-intestinal.
En plus de ces causes de ballonnements, il existe de nombreux aliments connus pour contribuer aux ballonnements:
- Certaines boissons. Ceux-ci incluent le jus de pomme, les boissons gazeuses, le punch aux fruits, les boissons avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et le jus de poire.
- Laitier. Cela comprend le fromage, la crème glacée, le lait et le yogourt.
- Aliments préparés avec du lactose. Les exemples sont les pains, les céréales et certaines vinaigrettes.
- Certains fruits. Ceux-ci comprennent les pommes, les pêches, les cerises et les poires.
- Produits sans sucre. Ceux-ci comprennent des bonbons et des gommes à base de mannitol, de sorbitol ou de xylitol.
- Certains légumes. Les exemples sont les artichauts, les asperges, les haricots noirs, le brocoli, le chou, le chou-fleur, les haricots rouges, les champignons, les haricots blancs, les oignons ou les haricots pinto.
Bien que vous n'ayez pas besoin d'éviter tous ces aliments (en particulier les aliments sains), éviter d'en consommer un excès peut aider.
Vous pouvez également essayer de réduire votre consommation de certains groupes pour voir si vos symptômes s'améliorent.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Vous devriez parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé de votre constipation et de vos ballonnements liés à la constipation si vous présentez les symptômes suivants:
- épisodes fréquents de constipation
- symptômes de gaz persistants gênants
- changements soudains des symptômes de constipation
- perte de poids inexpliquée
Si les ballonnements et la constipation vous dérangent, cela vaut la peine de consulter votre médecin. Vous pouvez avoir une condition médicale sous-jacente, telle que le syndrome du côlon irritable. Bien qu'il s'agisse d'une maladie chronique, elle peut être gérée par des changements de mode de vie et des médicaments.
Votre professionnel de la santé pourra vous recommander différents traitements qui peuvent vous aider à traiter vos symptômes spécifiques.
Points clés à retenir
Plus vos selles restent dans votre tube digestif, plus il y a de gaz qui est créé. Vos aliments et vos habitudes peuvent également aggraver les effets des ballonnements liés à la constipation.
En traitant les causes de la constipation et en recherchant un traitement pour d'éventuelles conditions médicales sous-jacentes, vous pouvez idéalement ressentir moins de ballonnements et de constipation.
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