J'ai fait un voyage chez le médecin en mars, juste au moment où la pandémie de COVID-19 a commencé aux États-Unis. Alors que les cas faisaient rage à New York, ma ville côtière de Floride vivait comme d'habitude, les vacances de printemps et tout.
L'hôpital était une autre histoire.
Des masques étaient nécessaires, du désinfectant pour les mains était partout et les entrées et sorties étaient limitées. Le personnel de l’hôpital était habillé de vêtements de protection contre les matières dangereuses et un grand tunnel de fumigation jaune était relié au système de ventilation de l’hôpital.
Mon voyage n’était pas lié au COVID-19. J'allais voir un endocrinologue pour une consultation, des analyses de sang, une échographie et une biopsie en raison de plusieurs nodules bénins trouvés sur ma thyroïde il y a des années.
Bien que routinier maintenant, ce genre de voyage me secoue encore.
En plus de cela, l'hôpital était maintenant tendu par le stress et la peur entourant la pandémie. Partout où je regardais, c'était comme une scène d'un film apocalyptique.
Selon les nouvelles, un membre du conseil municipal avait été testé positif au COVID-19 et était soigné à l'hôpital où j'allais pour mon rendez-vous.
J'avais l'impression d'être en plein dedans. Mon anxiété était à travers le toit.
Ce sont les outils que j'utilise pour faire face au stress et à la peur des visites chez le médecin à l'ère du COVID-19.
Communiquez vos besoins
Si vous avez de l'anxiété ou des inquiétudes concernant le protocole COVID-19, la meilleure chose à faire est d'en parler à votre professionnel de la santé.
Votre médecin est probablement en train de suivre les mouvements des protocoles sans trop réfléchir aux implications subtiles de votre état émotionnel.
Si vous prenez un moment pour faire savoir à votre médecin que ces types de procédures provoquent de l'anxiété pour vous, cela leur donne la possibilité d'ajuster leur manière de chevet.
Cela ne fonctionne peut-être pas toujours, mais cela vaut la peine d’être essayé.
Nous pouvons partager nos déclencheurs et défendre nos intérêts au nom de rendre nos expériences avec les travailleurs de la santé plus humaines.
En cas de pandémie ou non, il est important que nous abordions nos préoccupations en tant que patients.
Amène un ami
Le soutien d'un ami ou d'un être cher peut faire toute la différence dans le monde lorsque vous devez être dans un environnement difficile. Le cabinet du médecin n’est pas différent.
Bien que nous soyons encouragés à aller en solo dès maintenant autant que possible, votre santé mentale passe avant tout.
Tant que vous êtes en sécurité, que vous portez des masques et que vous vous lavez les mains, avoir un être cher vous accompagner à un rendez-vous difficile peut être parfaitement acceptable.
Si votre établissement n'accepte pas les invités, ils pourront peut-être vous attendre dans la voiture ou se retrouver après pour prendre un café.
Renseignez-vous sur les autres options
Après que plusieurs biopsies soient revenues bénignes, j'ai dit à mon médecin que je ne voulais plus subir une autre tournée. Il a accepté.
Mon médecin a dit qu'il existait des méthodes alternatives pour suivre l'état de santé de ma thyroïde.
C'était un soulagement majeur.
Cela signifiait que je n'avais pas à me rendre dans des espaces médicaux qui épuisaient mon système nerveux, mais que je pouvais prendre soin de moi à une distance sûre du «point zéro» de la pandémie.
Si ce n’est pas nécessaire, vous n’avez pas à le faire.
Souviens-toi que les médecins sont aussi des personnes
Ce ne sont pas seulement les gens ordinaires qui éprouvent des angoisses liées au COVID-19.
Le Dr Kris Harley, DO, affirme que les médecins doivent agir et travailler rapidement pour prendre soin de leurs patients, quel que soit le risque pour leur propre santé.
«Nous ne pouvons pas retarder les soins d’une personne gravement blessée ou gravement malade simplement parce que nous ne connaissons pas à coup sûr son statut COVID-19», déclare Harley. «Nous devons nous rappeler pourquoi nous sommes ici. Nous sommes ici pour prendre soin des patients. Nous sommes ici pour faire de notre mieux pour… être un moyen de sauver des vies. Cela nous met parfois en danger.
Ces types d'inconnues qui se répètent quotidiennement sont une source d'angoisse pour des médecins comme Harley.
«J'ai été très proche et personnel de beaucoup de choses. Pas moins de 2 douzaines de patients COVID positifs. Je parle des personnes qui présentaient des symptômes et qui avaient besoin d’un type d’intervention », explique Harley.
Se souvenir que les médecins éprouvent probablement un certain niveau d'anxiété à propos du COVID-19 peut également les aider à les humaniser et à les rendre plus faciles à comprendre.
Vous pouvez même leur demander: «Comment tenez-vous debout pendant tout cela?» Une question simple et empathique comme celle-ci a le potentiel de désarmer même le professionnel de la santé le plus bourru et de lui faire savoir que vous vous souciez aussi de vous.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
À cette fin, se concentrer sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir en sécurité et assurer la sécurité des autres est un moyen de canaliser votre énergie anxieuse.
N'oubliez pas de vous laver les mains pendant au moins 20 secondes avec de l'eau tiède et du savon. Utilisez un désinfectant pour les mains avant et après votre visite à l'épicerie. Portez votre masque même lorsque vous promenez le chien.
Le fait de vous concentrer sur votre rôle peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à vous engager dans des solutions. Au lieu de vous sentir impuissant, travailler dur pour arrêter la propagation peut vous donner un sens.
N'oubliez pas que tout le monde a des déclencheurs différents
Danielle Porte, une mère au foyer de la banlieue de Chicago, raconte que lors d'un récent voyage dans le bureau de son chiropraticien, elle a remarqué un autre type de protocole COVID-19.
«La réceptionniste de la réception… est allée prendre ma température et elle m'a demandé mon coude», raconte Porte. "Je n'ai pas compris et elle a dit:" Tendez simplement votre bras et je prendrai votre température. "Je l'ai regardée et j'ai dit:" Euh, je ne savais pas que vous pouviez prendre votre température là-bas. ""
La différence de précision entre le coude et le front pour un contrôle de température est d'un dixième de degré.
Porte a appris que le bureau avait commencé à utiliser des contrôles de la température du coude comme moyen de réduire les déclencheurs d'anxiété chez les patients qui ont des expériences de violence armée.
Cela faisait partie d'un effort visant à rendre l'environnement de bureau plus inclusif pour les personnes de tous horizons et expériences de vie.
Porte a dit que l'explication était un moment «aha».
À l'époque du COVID-19, où la violence armée est en hausse dans tout le pays, les personnes qui ont un traumatisme lié aux armes à feu peuvent automatiquement ressentir de l'anxiété lorsqu'elles se rendent à l'hôpital.
Ceci est particulièrement important à considérer pour les enfants qui subissent quotidiennement des contrôles de température obligatoires afin d'aller à l'école.
«Les enfants, en particulier ceux qui pourraient vivre dans des communautés où la violence armée est plus répandue, vont maintenant quotidiennement dans leur lieu sûr, mais se voient infliger un comportement qui peut être incroyablement déclencheur et dommageable», déclare Porte.
Si les écoles peuvent faire de petits changements, comme prendre la température du coude, de nombreux enfants peuvent être épargnés par l'angoisse de se sentir comme si une arme à feu était pointée sur leur front.
Prendre conscience des déclencheurs que les autres peuvent avoir et qui sont différents des vôtres peut vous aider à vous concentrer sur l'empathie plutôt que sur la peur.
C'est aussi un rappel que, bien que nous puissions avoir des déclencheurs différents, nous sommes tous dans le même bateau.
Continuez à continuer
Alors que les décès dus au COVID-19 aux États-Unis continuent d'augmenter, la saison grippale à venir pourrait mettre plus de pression sur le système de santé déjà taxé.
Harley suggère que le meilleur moyen pour nous tous de nous sentir plus en sécurité, malgré nos angoisses, est de continuer à persévérer. Nous devons être vigilants pour ne pas nous abandonner à la fatigue de la quarantaine, même si d'autres que nous connaissons deviennent laxistes.
«Mon conseil à tout le monde est de continuer à endurer, à rester en sécurité… ce n’est pas un jeu, ce n’est pas un canular», dit Harley.
Emporter
Cette fois-ci est un défi pour tout le monde, en particulier ceux qui éprouvent de l'anxiété à propos des procédures médicales.
N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même et de faire ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité tout en continuant à prendre des mesures pour arrêter la propagation.
Avec juste un peu de compassion envers vous-même et votre entourage, vous pouvez trouver des moyens de soulager l'anxiété même au milieu de l'incertitude.
Nikesha Elise Williams est un producteur de nouvelles et auteur primé à deux reprises aux Emmy Awards. Le premier roman de Nikesha, "Quatre femmes, »A reçu le 2018 Florida Authors and Publishers Association President’s Award dans la catégorie Adult Contemporary / Literary Fiction. «Quatre femmes» a également été reconnue par l'Association nationale des journalistes noirs comme une œuvre littéraire exceptionnelle. Son dernier roman, "Au-delà de la rue Bourbon, »Est sorti en août 2020. Trouve-la sur Facebook, Instagram, et Twitter.
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