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Il n’y a rien de tel qu’un cadeau fait maison.
Ce n’est pas seulement la pensée qui y passe, mais la personnalisation, l’unicité et le temps passé à le fabriquer.
En fin de compte, le bricolage est également bon pour le faiseur. Il offre une gamme d'avantages pour la santé mentale associés à l'élaboration de quelque chose de spécial.
Cependant, savoir quoi faire est une autre histoire.
C’est pourquoi nous avons rassemblé cette liste de 10 cadeaux de bricolage parfaits pour la saison des cadeaux, ainsi que les avantages pour la santé de faire maison.
Pourquoi l'artisanat est bon pour votre santé mentale
Plus qu'un simple moyen de perdre du temps, les activités de bricolage peuvent avoir une gamme d'effets positifs sur la santé mentale.
Les art-thérapeutes font des recherches depuis des années sur les bienfaits de l'artisanat pour la santé et le bien-être.
Un examen de 2010 suggère que l'artisanat et la participation à des activités créatives peuvent aider à réduire l'anxiété, le stress et les troubles de l'humeur, ainsi qu'à améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Une étude a révélé que les personnes qui pratiquaient les arts et l'artisanat, comme la musique, la peinture, le dessin, l'artisanat textile et l'écriture créative, éprouvaient des niveaux inférieurs de détresse mentale. Ils ont également connu des niveaux plus élevés de fonctionnement mental et de satisfaction à l'égard de la vie.
Une étude de 2018 suggère que l'artisanat est apaisant, peut favoriser un vieillissement réussi et même avoir des avantages sociaux et culturels à long terme.
Toutes les bonnes choses. Alors, commençons!
Égayez vos cadeaux avec des griffonnages
Le griffonnage est l'art de créer des dessins ou de griffonner inconsciemment ou par distraction. La plupart d'entre nous peuvent probablement trouver des exemples dans nos vieux manuels scolaires.
Plus qu'un symptôme d'ennui, le griffonnage présente également une gamme d'avantages pour la santé mentale, notamment la relaxation et la réduction du stress, la régulation de l'humeur, le rappel de la mémoire et la créativité.
Pour transformer le dessin en un cadeau de vacances bricolage astucieux, vous pouvez égayer des vêtements ou des accessoires pour un être cher.
Par exemple, prenez une paire de baskets blanches unies et mettez-y votre propre style avec un sharpie. Ce cadeau serait idéal pour un jeune frère, un cousin ou un ami qui aime faire des coups de pied géniaux.
Alternativement, vous pouvez griffonner sur un sac fourre-tout uni pour une tante ou un oncle artistique.
Vous pouvez même transformer vos cartes de vœux habituelles en chefs-d'œuvre de griffonnage. Tout ce dont vous avez besoin est du papier cartonné ordinaire et des marqueurs pour créer de beaux motifs.
SweetPlanIt a quelques bonnes idées pour des griffonnages de vacances simples et festifs.
Préparez quelque chose de sucré
Faire cuire des friandises est un excellent cadeau. Après tout, qui n'aime pas les délicieuses bouchées maison?
Non seulement passer du temps dans la cuisine donne à toute la maison une odeur festive et accueillante, mais offre également des avantages pour la santé mentale.
Une étude a montré que les adolescents ayant plus de compétences en cuisine rapportaient un plus grand sentiment de bien-être mental et présentaient moins de symptômes de dépression.
Une autre étude a indiqué que la thérapie culinaire pourrait aider à soulager le chagrin.
La pâtisserie est également un cadeau polyvalent qui convient à presque tout le monde.
Préparez une assiette de biscuits au pain d'épices pour le bureau, des biscuits au sucre pour les petits de la famille ou du fudge à la menthe poivrée pour papa.
Vous pouvez même faire des variantes sans gluten et sans sucre pour répondre à différents besoins de santé.
Mettez vos mains en désordre avec de l'argile
Le travail de l'argile est depuis longtemps incorporé à l'art-thérapie comme moyen d'expression créative. La recherche suggère qu'il a des qualités thérapeutiques, comme l'augmentation de l'expression de soi et de la réflexion.
Une étude de 2012 sur le travail créatif de l'argile suggère que la manipulation de l'argile peut considérablement réduire les humeurs négatives et améliorer les humeurs positives.
Certaines recherches indiquent que le travail de l'argile peut aider à la régulation émotionnelle et à la dépression.
Pour sculpter à la maison, vous aurez besoin d’argile.
Si vous ne possédez pas ou n'avez pas accès à un four, recherchez de l'argile auto-durcissante, également connue sous le nom d'argile frite à l'air ou non cuite. Ce type d'argile durcit sans coulée.
Par exemple, essayez l'argile AMACO Air Dry ou l'argile Jovi Premium Air Dry Clay.
La pâte polymère est également une option amusante si vous avez le temps de la mettre au four. Il est disponible en différentes couleurs et peut être recuit plusieurs fois si vous apportez des modifications ou ajoutez de l'argile supplémentaire.
Sculpey est une marque populaire et des kits sont également disponibles.
Vous pouvez modeler l'argile sous la forme que vous souhaitez en utilisant vos mains ou des ustensiles de cuisine courants. Vous pouvez faire un plat en forme de bague pour votre conjoint, un dessous de verre pour maman ou des pots en terre cuite pour les pouces verts de la famille.
Vous pouvez trouver de bonnes idées de cadeaux en argile sur Delicious et DIY.
Créez une couronne festive
Faire une guirlande de Noël faite maison englobe non seulement les avantages pour la santé mentale de l'artisanat, mais offre également la possibilité de sortir dans la nature pour rassembler vos fournitures.
Il existe une gamme de preuves pour soutenir les avantages pour la santé mentale d'être dans la nature ou d'y participer activement. Cela comprend la réduction des niveaux de dépression, d'anxiété et de stress, et la réduction de la rumination sur les pensées négatives.
L'expérience de la nature a également été associée à des effets sur la mémoire, l'attention, la concentration, l'inhibition des impulsions et l'humeur.
Il a été démontré que l'exercice dans la nature améliore l'estime de soi et l'humeur, selon une étude de 2019.
De plus, vous pouvez prendre du vert pour fabriquer votre couronne tout en profitant du plein air. Assurez-vous simplement qu'il vient d'un endroit où il est acceptable de récolter (par exemple, pas la cour de votre voisin).
Pour fabriquer votre couronne, commencez par saisir des cadres en fil ou en métal, comme ce pack de trois de 12 pouces ou ce pack de cinq de 8 pouces.
Ensuite, sortez dans la nature et ramassez des feuilles fraîches, de la verdure, des fleurs fraîches, des pommes de pin et d'autres flores pour travailler dans le cadre.
Il y a beaucoup de styles à choisir, y compris le chardon et le pin, le magnolia et les agrumes, les fleurs fraîches et les baies, ou vous pouvez créer votre propre mélange.
Vous pouvez également essayer d'incorporer des lumières à piles pour donner à votre couronne une jolie lueur nocturne.
Ce cadeau est parfait pour les parents, les grands-parents ou toute personne souhaitant bénéficier d’une offre nécessitant peu d’entretien. Votre couronne faite maison servira également à égayer leur maison ou leur espace de vie et à rappeler votre amour pour eux.
Patch ensemble une courtepointe
Si vous avez une machine à coudre à la maison, une courtepointe faite maison est un excellent cadeau.
Bien que cette option puisse demander un peu plus de compétences, de pratique et de planification, c'est un cadeau fonctionnel et attentionné qui montre vraiment que vous vous souciez de vous.
Certaines recherches ont montré que le matelassage peut améliorer le bien-être général. Par exemple, une thèse de 2018 a révélé que la courtepointe était liée à une émotion positive, à la créativité et à de meilleures relations.
Pour faire une courtepointe, vous devez choisir un motif ou créer votre propre motif.
Pour trouver des options de conception en ligne, essayez les tissus Live Art Gallery. Ensuite, rassemblez les outils nécessaires et mettez-vous au travail en coupant et en cousant le patchwork.
Pour un guide plus complet, rendez-vous sur We All Sew pour obtenir des instructions étape par étape.
Une courtepointe est un cadeau parfait pour les homebodies et les cinéphiles de la famille. Ils peuvent se blottir sur le canapé avec leur couette douillette et faire la queue avec leur service de streaming préféré.
Exprimez-vous avec un pinceau
Prenez une toile et peignez une image pour un être cher. Cela peut simplement favoriser des sentiments d'autonomisation et d'expression de soi.
Une étude de 2013 a exploré l'art-thérapie en tant que soutien potentiel au traitement de la santé mentale, en la reliant à un plus grand sentiment de bien-être et d'indépendance. Une autre étude a noté que l'art-thérapie peut servir d'outil d'adaptation au changement.
Alors laissez votre pinceau vous guider. Vous pouvez également suivre un didacticiel en ligne, par exemple la peinture étape par étape ou les didacticiels de peinture de Maven Art pour les débutants.
Si l'idée de peindre vous intimide ou si vous voulez aller plus loin pour l'utiliser comme un outil de guérison, vous pouvez essayer un cours comme le cours de peinture intuitive de Sacred Paintbrush Arts. Dirigée par Amy Alaman, elle a rapidement fait savoir aux participants que «ce n’est pas un cours d’art». Ces ateliers font aussi de beaux cadeaux.
Quel que soit votre itinéraire, une peinture est un cadeau sincère et sincère.
Si vous êtes nouveau dans le métier, procurez-vous un kit de peinture pour commencer. Essayez cet ensemble de peinture acrylique ou ce kit de démarrage aquarelle adapté aux portefeuilles.
Tricoter quelque chose de confortable
Le tricot peut avoir des avantages psychologiques et sociaux positifs et même contribuer à une meilleure qualité de vie. Ces avantages comprennent l'augmentation et le renforcement:
- niveaux de bonheur
- amour propre
- confiance
- un sentiment d'accomplissement
Une étude de 2015 a révélé que le tricot dans des contextes sociaux peut favoriser un bien-être positif et une bonne santé générale.
Si vous avez des copains astucieux, vous pouvez vous réunir pour un après-midi socialement éloigné. Vous pouvez tricoter et rattraper pendant que vous travaillez avec vos aiguilles. Avoir simplement de la compagnie pendant cette période peut être un cadeau suffisant.
Un autre avantage du tricot est que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’outils. Vous aurez besoin d'aiguilles à tricoter ou vous pouvez vous procurer un kit de tricot.
Pour tous les amateurs de sport de la famille, vous pouvez tricoter une écharpe ou un bonnet aux couleurs de leur équipe. Pour toutes les fashionistas de la famille, ajoutez de la laine mérinos épaisse à votre projet et confectionnez une écharpe surdimensionnée.
Ce modèle de Country Living ne nécessite même pas d'aiguilles.
S'il y a de petits nouveaux venus dans la famille, vous pouvez tricoter des mitaines, un chauffe-tête ou de minuscules chaussettes.
Construisez votre propre paysage de terrarium
Les jardins sont de plus en plus explorés comme moyen de promouvoir la santé et le bien-être, en particulier pendant la pandémie.
Une étude récente a montré que les activités de jardinage peuvent aider les jeunes à améliorer leur sentiment de bien-être, de résilience et d'appartenance.
Une étude de 2016 a exploré les comportements de santé positifs suscités par le jardinage, tandis qu'une autre étude a révélé que la visualisation des plantes peut réduire le stress, la peur, la colère et la tristesse.
Vous pouvez faire une mini version de jardinage digne d'un cadeau en faisant un terrarium de bricolage. Ensuite, placez un arc dessus pour un excellent cadeau de vacances.
Vous pouvez acheter un kit en ligne pour commencer.
En plus, vous offrirez plus que de l’esthétique. La recherche montre que les plantes de votre espace peuvent augmenter la productivité et que les feuilles de la plante aident à éliminer les toxines, la poussière et les micro-organismes de l'air.
Les plantes peuvent même vous aider à mieux dormir.
Ils sont un excellent cadeau pour tous ceux qui travaillent à domicile ou qui viennent d'emménager dans un nouvel espace et qui pourraient utiliser de la verdure pour l'égayer.
Écrivez une chanson sincère
Diverses recherches ont montré que la musicothérapie peut réduire l'anxiété, calmer l'activité neuronale dans le cerveau et aider à rétablir l'équilibre émotionnel.
Une étude de 2019 sur des étudiants diplômés a révélé que la musique pouvait améliorer l'humeur en abaissant les niveaux de dépression.
Si vous êtes doué pour la guitare, le clavier ou tout autre instrument, passez un après-midi ou deux à bricoler une mélodie pour un cadeau de bricolage pas comme les autres.
C'est un excellent cadeau pour un partenaire. Je veux dire, qui ne voudrait pas être sérénade avec une mélodie personnalisée composée par leur seul et unique?
Alternativement, vous pouvez écrire une chanson humoristique sur toute la famille pour un cadeau surprise collectif après le dîner. Vous pouvez même le partager par chat vidéo pour une gâterie adaptée à la quarantaine.
Coudre quelque chose
Essayez d'enfiler un projet de broderie ou de point de croix.
Une étude qualitative plus ancienne de 2000 a suggéré que la broderie procure un sentiment d'autonomie et de créativité, stimule la fierté et une meilleure estime de soi, et aide à la tranquillité au milieu d'événements stressants.
Des recherches plus récentes répertorient également la broderie comme une compétence artisanale qui peut améliorer la santé et le bien-être.
Il existe de nombreux kits de broderie pour commencer, comme ce pack de 3 sur le thème de Noël.
L’outil Point de broderie Emma Broidery est une autre excellente ressource pour apprendre les tenants et les aboutissants de la broderie de base.
La broderie et le point de croix sont à la mode sur Instagram ces jours-ci, faisant d'un kit de couture le cadeau parfait pour tous les milléniaux de la famille.
Junebug and Darlin propose des kits de point de croix avec des visuels et des dictons imprégnés de fierté queer. Badass Cross Stitch est une autre excellente option, avec des citations et des motifs politiques, féministes et tout simplement drôles.
Vous pouvez également faire preuve de créativité et créer votre propre motif, en brodant une fleur préférée pour votre maman, une citation spéciale pour votre sœur, un bonhomme de neige pour votre grand-père ou une remarque impertinente pour votre meilleur ami.
Emporter
Les arts et l'artisanat ont été associés à divers avantages pour la santé mentale, notamment la réduction du stress et de l'anxiété et l'amélioration du bien-être général.
Dans cet esprit, les cadeaux de Noël de bricolage sont un excellent moyen de donner quelque chose de spécial à un être cher tout en stimulant votre humeur.
Marnie Vinall est une écrivaine indépendante vivant à Melbourne, en Australie. Elle a beaucoup écrit pour une gamme de publications couvrant tout, de la politique et de la santé mentale aux sandwichs nostalgiques et à l'état de son propre vagin. Vous pouvez rejoindre Marnie via Twitter, Instagram, ou elle site Internet.
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