Est-ce que péter brûle des calories?

Les pets sont des gaz intestinaux parfois appelés flatulences. Vous pourriez péter lorsque vous avalez beaucoup d'air en mâchant et en avalant. Vous pouvez également péter à cause des bactéries présentes dans votre côlon qui travaillent constamment pour décomposer les aliments. Si du gaz se forme dans vos intestins et que vous ne rotez pas, il voyagera à travers vos intestins et hors de votre corps.

La personne moyenne passe environ 200 millilitres de gaz par jour à travers 10 ou 20 pets. Avec toute cette activité, vous pourriez vous demander: est-ce que péter brûle des calories?

Combien de calories un pet pourrait-il brûler?

Une revendication Internet populaire de 2015 a déclaré qu'un pet brûlait 67 calories et que péter 52 fois par jour brûlerait 1 livre de graisse. Cette affirmation a depuis été prouvée fausse. Mais y a-t-il un mérite à la question?

Les experts disent que péter est une activité passive - donc il ne brûle probablement pas tout calories du tout.

Lorsque vous pétez, vos muscles se détendent et la pression dans votre intestin pousse le gaz sans effort. Vous brûlez des calories lorsque vos muscles travaillent, pas de détente.

Comment péter pourrait-il brûler des calories?

La seule façon de brûler quelques calories lorsque vous pétez est de vous efforcer de le faire - et ce n’est ni sain ni normal. Si vous fatiguez lorsque vous pétez, la consommation de calories est négligeable, peut-être une ou deux calories. Il ne suffit pas de faire une différence dans votre santé.

Vous ne devriez certainement pas vous fier à péter pour perdre du poids. Il ne devrait pas être utilisé pour remplacer une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement, disent les experts.

La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela signifie manger et boire moins de calories, faire plus d'exercice pour brûler plus de calories ou une combinaison des deux.

Lorsque vous mangez pour perdre du poids, vous devez choisir des aliments moins caloriques mais toujours riches en nutriments. Ceci comprend:

• produits frais
• grains entiers
• protéine maigre
• laitier

Évitez les aliments riches en calories qui ne vous remplissent pas ou ne vous apportent pas de nutriments, comme les desserts sucrés et le pain blanc.

Les aliments riches en fibres sont souvent très copieux et sains, mais sachez qu’ils peuvent causer beaucoup de gaz, surtout si vous n’avez pas l’habitude de les manger. Introduisez lentement les fibres dans votre alimentation.

Les femmes devraient consommer entre 20 et 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient en consommer entre 30 et 38 grammes par jour pour perdre du poids.

En ce qui concerne l'exercice, vous devriez faire 30 minutes à 1 heure d'activité physique modérée par jour. Cela pourrait impliquer:

• en marchant
• le jogging
• natation
• Cyclisme
• musculation

Rester actif en jardinant ou en nettoyant souvent peut également vous aider à brûler des calories afin de perdre plus de poids.

Les plats à emporter

Si nous ne brûlons pas de calories lorsque nous pétons, pourquoi nous sentons-nous parfois plus minces après avoir pété? Les experts disent que c'est probablement parce que péter est un excellent moyen de réduire les ballonnements.

Les ballonnements peuvent être causés par de nombreux facteurs, notamment:

• manger des aliments gras, qui ralentissent la vidange de l'estomac et peuvent vous faire sentir mal à l'aise
• boire des boissons gazeuses, qui libèrent des bulles de gaz dans l'estomac
• manger des aliments gazeux comme les haricots, le chou et les choux de Bruxelles, ce qui provoque l'expulsion des gaz par les bactéries de l'estomac
• manger de la nourriture trop rapidement, boire avec une paille ou mâcher de la gomme, tout cela peut vous faire avaler de l'air
• stress ou anxiété, pouvant entraîner une accumulation de gaz dans le tube digestif
• fumer, ce qui peut vous faire avaler un excès d'air
• infections ou blocages gastro-intestinaux, qui peuvent provoquer la libération de gaz par les bactéries
• syndrome du côlon irritable pouvant causer des douleurs abdominales, des crampes, des problèmes intestinaux et des gaz
• Maladie cœliaque ou intolérance au lactose, qui peuvent à la fois causer des problèmes digestifs et entraîner une accumulation de gaz

Voici quelques conseils pour réduire l'accumulation de gaz:

• Mangez et buvez lentement pour avaler moins d'air.
• Évitez les boissons gazeuses et la bière.
• Abstenez-vous de la gomme ou des bonbons pour avaler moins d'air.
• Assurez-vous que vos prothèses sont bien ajustées, car des prothèses mal ajustées peuvent vous faire avaler un excès d'air pendant que vous mangez et buvez.
• Arrêtez de fumer pour avaler moins d'air.
• Mangez de plus petites portions de nourriture pour faciliter la digestion et éviter les gaz.
• Faites de l'exercice pour faire circuler les gaz dans votre tube digestif.

Le passage du gaz est normal. Cela peut vous faire vous sentir moins gonflé si vous rencontrez une accumulation de gaz dans votre intestin.

Il y a une chose que vous ne pouvez pas faire en pétant: perdre du poids. Ce n’est pas une activité qui brûle beaucoup de calories. Péter est assez passif.

Si vous cherchez à perdre du poids, tenez-vous-en à une alimentation saine et à un programme d’exercice régulier afin de brûler plus de calories que vous n'en mangez.