Supposons que vous sortiez avec quelqu'un depuis environ 6 mois. Vous avez beaucoup en commun, sans parler de la grande chimie sexuelle, mais quelque chose semble un peu anormal.
Peut-être qu'ils évitent les conversations sur des expériences émotionnelles, ou parlent beaucoup de leur vie et de leurs intérêts, mais ne posent jamais de questions sur vos passe-temps.
Ce manque apparent d'investissement peut vous amener à vous demander s'ils vous aiment même.
Mais votre implication (qu'il s'agisse d'une relation ou de quelque chose de plus informel) continue, alors vous raisonnez doit avoir des sentiments pour vous.
La bonne nouvelle est qu'ils le font probablement. La mauvaise nouvelle est qu'ils peuvent être émotionnellement indisponibles.
La disponibilité émotionnelle décrit la capacité de maintenir des liens émotionnels dans les relations. Comme il est pratiquement impossible d’avoir une relation saine sans lien émotionnel, les personnes émotionnellement indisponibles ont tendance à avoir des difficultés dans les relations, préférant souvent sortir avec désinvolture et garder une certaine distance.
Qu'est-ce qui rend un partenaire émotionnellement indisponible?
Reconnaître l'indisponibilité émotionnelle peut être délicat. De nombreuses personnes émotionnellement indisponibles ont le don de vous faire sentir bien dans votre peau et d'espérer quant à l'avenir de votre relation.
Mais si, après un début encourageant, vous ne vous connectez jamais plus intimement, ils pourraient ne pas être en mesure de maintenir quoi que ce soit au-delà d'une implication occasionnelle pour le moment.
Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître l'indisponibilité émotionnelle d'un partenaire.
Ils n'aiment pas faire de plans
Les personnes émotionnellement indisponibles sont souvent moins enclines à prendre des engagements, que ces engagements soient mineurs ou plus importants.
Vous suggérez peut-être de vous réunir la semaine prochaine. Ils sont d'accord avec enthousiasme, alors vous demandez quel jour fonctionne pour eux.
«Laisse-moi vérifier et te recontacter», disent-ils, mais tu n'entends jamais rien.
Ou peut-être disent-ils: "Je vais écrire ça." Mais le moment venu, ils ont une excellente excuse pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas y arriver.
Ils appellent les coups
Lorsque vous vous voyez, ils ont tendance à choisir ce que vous faites - généralement une activité qui correspond à leur routine habituelle.
Ils pourraient diffuser le dernier épisode de leur émission Netflix préférée, même si vous ne l'avez jamais vu. Ou peut-être qu'ils vous demandent de les aider dans la maison.
Cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème, surtout s'ils semblent réceptifs à vos suggestions.
Mais s’ils ne vous demandent jamais ce que vous aimeriez faire, ou semblent irrités lorsque vous ne voulez pas suivre leur plan, il est peut-être temps d’examiner de plus près la relation.
Tu fais tout le travail relationnel
Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois qu’ils ont envoyé un SMS qui n’était pas une réponse directe? Vous vous sentez un peu frustré de n'avoir jamais fixé de rendez-vous ni lancé de plans?
Si vous faites tous les appels, les SMS et la planification, il y a de fortes chances qu'ils soient émotionnellement indisponibles. Ils aiment passer du temps avec vous, certainement, quand cela fonctionne pour eux. Mais ils ne veulent pas travailler pour cela, donc si vous ne faites pas bouger les choses, ils ne le feront probablement pas.
Lorsque vous ne passez pas de temps ensemble, vous n’entendez parler d’eux que rarement. Peut-être prennent-ils des jours pour répondre aux messages ou ignorer complètement certains messages, en particulier les messages significatifs.
Ils pourraient dire: «Je préfère parler de choses importantes en personne.» Ce qui sonne bien, bien sûr - jusqu'à ce qu'ils ne donnent pas suite.
Ils évitent le mot «relation»
L'indisponibilité émotionnelle peut impliquer des craintes d'engagement et d'intimité. Vous pouvez participer à des comportements relationnels avec quelqu'un - aller à des rendez-vous, passer la nuit ensemble, rencontrer des amis - mais ils ne veulent pas parler d’avoir une relation officielle.
Tant que vous continuez à sortir avec désinvolture, les choses se passent plutôt bien. Mais lorsque vous essayez de construire un engagement plus profond, ils reculent.
Soyez prudent si quelqu'un que vous voyez:
- dit qu'ils veulent garder les choses décontractées
- parle beaucoup d'un ex récent
- parle de sentiments non partagés pour un ami
- dit qu'ils ont peur de l'engagement
Il est toujours possible que vous les ayez surpris à un moment où ils se sentent prêts à œuvrer pour le changement. Habituellement, cependant, quelqu'un qui dit ces choses les signifie.
Tu ne sembles jamais te rapprocher
Au début de la relation, ils partagent ouvertement leurs vulnérabilités ou disent à quel point ils aiment passer du temps ensemble. Mais les choses ne deviennent jamais sérieuses.
Il est tentant d’essayer de faire fonctionner les choses avec une personne qui semble distante. Vous pourriez croire qu'ils ont juste besoin de trouver la bonne personne. Si vous pouvez les atteindre quand personne d'autre ne le peut, votre relation a le potentiel de durer, n'est-ce pas? Vous devez juste essayer un peu plus fort.
C'est ainsi que l'indisponibilité émotionnelle peut vous piéger.
À moins qu'ils ne travaillent eux-mêmes, vous continuerez à investir de l'énergie dans la relation dans le but de vous rapprocher un jour. Pendant ce temps, ils continueront à éviter la réciprocité, de sorte que vous vous épuiserez jusqu'à ce que vous soyez trop épuisé émotionnellement pour continuer.
Ils reflètent vos sentiments au lieu d'offrir les leurs
Faites attention à la façon dont quelqu'un réagit lorsque vous partagez des émotions.
Expriment-ils leurs sentiments de manière unique? Ou reflètent-ils ce que vous dites avec: «Je ressens la même chose»?
Tout le monde n'aime pas parler d'émotions tout le temps, mais dans une relation, il est important de se connecter sur le plan émotionnel.
Si votre partenaire ne peut pas s'ouvrir, même lorsque vous engagez une conversation et posez des questions directes, il se peut qu'il soit émotionnellement indisponible.
Ils se présentent en retard ou échouent dans leurs projets
Ne pas tenir ses engagements ou se présenter régulièrement en retard est une façon subtile de garder quelqu'un à distance.
Votre partenaire pourrait toujours s'en soucier et même s'excuser avec sincérité.
Mais ils peuvent se soucier davantage de ce qu'ils veulent et avoir du mal à restructurer leur vie pour vous y intégrer. En d'autres termes, ils ne sont pas prêts à prioriser les besoins relationnels par rapport à leurs propres besoins.
Pourrais-je être celui émotionnellement indisponible?
Peut-être que certains des signes ci-dessus ont résonné en vous comme des traits que vous avez remarqués en vous-même, ou des choses que d'anciens partenaires vous ont signalées.
L'indisponibilité émotionnelle ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Vous ne réalisez peut-être pas pleinement comment cela se manifeste dans vos relations.
Voici quelques signes à garder à l'esprit.
Lorsque les engagements approchent, vous voulez vous retirer
La semaine dernière, vous avez planifié un rendez-vous demain. Vous vous sentiez excité à l'époque, mais renoncer à votre temps libre est la dernière chose que vous voulez faire.
Il est important de prendre suffisamment de temps pour vous-même. Si vous finissez par annuler les plans avec votre partenaire le plus souvent, demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin d'éviter de passer trop de temps ensemble.
Vous opérez en gardant vos options ouvertes
Si vous voulez une relation engagée, à un moment donné, vous devrez vous concentrer sur un partenaire (ou, dans une relation non monogame, votre partenaire principal).
Mais au lieu d'avoir une discussion avec votre partenaire actuel sur les objectifs de la relation tels que l'engagement à long terme ou l'exclusivité, vous continuez à balayer, à avoir des rendez-vous et à garder généralement les yeux ouverts sur des pâturages plus verts.
Vous ne voudrez peut-être pas vous contenter de quelqu'un qui n'a pas tout à fait raison. Mais cet état d'esprit peut limiter votre capacité à consacrer du temps et de l'énergie à quelqu'un que vous aimez déjà. Il n'est pas toujours possible de trouver une correspondance «parfaite», mais vous pouvez toujours avoir une excellente relation avec quelqu'un qui est un peu en deçà de la perfection.
Vous craignez de vous perdre dans une relation
Si vous êtes farouchement indépendant, vous craignez peut-être que vous rapprocher d'un partenaire amoureux impliquera de perdre cette indépendance. Peut-être que vous aimez faire les choses à votre façon, selon votre emploi du temps et que vous ne voulez pas changer votre vie pour qu'elle corresponde à celle de quelqu'un d'autre.
Il n'y a rien de mal à cela, mais cela peut vous rendre moins disponible. Dans une relation saine, les partenaires équilibrent les besoins individuels avec leur engagement amoureux. Cela peut prendre du temps et de l'exploration pour apprendre à faire cela d'une manière qui vous convient.
La confiance ne vous vient pas facilement
Si quelqu'un a trahi votre confiance dans le passé, vous pourriez éviter d'exposer vos vulnérabilités à quelqu'un d'autre. Vous préférerez peut-être garder vos émotions et vos pensées enfermées afin que personne ne puisse les utiliser contre vous.
Lorsqu'un partenaire vous exhorte à vous ouvrir et à parler de ce que vous ressentez, vous répondez en fermant ou en changeant de sujet.
Vous continuez à vous retrouver avec des personnes émotionnellement indisponibles
Si vous avez un modèle de relations avec des partenaires émotionnellement distants, demandez-vous si vous récupérez ce que vous proposez.
Au début, il peut sembler facile et amusant de sortir avec des personnes qui ne vous demandent pas beaucoup émotionnellement. Mais si, au fond, vous voulez vraiment plus d’une relation, ces aventures ne vous combleront pas longtemps.
D'où est ce que ça vient?
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l'indisponibilité émotionnelle. Il n’est pas rare de trouver plus d’une cause au cœur de ce problème.
Problèmes de pièce jointe
L'attachement de l'enfance aux principaux dispensateurs de soins peut jouer un rôle important dans l'indisponibilité émotionnelle.
Si vos soignants ne manifestaient pas d'intérêt pour vos sentiments ou n'offraient pas beaucoup d'affection et de soutien, vous avez peut-être absorbé cela comme un modèle de relation.
En tant qu'adulte, votre attachement aux partenaires romantiques peut suivre ce modèle et avoir tendance à éviter.
Circonstances temporaires
L'indisponibilité émotionnelle peut également survenir temporairement. De nombreuses personnes vivant avec des problèmes de santé mentale, comme la dépression, peuvent avoir du mal à entretenir un lien émotionnel avec leurs proches pendant une poussée.
D'autres voudront peut-être se concentrer sur leur carrière, un ami en difficulté ou autre chose d'inattendu.
Deuil de rupture
Vivre de la douleur relationnelle peut rendre difficile la vulnérabilité avec un nouveau partenaire.
Cela est particulièrement vrai si vous vous remettez de:
- ruptures désagréables
- infidélité
- sentiments non partagés
- toxicité ou abus relationnel
Chacun de ces éléments peut contribuer à un sentiment de faible estime de soi, ce qui peut rendre encore plus difficile l'expérience et le partage de l'intimité.
Prochaines étapes
L’indisponibilité émotionnelle n’a pas à être permanente. C’est un problème complexe, cependant, et certaines causes sous-jacentes peuvent être plus difficiles à surmonter que d’autres.
Le changement ne se produit que lorsque quelqu'un est prêt à travailler à sa création, de sorte que vous ne pouvez pas rendre un partenaire émotionnellement indisponible plus disponible.
Ce que vous peut faire est d'évoquer les comportements et de souligner, avec compassion, comment ils affectent votre relation.
Encouragez-les à parler à un thérapeute ou offrez-leur d'aller ensemble au counseling de couple. En attendant, offrez des encouragements et du soutien lorsqu'ils s'ouvrent.
Si vous essayez de devenir vous-même plus disponible émotionnellement, les conseils suivants peuvent vous aider.
Identifiez la cause
Explorer les problèmes fondamentaux peut vous donner un aperçu de la façon de gérer l'indisponibilité émotionnelle.
Si vous avez vécu une mauvaise rupture, par exemple, il vous faudra peut-être un peu plus de temps avant d'essayer de vous rapprocher de quelqu'un à nouveau.
Mais si quelque chose de plus grave, comme la négligence pendant l'enfance, affecte votre capacité à vous rapprocher des autres, il est sage de parler à un thérapeute. Faire face aux effets d'un traumatisme ou d'une maltraitance nécessite généralement un soutien professionnel.
Pratiquez l'ouverture
Il est souvent utile de se sentir plus à l'aise pour exprimer ses émotions par soi-même avant d'essayer de les partager avec un partenaire amoureux.
Pour ce faire, considérez ces idées:
- Tenez un journal de vos sentiments.
- Utilisez l'art ou la musique pour pratiquer l'expression émotionnelle.
- Parlez à des personnes de confiance, comme des amis proches ou des membres de votre famille, des émotions.
- Partagez d'abord vos problèmes émotionnels ou vos vulnérabilités par SMS.
Vas-y doucement
Une fois que vous réalisez que vous avez été émotionnellement distant, vous voudrez peut-être commencer à changer cela immédiatement.
L’amélioration du jour au lendemain n’est cependant pas réaliste. La vraie vulnérabilité prend du temps. Se pousser pour s'ouvrir avant d'être prêt peut parfois déclencher de la détresse ou de l'inconfort.
Travaillez plutôt sur de petits changements. Il est bon de vous pousser pour sortir de votre zone de confort, mais vous n’avez pas besoin de la laisser complètement dans la poussière.
Impliquez votre partenaire
Au fur et à mesure que vous explorez les facteurs contribuant à l'indisponibilité émotionnelle et que vous travaillez à devenir plus disponible, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous apprenez.
S'ils comprennent pourquoi vous vous retirez, vous aurez peut-être plus de facilité à obtenir leur soutien.
Explorez ensemble des stratégies utiles, telles que:
- partager des émotions en se laissant des notes
- rester connecté par SMS lorsque vous avez besoin d'espace physique
Passez du temps avec les gens dans des relations saines
Lorsque l'indisponibilité émotionnelle découle de problèmes d'attachement ou de modèles de relations malsaines, cela peut aider à en savoir plus sur ce à quoi ressemblent des relations saines.
Une façon d'étudier des relations saines implique du temps sur le terrain. Pensez aux amis ou aux membres de la famille qui entretiennent des relations solides et durables, idéalement des personnes avec lesquelles vous passez beaucoup de temps. Faites attention à la façon dont ils interagissent avec leurs partenaires.
Cela ne vous donnera pas une image complète, mais cela peut vous donner un aperçu.
Parlez à un thérapeute
L'indisponibilité émotionnelle n'est pas toujours quelque chose que vous pouvez surmonter seul, et c'est normal.
Si vous continuez à avoir des problèmes de vulnérabilité émotionnelle et que vous vous sentez angoissé par les difficultés que cela entraîne dans vos relations, un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir.
En thérapie, vous pouvez travailler pour identifier les causes potentielles et prendre des mesures pour briser les schémas relationnels inutiles.
Si vous êtes déjà en couple, le counselling de couple peut également apporter de nombreux avantages.
La ligne du bas
L'indisponibilité émotionnelle, d'un côté ou de l'autre, peut causer beaucoup de frustration et de détresse. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner votre relation.
Parler à votre partenaire ou examiner de plus près vos propres comportements peut vous aider à commencer à identifier les problèmes potentiels et à les résoudre de manière productive.
La patience, la communication et le soutien d'un thérapeute peuvent vous aider, surtout si vous ne semblez pas arriver à quelque chose par vous-même.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
