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Les bains de sel d'Epsom peuvent-ils vous aider à perdre du poids?
Depuis sa découverte, les gens se sont tournés vers le sel d'Epsom comme remède populaire pour guérir toutes sortes de maux. Nommé pour l'endroit en Angleterre où il a été découvert, on estime que le sel d'Epsom est utilisé depuis au moins 400 ans.
L'efficacité des bains de sel d'Epsom pour les bienfaits pour la santé est ouverte au débat. Beaucoup pensent que lorsque vous vous baignez dans de l'eau contenant du sel d'Epsom dissous, les ingrédients actifs (magnésium et sulfate) sont rapidement absorbés par la peau.
Ceux qui pratiquent les remèdes populaires croient que ces ingrédients produisent de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids.
Une revue de 2016 du magnésium dans le Journal of Nutrition and Food Services a rapporté qu'il n'y a aucune preuve scientifique que le magnésium peut être bien absorbé par votre peau.
Les chercheurs ont noté que la seule étude qui a démontré de manière concluante la capacité de la peau à absorber le magnésium était petite, non évaluée par des pairs et n’a pas été reproduite.
De même, en 2009, une petite étude crédible a également révélé que le sulfate de magnésium n'était pas absorbé par la peau.
Cependant, dans une étude pilote de 2017, les chercheurs ont découvert que les personnes qui utilisaient une crème contenant du magnésium avaient des niveaux accrus de magnésium dans leur urine par rapport à un groupe qui utilisait une crème qui ne contenait pas le minéral.
Malgré des preuves contradictoires, si vous souhaitez essayer les bains de sel d'Epsom pour perdre du poids et d'autres bienfaits potentiels pour la santé, le risque est faible et vaut peut-être la peine d'être essayé.
Avantages du sel d'Epsom
Les principaux avantages du sel d'Epsom proviennent de ses principes actifs. Bien que le sel d'Epsom ressemble et partage un nom avec le sel de table, ce sont en fait des composés chimiques différents.
Le sel de table est du sodium plutôt que du magnésium et du sulfate. Cependant, les ingrédients du sel d'Epsom sont des minéraux vitaux pour le corps et difficiles à trouver par l'alimentation seule. C'est pourquoi de nombreuses personnes essaient de les absorber à travers leur peau pendant un bain.
Prendre des bains de sel d'Epsom ne causera pas de perte de poids drastique, mais cela peut soutenir votre mode de vie sain. Combinés à d'autres stratégies de perte de poids, les bains de sel d'Epsom peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les bains de sel d'Epsom peuvent aider à perdre du poids en:
- améliorer l'apport en nutriments
- réduire le risque de syndrome métabolique
- soutenir les systèmes de désintoxication du corps
- soulager la constipation
- remplacer l'alimentation émotionnelle par un bain chaud pour se détendre et se déstresser
Un examen de 2009 a signalé que les niveaux de magnésium dans les aliments sont en baisse. Cela signifie que vous pouvez avoir une bonne raison d'essayer d'obtenir ce minéral par d'autres moyens.
Les systèmes et fonctions corporelles suivants reposent sur des niveaux sains de magnésium pour fonctionner correctement:
- cardiaque et circulation
- utilisation d'insuline
- système nerveux
- électrolytes et calcium
- utilisation de la sérotonine et stabilisation de l'humeur
- détox et rinçage des métaux lourds
Le sel d'Epsom est également plein de sulfate. Les sulfates sont importants pour:
- formation de tissu cérébral
- protéines musculaires adéquates
- articulations saines
- fonction du tube digestif
- désintoxication dans le pancréas
En rassemblant ces listes, vous pouvez voir comment les bains de sel d'Epsom peuvent être bénéfiques pour votre santé globale et pourraient soutenir vos objectifs de perte de poids.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les gens peuvent effectivement absorber le magnésium et le sulfate de l'eau du bain.
Les autres avantages potentiels du sel d'Epsom comprennent:
- relaxation
- soulager l'enflure et les muscles endoloris
- améliorer la circulation
- favoriser un meilleur sommeil
- cicatrisation de la peau
Comment créer un bain de sel d'Epsom
Comment prendre un bain de sel d'Epsom:
- Remplissez la baignoire d'eau tiède (une plage de chaleur saine se situe entre 92 ° F et 100 ° F (33 ° C et 37 ° C).
- Ajoutez environ deux tasses de sel d'Epsom.
- Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à l'eau si vous le souhaitez. Veillez à ne pas utiliser trop d’huile et à n’utiliser que des huiles auxquelles vous savez que vous n’êtes pas sensible.
- Faites tremper dans le bain pendant au moins 12 minutes. (Certains médecins recommandent jusqu'à 40 minutes, mais vous devriez commencer par des intervalles de temps plus courts et voir ce que vous ressentez.)
- Gardez un verre d'eau en plastique dans la salle de bain avec vous pour boire pendant et après un bain de sel d'Epsom pour éviter la déshydratation et aider votre corps à se détoxifier.
Lorsque vous achetez du sel d'Epsom, choisissez un sel étiqueté «USP» (ce qui signifie Pharmacopée des États-Unis) et un sel qui a une boîte de renseignements sur le médicament sur l'étiquette. Les deux indiquent que le produit est réglementé et sans danger pour les humains.
À quelle fréquence puis-je prendre un bain de sel d'Epsom?
Vous pouvez prendre un bain de sel d'Epsom régulièrement, mais probablement pas tous les jours. Vous ne voulez pas risquer de surexposition. N'oubliez pas que votre corps a son propre processus naturel de désintoxication.
Des habitudes saines peuvent soutenir et maintenir ces processus naturels, mais elles ne sont pas toujours nécessaires, et plus n’est pas toujours mieux.
Lorsque vous vous asseyez dans un bain de sel d'Epsom, votre corps réagit à l'augmentation du magnésium et du sulfate dans l'environnement, ce qui peut provoquer une réaction de désintoxication.
Votre corps travaille dur pour maintenir un équilibre entre les nutriments et les minéraux, et une surexposition pourrait stresser votre corps ou provoquer une toxicité. C’est pourquoi les personnes atteintes de diabète et toute personne souffrant d’une maladie rénale devraient éviter les bains de sel d’Epsom.
Demandez à votre médecin si vous souhaitez intégrer régulièrement les bains de sel d’Epsom à votre style de vie. Seul un médecin connaissant vos antécédents médicaux peut vous dire si cela est sans danger pour vous ou non.
Risques des bains de sel d'Epsom
Bien que le sel d'Epsom contienne du magnésium et des sulfates très importants, votre corps n'a besoin que de la bonne quantité de ces nutriments, pas trop.
Bien que le surdosage en magnésium soit rare, en particulier dans les bains de sel d'Epsom, trop de magnésium peut provoquer:
- la soif
- hypotension
- somnolence
- faiblesse musculaire
- dépression respiratoire
- arythmie cardiaque
- coma
- mort
Le magnésium étant traité par les reins, toute personne ayant des problèmes rénaux devrait éviter le sel d'Epsom et consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Les bains de sel d'Epsom peuvent également être mauvais pour vous si vous êtes diabétique, car le trempage dans une baignoire peut augmenter le risque de lésions cutanées de vos pieds.
En bout de ligne
On ne sait pas si les bains de sel d'Epsom peuvent vraiment aider à perdre du poids, et les résultats sont pour la plupart anecdotiques. Mais les risques sont faibles pour les personnes sans complications de santé. Et à la fin, personne ne regrette jamais vraiment d'avoir pris un bain chaud et apaisant.
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