Aperçu
Nous ressentons tous du stress à un moment donné. Qu'il s'agisse de stress chronique quotidien ou de bosses occasionnelles sur la route, le stress peut nous envahir à tout moment.
Ce que vous ne savez peut-être pas sur le stress, c’est que tout n’est pas mauvais. En fait, nous pouvons faire l'expérience de l'eustress, ou du stress positif, aussi souvent que nous le faisons du stress négatif.
Eustress contre détresse
Qu'est-ce que l'eustress?
Si l’idée de stress positif est nouvelle pour vous, vous n’êtes pas seul. La plupart d'entre nous assimilent tout stress à des expériences négatives.
Le psychiatre clinicien, le Dr Michael Genovese, dit que nous considérons rarement le stress comme une chose positive, mais l'eustress n'est que cela - un stress positif. «Des événements passionnants ou stressants provoquent une réponse chimique dans le corps», a-t-il expliqué.
Eustress est généralement un produit de nerfs, qui peut être provoqué face à un défi amusant. Genovese dit que c'est important car, sans eustress, notre bien-être peut en souffrir.
«Eustress nous aide à rester motivés, à atteindre nos objectifs et à nous sentir bien dans la vie», a-t-il ajouté.
Qu'est-ce que la détresse?
En termes d'opposés, la détresse et l'eustress sont à chaque extrémité du spectre. Contrairement à l'eustress, la détresse peut vous faire sentir dépassé parce que vos ressources (physiquement, mentalement, émotionnellement) sont insuffisantes pour répondre aux demandes auxquelles vous faites face.
Le conseiller professionnel agréé Casey Lee, MA, affirme que ce type de stress négatif peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et une diminution des performances.
Qu'est-ce qui fait d'eustress un «bon stress»?
Travailler et vivre en dehors de notre zone de confort est une bonne chose. C’est lorsque nous nous sentons dépassés que le stress peut devenir négatif. C’est ce qui fait de l’eustress un élément si important de notre santé globale.
«Eustress produit des sentiments positifs d'excitation, d'épanouissement, de sens, de satisfaction et de bien-être», a déclaré Lee. Il explique que l'eustress est bon parce que vous vous sentez confiant, adéquat et stimulé par le défi que vous éprouvez du stresseur.
La psychologue Dr Kara Fasone dit qu'eustress consiste à se mettre au défi suffisamment sans dépenser toutes vos ressources. Ce type de stress vous permet de grandir dans trois domaines:
- Sur le plan émotionnel, l'eustress peut entraîner des sentiments positifs de contentement, d'inspiration, de motivation et de fluidité.
- Psychologiquement, l'eustress nous aide à renforcer notre efficacité personnelle, notre autonomie et notre résilience.
- Physiquement, eustress nous aide à construire notre corps (par exemple, en effectuant un entraînement stimulant).
Quels sont quelques exemples d'eustress?
Vous pouvez trouver eustress dans tous les domaines de votre vie. Du travail et des relations interpersonnelles aux relations familiales et familiales, les occasions de vivre un stress positif sont nombreuses.
Fasone partage certaines façons dont vous pouvez voir l'eustress apparaître dans votre vie:
Eustress au travail
Un exemple d'eustress au travail consiste à entreprendre un nouveau projet qui vous encourage à tirer parti des forces existantes (ce qui peut être incroyablement stimulant) et vous oblige à perfectionner des compétences existantes ou à en apprendre de nouvelles.
Les projets liés au travail ne stimuleront l’eustress que s’ils sont stimulants mais réalistes. Si les délais sont trop serrés, que vous jonglez avec de nombreux projets (une charge de travail irréaliste) ou que vous travaillez avec une culture d'équipe toxique, vous êtes plus susceptible de ressentir de la détresse et les conséquences négatives qui en découlent.
Eustress dans des intérêts personnels
Fixer des objectifs ambitieux autour de vos intérêts ou passions est un autre exemple d'eustress. En tant qu'humains, nous avons une capacité innée à apprendre. Apprendre de nouvelles choses peut être difficile. Et l'expertise croissante dans un domaine ne se fait pas en ligne droite.
Il y a généralement cette étape d'apprentissage où vous pouvez être absolument terrible. Mais vous apprenez de ces erreurs. Lorsque vous commencez à voir de petites victoires et que vous continuez à développer votre auto-efficacité, vous êtes motivé pour continuer à apprendre et à vous améliorer.
Eustress et voyage
Voyager est intrinsèquement stressant, surtout lorsque vous explorez un endroit lointain avec une langue et des coutumes différentes.
En même temps, vous vous immergez dans un lieu nouveau et intéressant, avec divers plats à déguster, de nouveaux endroits à voir et toute une culture à découvrir.
Bien que stressant, voyager est une expérience révélatrice pour de nombreuses personnes qui est perçue positivement.
Eustress et conditionnement physique
Physiquement, l'eustress est illustré en stimulant votre corps (par exemple, soulever des poids) pour encourager la croissance (dans ce cas, la force, l'endurance et la croissance musculaire).
Dans la salle de sport ou sur un sentier pédestre, vous pourriez vous brouiller sur vos airs et être totalement zoné dans votre entraînement. Vous ne réalisez peut-être même pas à quel point le travail est devenu épuisant parce que vous êtes pris dans le moment.
Quels sont les moyens d'inclure plus de stress positif dans votre vie?
Il y a de fortes chances que vous incluiez déjà un stress positif dans votre vie. Mais si vous cherchez des moyens d'intégrer l'eustress dans votre quotidien, Fasone partage quelques idées pour vous aider à démarrer:
- Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour, qu'il soit grand ou petit.
- Sortez de votre zone de confort au travail. Cela peut signifier assumer une nouvelle responsabilité ou développer une nouvelle compétence.
- Faites de l'exercice, faites de l'exercice, faites de l'exercice!
- Apprenez à définir des objectifs (personnels et professionnels) stimulants et réalistes. Suivez vos progrès pour vous responsabiliser.
Découvrez d'autres façons de gérer le stress négatif et d'améliorer votre santé et votre humeur.
Stress positif productif
Le stress, qu'il soit positif ou négatif, fait partie de la vie normale. Nous n'avons peut-être pas le contrôle sur une partie du stress négatif que nous subissons, mais nous pouvons chercher des moyens d'inclure plus d'eustress dans notre vie.
