Éliminez les nœuds et stimulez la circulation sanguine dans vos ischio-jambiers. Techniquement, c'est ce qu'on appelle la libération myofasciale. L'application d'une pression de faible intensité oblige les tissus mous à s'allonger sur une période de temps. Tenez dans les zones où vous ressentez une tension supplémentaire avant de vous déplacer plus bas sur votre jambe.
Durée: faites-le pendant 30 secondes à une minute, puis changez de jambe.
Instructions:
- Placez un rouleau en mousse sous votre jambe et poussez doucement votre corps d'avant en arrière, du fessier au genou.
- Faites-le pendant 30 secondes à une minute, puis changez de jambe.
Demain: faites-en une journée de détente.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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