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Aperçu
Si vous cherchez à soulager ou à prévenir les symptômes d'allergies, voici quelques mesures que vous pouvez prendre dès maintenant, ainsi que des changements plus permanents que vous pouvez apporter.
Contrôlez l'exposition aux allergènes dans votre maison
Gardez les portes et les fenêtres fermées
Cela ne veut pas dire devenir un enfermé. Vous apprécierez peut-être la douce brise d'une fenêtre ouverte, mais si vous êtes allergique à l'herbe, à l'herbe à poux ou aux arbres, ouvrir une fenêtre peut inviter le pollen dans votre espace personnel.
Avant d'aérer votre maison, utilisez une application météo pour vérifier l'indice pollinique quotidien. Il existe également des prévisions météorologiques pour le vent.Gardez les portes et les fenêtres fermées les jours où l'indice pollinique de votre allergie est modéré ou élevé, surtout si les vents sont forts.
Utilisez un filtre à air
Les filtres à air sont disponibles dans une gamme de tailles et de capacités avec des conceptions similaires à celles des ventilateurs et des radiateurs électriques. Et ils fonctionnent de la même manière - la principale différence étant qu'ils font circuler l'air à travers des filtres.
L'utilisation d'un filtre à air particulaire à haute efficacité (HEPA), souvent combiné à un autre filtre, peut être le moyen le plus simple d'améliorer la qualité de l'air dans votre maison ou dans les pièces principales.
Un filtre HEPA élimine les particules de l'air, comme les morceaux de pollen et les acariens.
Achetez des purificateurs d'air et des filtres.
Changez régulièrement vos filtres
Les filtres à air ne fonctionnent efficacement que si longtemps avant que le filtre n'atteigne sa capacité en poussière et en particules.
Changez vos filtres tous les 30 à 90 jours, selon la gravité de vos allergies et si vous avez des animaux domestiques. Encore une fois, les filtres HEPA sont conçus pour réduire la poussière, le pollen, les squames d'animaux et autres allergènes.
De plus, vous voudrez peut-être faire inspecter les conduits d’air de votre maison - et les nettoyer, si nécessaire - si vous pensez qu’ils fuient ou sont pleins de contaminants. Cela réduira davantage la présence de déclencheurs d'allergies.
Passez l'aspirateur régulièrement
Le tapis peut piéger les allergènes, alors passez l'aspirateur au moins une ou deux fois par semaine. Si vous avez des rideaux épais, passez-les aussi à l'aspirateur.
Si nécessaire, choisissez un aspirateur avec un filtre HEPA.
De plus, ne négligez pas l'époussetage régulier des stores, des plinthes, des ventilateurs de plafond, des meubles et d'autres surfaces.
Faites fonctionner un déshumidificateur
Pour une allergie aux moisissures, il peut aider à maintenir le taux d'humidité dans votre maison en dessous de 50 pour cent pour éviter la moisissure. Installez un déshumidificateur dans votre sous-sol, l'un des endroits les plus courants où la moisissure se développe. Et si vous soupçonnez de la moisissure dans votre maison, planifiez une inspection des moisissures, puis prenez des mesures pour remédier au problème.
Une fuite d'eau derrière vos murs, une inondation précédente, une fondation qui fuit ou un toit qui fuit peuvent créer des environnements propices à la croissance de moisissures.
Vous pouvez utiliser un moniteur d'humidité, également appelé hygromètre, pour mesurer les niveaux d'humidité dans les pièces de votre maison.
Magasinez les moniteurs d'humidité.
Retirer les plantes d'intérieur
Certaines plantes d'intérieur peuvent déclencher des symptômes d'allergie. Apporter du bois de chauffage dans la maison est un autre déclencheur.
Si vous commencez à éternuer ou à tousser, ou si vous développez un écoulement nasal ou un mal de gorge après avoir apporté du bois de chauffage ou des plantes à l'intérieur, retirez-les de la maison et nettoyez la zone où ils ont été stockés pour voir si vos symptômes s'améliorent.
Prévention des allergies et soins personnels
Prenez une douche et changez de vêtements
Gardez à l'esprit que lorsque vous entrez en contact avec du pollen, des squames ou des allergènes de poussière, ils peuvent se fixer à vos vêtements, à votre peau et à vos cheveux. Si vos symptômes sont sévères, retirez vos vêtements après votre arrivée à la maison et prenez une douche rapide pour vous rafraîchir.
Sortez après qu'il pleuve
Cette astuce consiste moins à éviter les déclencheurs d'allergies qu'à profiter de ces moments où le pollen a tendance à être plus faible (c'est-à-dire après une tempête de pluie).
Une bonne averse de pluie peut littéralement purifier l'air pendant un certain temps. C'est peut-être le bon moment pour faire de l'exercice à l'extérieur, couper l'herbe ou faire du jardinage.
Couvrez vos bras et vos jambes
Si vous êtes allergique à l'herbe, aux arbres, aux plantes ou à certains insectes, une exposition cutanée peut provoquer de l'urticaire et des démangeaisons. Protégez votre peau en portant des chemises et des pantalons à manches longues. Cela peut être utile pour les allergies saisonnières et pour la dermatite de contact allergique.
Passer aux produits non parfumés
Parfois, un certain gel douche, shampoing ou parfum parfumé induit des symptômes allergiques, en particulier des éruptions cutanées. Vous pouvez être allergique ou sensible à un ingrédient. Réduisez le nombre de produits que vous utilisez pour identifier ce qui déclenche et ne déclenche pas une réaction. Une fois que vous avez trouvé le coupable, cessez de l'utiliser.
Si vous êtes sensible à tous les produits parfumés, faites un effort concerté pour utiliser des produits d'hygiène personnelle non parfumés.
Boire des boissons chaudes
Les allergènes peuvent également augmenter la production de mucus, provoquant un mal de gorge et de la toux. L'inhalation de vapeur peut fluidifier le mucus et soulager les symptômes. Vous pouvez obtenir le même soulagement en mangeant ou en buvant des liquides chauds, tels que des thés, des soupes et du bouillon.
Tenez votre tête au-dessus d'un bol d'eau chaude et vaporeuse jusqu'à ce qu'elle refroidisse, ou faites couler une douche chaude et asseyez-vous dans la salle de bain embuée. Si vous n'aimez pas les liquides chauds, boire de l'eau fraîche ou à température ambiante peut également fluidifier le mucus.
Portez un masque anti-poussière
Une sensibilité chimique peut également produire des symptômes d'allergie. Mettez un masque anti-poussière ou un masque facial similaire avant d'utiliser des produits de nettoyage ou de la peinture.
Vous pouvez également réduire l'exposition aux allergènes en vous couvrant le visage pendant que vous époussetez et faites des travaux de jardinage.
Rincez-vous le nez
Rincer vos sinus peut éliminer les allergènes et autres irritants de votre nez, réduisant ainsi les symptômes d'allergies. Ajoutez une solution saline ou d'eau salée à un pot neti ou à un autre système d'irrigation nasale.
Pour créer votre propre rinçage à l'eau salée:
- Ajouter 1/2 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude à 8 onces d'eau distillée ou d'eau bouillie qui a été refroidie.
Pour rincer vos sinus:
- Inclinez votre tête sur le côté et penchez-vous au-dessus d'un évier. Vous pouvez également le faire en vous tenant debout sous la douche.
- Versez lentement la solution dans votre narine supérieure afin qu'elle puisse drainer votre narine inférieure. Assurez-vous de respirer par la bouche tout en vous rinçant les sinus.
Vous pouvez également acheter des solutions salines préparées.
Considérez ces 3 changements de lessive
Laver la literie et les jouets en peluche
La poussière et d'autres allergènes peuvent s'accumuler sur la literie, les oreillers, les couvertures et les jouets en peluche en particulier, car les tissus et les articles avec beaucoup de textures ont plus de coins et recoins sur lesquels la poussière peut s'accumuler.
Lavez régulièrement ces articles à l'eau chaude pour réduire les allergènes et les symptômes d'allergies. Lavez votre literie une fois par semaine et les autres articles de temps en temps.
Ne laissez pas de vêtements dans la laveuse
Mettez vos vêtements dans la sécheuse dès qu’ils ont fini de les laver. Laisser les vêtements dans la laveuse pendant de longues périodes peut déclencher la formation de moisissures. Si vous laissez accidentellement des articles dans la laveuse, lavez-les à nouveau avant de les mettre dans la sécheuse.
Gardez à l'esprit que suspendre les vêtements à l'extérieur pour les faire sécher peut apporter des allergènes extérieurs à l'intérieur de votre maison.
Changez votre lessive
Les ingrédients contenus dans le détergent à lessive et les draps pour sèche-linge ont tendance à rester dans vos vêtements lavés. Certains de ces ingrédients, qu'il s'agisse de colorants, de parfums dans le détergent ou d'autres produits chimiques, peuvent irriter votre peau longtemps après la journée de lessive.
Si vous avez tendance à ressentir une dermatite de contact avec une éruption cutanée de contact, essayez:
- en utilisant un détergent à lessive liquide sans parfum, sans colorant
- faire passer les vêtements dans un rinçage à l'eau supplémentaire
- la désactivation des feuilles de séchage, en utilisant une demi-feuille par chargement ou en utilisant une alternative comme les balles de séchage en laine
Autres méthodes pouvant avoir un impact sur les allergies
Obtenez des chambres non-fumeurs
Demandez une chambre non-fumeurs lors de la réservation d'un séjour à l'hôtel et choisissez uniquement des restaurants non-fumeurs. Si vous visitez un endroit qui permet de fumer, prenez une douche et lavez vos vêtements dès que possible.
Les environnements enfumés peuvent déclencher une rhinite allergique - avec des symptômes familiers tels que le nez bouché et le goutte-à-goutte postnasal.
Tenez compte de vos sources de chaleur
Gardez à l'esprit que la fumée d'un foyer à bois peut également provoquer des symptômes d'allergie. Envisagez des sources de chaleur alternatives comme les radiateurs électriques et des solutions d'isolation temporaires comme un film isolant pour les fenêtres et des rideaux isolants pour améliorer la rétention de la chaleur dans votre maison.
Cela pourrait vous aider à réduire vos besoins de chauffage au bois, réduisant ainsi votre exposition à la fumée.
Achetez un film isolant.
Changements majeurs à la maison
Certaines personnes présentent des symptômes allergiques graves qui ne s’améliorent pas. Dans un tel scénario, il serait peut-être temps de prendre d'autres mesures. Pour certaines allergies persistantes, des mesures plus agressives peuvent inclure le changement de l'endroit où vous vivez - soit en le modifiant, soit en déménageant.
- Des sols durs au lieu de tapis ou de tapis. Vous pouvez envisager de retirer le tapis et de le remplacer par des sols durs, comme des carreaux, du stratifié ou du bois. Les sols durs peuvent atténuer les symptômes, car ces surfaces sont moins susceptibles de piéger les allergènes.
- Radiateurs électriques ou à gaz. Au lieu de vous fier à une cheminée ou à un poêle à bois pour le chauffage, utilisez si possible un système de chauffage électrique ou au gaz. Celles-ci ne créent pas les cendres et les particules que font les feux de bois.
Informez les gens de votre allergie
Si vous savez ou pensez avoir une allergie sévère, il est important de travailler avec un allergologue si possible. Informez également vos prestataires de soins de santé. Par exemple, une réaction allergique au latex peut survenir après une intervention dentaire, médicale ou chirurgicale.
Il pourrait même surgir pendant que vous mangez de la nourriture. Si vous avez une allergie au latex non diagnostiquée, vous pouvez penser à tort que vous êtes allergique à un aliment qui a été manipulé par une personne portant des gants en latex. Si vous avez une allergie au latex, vous pouvez également éprouver des réactions croisées avec certains aliments.
Communiquer avec les personnes dans votre vie peut vous aider à mieux gérer vos allergies.
Le port d'un bracelet ou d'un collier d'identification médicale peut également aider à alerter les autres sur votre allergie, au cas où vous ne seriez pas en mesure de communiquer après un accident.
Que pouvez-vous faire ensuite
Parlez à votre médecin ou à un allergologue des tests d'allergie pour déterminer vos déclencheurs individuels. Votre médecin peut effectuer un test cutané, qui consiste généralement à vous piquer la peau avec différents allergènes pour voir s'il y a une réaction. Ou ils peuvent commander un test sanguin.
Les tests sanguins peuvent également rechercher un anticorps spécifique dans votre sang en raison d'une allergie à un allergène particulier, ce qui peut exclure ou confirmer un allergène spécifique. Pour aider à soulager les symptômes, un médecin ou un pharmacien peut recommander un antihistaminique approprié ou des injections contre les allergies.
