En vous concentrant sur le bas de votre corps, il est temps de travailler au sol. Non seulement les soulèvements assis sur une jambe font travailler votre tronc, mais ils peuvent également aider à stabiliser vos genoux après une blessure.
Durée: 20 à 30 répétitions par jambe
Instructions:
- Asseyez-vous droit avec un genou plié et un en extension.
- Pliez le pied de votre jambe étendue à un angle de 90 degrés et soulevez progressivement cette jambe jusqu'à ce qu'elle soit à environ un pied du sol.
- Abaissez-le lentement et répétez.
- Changez de jambe et répétez les répétitions du côté opposé.
Demain: Glissez, glissez-vous.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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