Aperçu
Les gueules de bois sont difficiles. Et plus vous buvez la veille, plus les symptômes de la gueule de bois peuvent être sévères le lendemain matin.
La plupart du temps, il vous suffit de boire de l'eau, de manger de la nourriture et de marcher. Mais si vous avez trop bu, vous risquez de nuire à votre corps et de devoir consulter votre médecin pour un traitement.
Voyons comment faire la différence entre une gueule de bois légère et temporaire que vous pouvez traiter à la maison et celle qui peut nécessiter des soins médicaux supplémentaires.
Chacun de ces 10 symptômes courants découle d'une réponse physiologique à la présence d'alcool dans vos systèmes digestif et urinaire, en particulier votre estomac, vos reins et votre circulation sanguine.
1. Maux de tête
L'alcool dilate (dilate) vos vaisseaux sanguins. Au début, cela peut être bénéfique, car vous vous sentez détendu lorsque votre tension artérielle diminue.
Mais après quelques verres, votre cœur commence à pomper plus vite et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater suffisamment pour accueillir tout le sang. Cette pression supplémentaire peut provoquer des maux de tête. La dilatation des vaisseaux sanguins a également été liée aux migraines.
2. Nausées et vomissements
L'alcool fait un double coup dur sur votre ventre: quelques verres peuvent non seulement rendre votre estomac plus acide, mais aussi empêcher votre estomac de se vider. Cela peut vous rendre malade et provoquer des vomissements.
3. Léthargie
L'alcool peut diriger un flux sanguin plus lourd vers des zones de votre pancréas appelées îlots. Cela amène votre pancréas à produire plus d'insuline, ce qui peut faire chuter votre glycémie. Cela peut vous faire vous sentir épuisé, fatigué et faible.
4. Difficulté à dormir
L'alcool peut interférer avec votre cycle de sommeil.
Lorsque vous buvez, votre corps s'adapte à l'alcool dans votre système afin de maintenir un cycle normal de sommeil de 8 heures (ish). Mais votre corps élimine généralement tout l'alcool de votre système après cinq à six heures, tout en restant ajusté à la présence d'alcool.
Cet «effet rebond» interrompt le sommeil profond et à mouvements oculaires rapides (REM), ce qui peut vous faire vous sentir beaucoup plus fatigué le lendemain.
5. Soif excessive
L’alcool est un diurétique. Cela signifie que vous faites pipi plus souvent que d'habitude, ce qui peut rapidement drainer votre corps de liquide ainsi que de minéraux et de vitamines importants.
Au fur et à mesure que vous perdez du liquide en urinant fréquemment, vous deviendrez de plus en plus déshydraté et extrêmement soif, surtout si vous buvez dans un environnement chaud qui vous fait transpirer également.
6. Cœur de course
L'alcool est connu pour augmenter votre fréquence cardiaque. Plus vous buvez, plus votre cœur répondra.
Une étude réalisée en 2018 auprès de 3000 participants à l'Oktoberfest à Munich, en Allemagne, a révélé que des niveaux élevés d'alcool, en particulier chez les jeunes, sont associés à des symptômes tels que la tachycardie des sinus. Il s'agit d'une fréquence cardiaque supérieure à 100 battements par minute, ce qui est bien supérieur à la fréquence cardiaque moyenne.
L'étude a également suggéré que la fréquence cardiaque augmente à mesure que vous buvez plus d'alcool, et ces augmentations peuvent augmenter votre risque d'arythmie, un rythme cardiaque irrégulier.
7. Étourdissements
Les étourdissements sont un symptôme courant de la déshydratation qui accompagne la gueule de bois. Lorsque vous êtes déshydraté, votre tension artérielle diminue, ce qui limite le flux sanguin vers votre cerveau et provoque des étourdissements.
8. Perte de concentration
Boire de l’alcool, surtout si vous êtes déjà déshydraté ou si vous devenez déshydraté, peut rendre plus difficile la concentration sur certaines tâches, réagir lors de situations et prendre des décisions.
9. Changements d'humeur
Les fluctuations de la glycémie qui accompagnent la consommation d'alcool peuvent entraîner des humeurs négatives, qui peuvent inclure l'anxiété et la colère ainsi que l'instabilité de l'humeur. Cela peut se produire pendant et après avoir bu.
Boire peut également affecter votre humeur si vous avez déjà un problème de santé mentale ou si vous utilisez l'alcool comme mécanisme d'adaptation pour votre santé émotionnelle. Une étude de 2017 a révélé que de nombreuses personnes déclarent se sentir plus agressives ou même ressentir une quantité écrasante d'émotions lorsqu'elles boivent, surtout si elles ont une certaine dépendance à l'alcool.
10. Fonction cognitive
Vous pouvez vous sentir beaucoup moins alerte, moins capable de vous souvenir des choses et moins capable de prendre des décisions logiques lorsque vous avez la gueule de bois. Une étude de 2017 a révélé que ces aspects de la fonction cognitive étaient tous fortement impactés pendant une période de symptômes de la gueule de bois.
Comment traiter la gueule de bois?
Premièrement: buvez de l'eau! De nombreux symptômes de la gueule de bois résultent de la déshydratation.
Voici quelques autres conseils pour vous remettre rapidement d'une gueule de bois:
- Manger. L'alcool peut faire baisser votre taux de sucre dans le sang. Faites le plein de glucides, comme des craquelins ou du pain, pour normaliser votre glycémie. Mangez des aliments riches en vitamines, comme des œufs, du poisson, des noix et des avocats, pour aider à reconstituer les nutriments épuisés. Vous ne pouvez pas réduire la nourriture? Sirotez un fin bouillon de légumes.
- Prenez des analgésiques (mais pas du Tylenol). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène (Advil) ou l'aspirine, peuvent aider à soulager les courbatures et les douleurs. Évitez simplement l'acétaminophène (Tylenol). Il peut causer des dommages au foie lorsqu'il est pris en tandem avec de l'alcool.
- N'essayez pas la méthode du «poil du chien». Boire de l'alcool lorsque vous avez la gueule de bois peut aggraver vos symptômes ou simplement atténuer brièvement vos symptômes avant qu'ils ne réapparaissent.
Découvrez ces solutions supplémentaires fondées sur la science pour une gueule de bois.
Combien d'alcool causera une gueule de bois?
La quantité de boisson que vous devez boire pour provoquer une gueule de bois dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes n'ont besoin que d'un ou deux verres pour se saouler et ressentir la gueule de bois le lendemain. D'autres peuvent boire beaucoup plus et ressentir des symptômes minimes par la suite.
Vous pouvez développer une tolérance à l'alcool si vous buvez suffisamment régulièrement. Cela se produit lorsque votre corps apprend à s'adapter à la présence d'alcool et à produire plus d'enzymes pour décomposer l'alcool dans votre système.
Les autres facteurs qui affectent la quantité d'alcool que vous pouvez tolérer comprennent:
- Âge. Votre corps peut devenir moins capable de métaboliser l'alcool à mesure que vous vieillissez. C'est parce que votre corps contient moins de volume total d'eau pour diluer l'alcool dans votre système.
- La génétique. Certaines personnes ont un gène qui rend leur corps moins capable de métaboliser certaines substances contenues dans l'alcool, de sorte qu'elles peuvent même ne pas être en mesure de boire un seul verre avant de ressentir des symptômes inconfortables comme des rougeurs de la peau ou un nez bouché.
- Poids. Plus vous êtes lourd, plus il vous faudra du temps pour ressentir les effets de l'alcool. C'est parce que vous avez plus de volume corporel à travers lequel l'alcool peut se diffuser.
Quand devrais-je voir un médecin?
Boire trop peut provoquer une intoxication alcoolique. Cela affecte de nombreuses fonctions normales de votre corps, telles que la respiration, la régulation de la température et la fréquence cardiaque. L'intoxication alcoolique peut être mortelle ou avoir de graves conséquences à long terme.
Consultez un médecin d'urgence si vous ou une personne avec laquelle vous buvez présentez l'un des symptômes suivants:
- se sentir désorienté
- vomir
- avoir des crises
- avoir la peau pâle et bleuâtre
- respirer lentement (inspirer et expirer moins de huit fois par minute)
- respiration irrégulière (10 secondes ou plus entre chaque respiration)
- sensation de froid anormalement
- perdre connaissance et incapable de se réveiller
Les plats à emporter
Buvez de l'eau et mangez de la nourriture pour dissiper le blues de la gueule de bois.
Il est possible de réduire les symptômes de la gueule de bois en mangeant de la nourriture et en buvant beaucoup d’eau pendant que vous consommez de l’alcool, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose pour en éviter une.
Limiter la quantité d'alcool que vous buvez à la fois est le moyen le plus efficace de minimiser la possibilité d'une gueule de bois. Et essayez de boire avec les gens autour de vous. C'est une bonne idée d'avoir quelqu'un sous la main pour vous dire si vous en consommez peut-être trop.
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