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Peut-être que votre boo actuel vous a dit d'améliorer votre jeu (aïe). Peut-être que vous avez toujours nourri des soupçons sournois que vous êtes en dessous de la moyenne dans le sac. Ou peut-être voulez-vous simplement rejoindre les Grands.
Quoi qu'il en soit, vous êtes ici parce que vous pensez que vous êtes mal au lit - ou à tout le moins, cela pourrait être mieux.
Eh bien, nous avons de bonnes nouvelles: il n’est en fait pas possible d’être mal au lit. Vraiment!
Cela dit, il est possible pour vos compétences en communication d'avoir besoin d'une mise à niveau. Ou pour que votre vie sexuelle ait besoin d'un peu de zhuzhing. Ce guide peut vous aider sur les deux fronts.
Cours intensif: si vous avez besoin de quelques conseils, comme, tout de suite
Vous avez un FWB à venir dans 30 minutes et vous voulez des astuces? Ou vous prévoyez de flirter (et de flirter) au bar ce soir? Ces conseils sont pour vous.
Écoutez les signaux verbaux et non verbaux de votre partenaire
Carly S., experte en plaisir et fondatrice de Dildo or Dildon’t, dit qu'il y a une mise en garde à l'énoncé de thèse «Il n'est pas possible d'être mauvais au lit».
«Si vous ignorez complètement les tentatives de votre partenaire de communiquer avec vous et que vous le faites faire ce que vous voulez, vous êtes un mauvais amant», dit-elle. TBH, à ce stade, vous n’avez pas de relations sexuelles avec votre partenaire - vous les violez.
Votre mouvement: écoutez ce que votre partenaire dit avec ses mots, sa bouche, ses mains et son corps.
«Est-ce qu'ils vous rapprochent? Ou est-ce qu'ils vous repoussent? demande Megan Stubbs, EdD, sexologue clinique et auteur de «Jouer sans partenaire: un guide pour célibataires sur le sexe, les rencontres et le bonheur».
"Est-ce qu'ils déplacent leurs hanches loin de vous ou vers vous?"
Ces signaux corporels peuvent vous donner un aperçu de ce qu'ils aiment et n'aiment pas.
Communiquer, communiquer, communiquer
«Votre partenaire n'est pas un lecteur d'esprit», dit Stubbs. "Pour qu'ils sachent ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas, vous devez leur dire."
Pour mémoire, dit-elle, communiquer peut être aussi simple que de dire:
- "Ça fait du bien! Que ressentez-vous pour vous? »
- "Oui! Cette!"
- «Un peu plus de pression, s'il vous plaît!»
- «Votre langue est-elle fatiguée?»
- «Pouvez-vous faire ce que vous faisiez plus tôt à la place?»
Vérifiez votre ego à la porte
Si votre ego vous dit: "S'ils ont besoin de lubrifiant, c'est parce qu'ils ne vous aiment pas" ou "S'ils veulent un vibromasseur, c'est parce que vous n'êtes pas à la hauteur", dites à votre ego de se taire.
«Les jouets sexuels et les aides au bien-être sexuel sont des objets inanimés qui sont conçus pour augmenter le plaisir de la rencontre sexuelle», dit Carly.
Donc, dit-elle, si votre partenaire exprime un intérêt à les amener dans la chambre à coucher, votre première pensée ne devrait pas être «Je ne suis pas assez bien». Cela devrait être «Wow! Mon partenaire veut éprouver du plaisir avec moi. »
D'une manière générale, cela se résume généralement à trois choses principales
Avant de parler des arbres, parlons de la forêt…
Confiance
«La confiance est un travail en cours pour tout le monde - mais c'est un travail qui vaut la peine d'être fait, surtout si vous voulez être un meilleur amant», dit Carly.
La confiance, dit-elle, est essentielle pour demander ce que vous voulez au lit, recevoir gracieusement les commentaires de votre partenaire, et plus encore.
Pour renforcer la confiance, elle suggère:
- se répéter un mantra d'amour de soi tous les matins
- la conservation de vos espaces numériques et le désabonnement des personnes qui vous font douter de votre valeur
- rédiger une liste de choses que vous aimez chez vous chaque semaine
- laissant un partenaire qui vous rabaisse
- essayer la thérapie
la communication
Vous sentez un thème commun?
«[La communication] devrait avoir lieu avant, pendant et après les rapports sexuels», dit Stubbs.
Avant le sexe, parlez de:
- ce qui est considéré comme du sexe pour vous
- votre état de santé sexuelle
- les méthodes de protection ou de prévention de la grossesse que vous souhaitez utiliser, le cas échéant
- ce que le fait d'avoir des relations sexuelles signifie ou signifiera pour vous
Pendant les rapports sexuels, parlez de:
- comment ça se sent physiquement
- ce que vous ressentez émotionnellement ou spirituellement
- ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité
- si ou quand tu veux que ça se termine
Après le sexe, parlez de:
- comment ça s'est senti émotionnellement et physiquement
- si c'est quelque chose que vous voulez refaire
- ce dont vous avez besoin à ce moment précis (eau, nourriture, couvertures, etc.)
Enthousiasme
L'enthousiasme, tel que défini par Merriam-Webster, est une forte excitation émotionnelle.
En d’autres termes, c’est l’antithèse de l’apathie.
Et qui diable veut s'entendre avec quelqu'un qui joue un * haussement d'épaules * pour avoir des relations sexuelles avec eux? Les plis spécifiques mis à part, très peu de chercheurs de plaisir le font.
Quelques façons d'exprimer son enthousiasme pendant les rapports sexuels:
- Dites-leur que vous aimez leur apparence, leur odeur, leur goût ou leur sensation.
- Complimentez-les.
- Affirmez verbalement et non verbalement ce qui fait du bien.
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Envie de donner à votre nouveau boo le traitement Hozier? (C'est une référence de Better Love). Gardez ces conseils à l'esprit.
Ne simulez pas votre orgasme
Simuler votre orgasme est le contraire de communiquer ce que vous voulez au lit, selon Stubbs. «Faire semblant d'orgasmes renforce positivement la mauvaise technique», dit-elle.
Si vous l'avez simulé jusqu'à présent, vous pourriez avoir une conversation ouverte et honnête. Vous pourriez, par exemple, envisager de dire:
«J’ai vraiment apprécié de vous connaître émotionnellement et physiquement. Mais, avant de continuer à avoir des relations sexuelles, je veux être transparent sur le fait que j'ai simulé mes orgasmes. Ce n’est pas que le sexe ne s’est pas senti bien - c’est le cas! - mais j’ai été trop timide pour demander ce dont j’ai besoin pour l’orgasme. Pensez-vous que la prochaine fois, ce serait OK si je touchais mon clitoris pendant les rapports sexuels?
Une autre option est d'arrêter de simuler votre orgasme et de commencer à aider votre partenaire à vous amener à l'orgasme.
Masturber
Maintenant que vous vous faites baiser, vous pourriez être tenté de laisser tomber votre vie sexuelle en solo.
Non!
«Avoir une pratique de la masturbation vous permet de savoir plus facilement ce que vous aimez sexuellement et de le communiquer plus facilement à votre partenaire», dit Carly. En d'autres termes, le sexe en solo pourrait se prêter à une meilleure relation sexuelle en couple.
Si vous vous voyez depuis quelques mois, essayez ceci
Il existe des moyens d'être un meilleur amant pour votre nouveau (ish) partenaire.
Commencez à parler plus de sexe
Plus précisément: lorsque vous êtes entièrement habillé.
«Parler de sexe en dehors de la chambre en fait automatiquement une conversation à moindre enjeu», dit Carly. «Pour cette raison, il peut devenir plus facile pour les gens de parler de leurs fantasmes, de leurs désirs, de leurs goûts, de leurs aversions et plus encore.»
Vous pouvez le faire en:
- demander à votre partenaire s'il trouve une scène de sexe chaude à l'écran
- inviter votre partenaire à vous aider à choisir des sous-vêtements
- regarder une vidéo musicale sexy ensemble
- dire à votre partenaire quand vous vous sentez excité au hasard
- partager vos rêves sexuels avec votre partenaire
Faites une liste oui / non / peut-être ensemble
Que vous et votre partenaire vous considérez comme sexuellement aventureux ou non, Stubbs recommande de passer une soirée à remplir une liste oui / non / peut-être (comme celle-ci ou celle-ci).
"Cela vous donnera à tous les deux l'occasion de parler ouvertement de vos désirs", dit-elle, "ce qui est quelque chose que les bons amoureux donnent à leur partenaire l'espace à faire."
Participez à un atelier de sexe en ligne ensemble
Qui a dit que les rendez-vous amoureux de la pandémie se limitaient aux plats à emporter, à Netflix et aux promenades à distance physique?
Essayez d'assister ensemble à un atelier en ligne sur le sexe, le perversement ou l'intimité.
Tu pourrais dire:
- «Hé, tu es libre samedi soir? J'ai trouvé un événement Zoom amusant sur [X]. J'ai pensé que ça pourrait être amusant!
- «Je vais assister à cet atelier en ligne que j’ai trouvé jeudi. Un intérêt à m'accompagner? Il s’agira de [X], ce sur quoi j’aimerais en savoir plus! »
Pour trouver un événement, vous pouvez rechercher les hashtags #queersexeducator, #sexeducator et #sexworkshop sur Instagram et Twitter.
Si vous êtes à long terme, essayez ceci
Envie d'être ici pendant longtemps et un bon moment (au lit)? Essayez ceci:
Créez un club de lecture avec votre (vos) partenaire (s)
«Lire un livre sur le sexe avec votre partenaire peut vous aider à parler des choses de votre vie sexuelle dont vous voulez parler, mais que vous n’en aviez pas auparavant», dit Stubbs. "C'est aussi amusant et peut vous donner de nouvelles idées."
Quelques livres que vous pourriez lire ensemble:
- «Elle vient d’abord: le guide de l’homme qui pense pour faire plaisir à une femme» par Ian Kerner
- «Venez comme vous êtes: la nouvelle science surprenante qui transformera votre vie sexuelle» par Emily Nagoski
- «Un guide rapide et facile sur le sexe et le handicap» par A. Andrews
- «Girl Sex 101: A Queer Pleasure Guide For Women and their Lovers» par Allison Moon et illustré par KD Diamond
- "Le jeu du désir: 5 secrets surprenants pour sortir avec la domination - et obtenir ce que vous voulez" par Shan Boodram
Écoutez un podcast sur le sexe avec votre partenaire
Vous n’avez pas la patience de vous asseoir et de numériser 300 pages? Mettez sur un podcast de sexe pendant le prochain long trajet avec votre boo.
Quelques podcasts sexuels à examiner:
- «Sexe avec Emily»
- «Pourquoi les gens s'y intéressent-ils?!»
- «Sexe avec le Dr Jess»
- «Savage Lovecast»
- Bad In Bed: Le podcast Queer Sex
Faites défiler ensemble un sex-shop en ligne
Ou, lorsque les règles de distanciation physique le permettent, passez à un IRL ensemble.
«Voir sur quels jouets votre partenaire veut cliquer vous en dira long sur leurs intérêts et leurs intrigues», dit Stubbs. "Par exemple, c'est peut-être à ce moment-là que vous apprenez que votre partenaire est curieux de jouer anal parce qu'il voulait regarder l'un des plugs anal sur le site."
La ligne du bas
Cette seule mise en garde, être mauvais au lit n'est peut-être pas possible.
Mais cela ne signifie pas qu'améliorer vos compétences en communication, apprendre à exprimer votre enthousiasme, travailler votre confiance en vous et votre ego, et ajouter de nouvelles «sextivités» à votre répertoire ne peuvent pas faire de vous un meilleur amant - ils le peuvent tous.
Ne nous croyez pas sur parole. Essayez-les vous-même. La preuve sera dans le plaisir du pudding.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1.Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
