Les meilleurs oreillers pour l'apnée du sommeil

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Il peut être difficile de dormir profondément lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil. Les pauses dans la respiration peuvent vous éveiller brusquement et autrement interrompre votre sommeil.

Même si un oreiller ne peut pas guérir l’apnée du sommeil - la condition nécessite un traitement pour prévenir les complications - il peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Types d'oreillers

Vous trouverez différents types d'oreillers dans cette liste, notamment:

• Oreillers en mousse. Il existe différents types de mousse, la plus populaire étant la mousse à mémoire de forme. La mousse aide à bercer le cou et la tête en offrant un soulagement de la pression de contour. Certains oreillers comportent des couches de mousse amovibles qui vous permettent d'ajuster le niveau de fermeté à votre goût personnel.
• Oreillers à pression positive continue (CPAP). Ces oreillers sont conçus pour accueillir un masque CPAP, un type de machine qui pompe de l'air en continu dans un masque pour garder vos voies respiratoires ouvertes toute la nuit. L'utilisation d'un oreiller spécifique à la CPAP peut aider à rendre le sommeil avec un masque plus confortable. Les oreillers ont des découpes pour empêcher le masque d'appuyer sur votre visage et votre nez.
• Oreillers compensés. Ces oreillers de forme triangulaire peuvent élever la position de votre corps et soulager l'apnée obstructive du sommeil et d'autres conditions, comme le reflux acide.

Comment nous avons choisi les meilleurs oreillers pour l'apnée du sommeil

Lors du choix des oreillers à figurer sur cette liste, nous avons opté pour des oreillers qui:

• Sont bons pour le sommeil sur le ventre et sur le côté. Les recherches suggèrent que de nombreux cas d’apnée obstructive du sommeil surviennent en raison de la position de sommeil d’une personne. Dans ces cas, un simple changement de votre estomac ou de votre côté - plutôt que de votre dos - peut faire une différence dans les symptômes.
• Peut aider à élever la tête. Dormir sur le dos peut aggraver l'apnée du sommeil. Cependant, si vous ne pouvez vous endormir qu'en vous reposant sur le dos, il peut être utile d'élever le haut de votre corps avec quelque chose comme un oreiller compensé.
• Sont compatibles avec les appareils CPAP. Si vous souffrez d'apnée du sommeil modérée ou sévère, vous pourriez avoir de la difficulté à dormir en portant un masque CPAP. Certains oreillers sont conçus pour accueillir les masques volumineux et les empêcher de s'enfoncer dans votre visage.
• Avoir des critiques élogieuses. Nous avons vérifié les commentaires des clients pour nous assurer que chaque oreiller est bien noté.
• Sont réglables. Si vous êtes allongé sur le ventre, un oreiller doux et fin est généralement le plus confortable. Pour les dormeurs sur le côté, un oreiller ferme ou extra-ferme est la clé. Cela dit, la préférence personnelle joue également un rôle. C’est pourquoi nous avons inclus quelques oreillers réglables qui vous permettent de retirer les couches de rembourrage pour vous adapter à votre position de sommeil et à la sensation d'oreiller préférées.

Guide de tarification

• $ = moins de 50 $
• $$ = $50–$70
• $$$ = plus de 70 $

Les choix de Healthline pour les meilleurs oreillers pour l'apnée du sommeil

Oreiller Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

• Prix: $$$
• Type: mousse à mémoire
• Bon pour: les personnes qui dorment bien

Si vous dormez chaud, il y a de fortes chances que vous ayez passé du temps à vous tourner et vous retourner dans votre lit - vous retrouvant dans une position incompatible avec votre apnée du sommeil.

L'oreiller TEMPUR-Cloud peut être idéal pour les dormeurs qui ont tendance à transpirer la nuit. La sensation extra-douce est particulièrement bien adaptée aux dormeurs sur le ventre, mais plusieurs dormeurs latéraux déclarent également aimer l'oreiller.

Les critiques disent que l'oreiller est confortable, aide à soulager les douleurs au cou et offre juste le bon niveau de fermeté.

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Oreiller CPAP Contour Living 2.0

• Prix: $$$
• Type: mousse
• Bon pour: dormeurs latéraux

Dormir de votre côté peut être difficile si vous utilisez un appareil CPAP et un masque. Le Contour Living CPAP Pillow 2.0 a des découpes au centre et sur les côtés qui aident à s'adapter à une position de sommeil latérale lorsque vous portez un masque.

Vous pouvez également régler la hauteur de l’oreiller (entre 2 et 5,2 pouces) et le retourner pour révéler un motif en maille rafraîchissante.

Les dormeurs latéraux rapportent avoir du succès avec cet oreiller. Ils disent qu'ils doivent rarement réajuster leur masque pendant la nuit.

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Oreiller CPAP Lunderg

• Prix: $$
• Type: mousse à mémoire de forme réglable
• Bon pour: dormeurs latéraux utilisant une machine CPAP

Tout le monde peut utiliser l'oreiller Lunderg CPAP grâce à sa conception bilatérale. Cependant, il est particulièrement adapté aux dormeurs latéraux utilisant un appareil CPAP pour l'apnée du sommeil.

Les critiques disent que les découpes s'adaptent à leurs masques, ce qui leur permet de mieux dormir qu'avant d'avoir l'oreiller. Les dormeurs latéraux déclarent ne pas avoir besoin d'ajuster leur masque lorsqu'ils utilisent l'oreiller CPAP.

Quelques personnes se plaignent que l'oreiller est trop ferme à leur goût. Cependant, vous pouvez ajuster la fermeté en insérant (ou en supprimant) une couche de mousse à mémoire de forme.

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Oreiller compensé Relax Home Life

• Prix: $
• Type: mousse à mémoire
• Bon pour: tout style de sommeil

Cet oreiller compensé respirant peut élever votre tête et vous aider à résoudre les problèmes respiratoires nocturnes. Vous pouvez l'utiliser seul ou avec votre oreiller préféré.

La housse est en polyester et en rayonne de bambou et elle est lavable en machine.

Les critiques disent que la surface en mousse à mémoire de forme douce aide à minimiser le ronflement. Ils disent également qu'il offre une pente douce qui ne provoque pas de glissement.

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Latex Elite Rest Slim Sleeper

• Prix: $
• Type: Mousse à mémoire de forme Latex
• Bon pour: les dormeurs d'estomac

Si vous souffrez d'apnée du sommeil légère et que vous cherchez à soulager les symptômes en dormant sur le ventre, un oreiller moelleux peut aider à prévenir l'inconfort de la nuque.

Cet oreiller ultra fin peut être confortable si vous avez tendance à dormir avec votre bras sous votre oreiller. Les dormeurs sur le ventre qui préfèrent un oreiller à profil bas disent que le Slim Sleeper fournit juste assez d'élévation de la tête pour garder leur colonne vertébrale alignée.

Cependant, ce n’est pas aussi bien pour ceux qui ont besoin d’un soutien supplémentaire pour la nuque et veulent un oreiller moelleux.

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L'oreiller Polysleep

• Prix: $$$
• Type: mousse réglable
• Bon pour: tout style de sommeil

Changer de position de sommeil peut faire toute la différence pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil légère. L'oreiller Polysleep est rempli de plusieurs couches de mousse amovibles (toutes certifiées CertiPUR-US), de sorte qu'il peut s'adapter à n'importe quelle position de sommeil. Vous pouvez personnaliser le niveau de fermeté en supprimant ou en ajoutant de la mousse selon vos préférences.

Les critiques expliquent que trouver la bonne combinaison de couches de mousse peut prendre un certain temps, mais que le résultat est finalement très confortable.

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Choisir un oreiller pour l'apnée du sommeil

Lorsque vous magasinez pour un oreiller pour l'apnée du sommeil, votre première considération doit être de savoir si vous en avez besoin pour accueillir un masque CPAP ou non. Si la réponse est oui, vous aurez besoin d'un oreiller spécialisé avec une empreinte pour votre masque et sa tubulure.

Si vous n'utilisez pas d'appareil CPAP, la prochaine considération est de savoir si vous préférez dormir sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Dormir sur le dos peut aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil, mais certaines personnes ne peuvent tout simplement pas s'endormir dans une autre position. Si cela vous décrit, vous pourriez trouver un soulagement avec un oreiller qui élève votre tête - comme un oreiller avec un design en coin.

Les dormeurs sur le ventre doivent rechercher un oreiller moelleux, tandis que les dormeurs latéraux ont besoin d'un soutien plus ferme.

Si possible, recherchez une entreprise proposant des essais de sommeil à domicile, afin de pouvoir tester si l'oreiller aide à soulager vos symptômes, s'adapte à votre masque et vous permet de dormir confortablement.

Autres moyens de gérer l'apnée du sommeil

Un oreiller ne guérit pas l’apnée du sommeil, vous devriez donc en parler à votre médecin si vous pensez que vous avez du mal à respirer la nuit. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil modérée à sévère peuvent avoir besoin d'un appareil CPAP pour les aider à respirer continuellement toute la nuit.

Changer votre position de sommeil et échanger votre oreiller peut aider à l'apnée du sommeil. L'American Sleep Apnea Association recommande également les options de traitement suivantes:

• Appareils oraux. Les appareils CPAP sont efficaces, mais il peut être difficile de s'y habituer. Certaines personnes pourraient avoir plus de succès avec les appareils oraux. Ceux-ci sont portés dans la bouche pour aider à aligner la mâchoire et garder les voies respiratoires ouvertes.
• Perte de poids. Il est important de noter que la plupart des preuves à cet égard sont anecdotiques. Mais cela suggère que la perte de poids peut aider à freiner les symptômes du ronflement et de l'apnée du sommeil.
• Couper l'alcool. Sauter de l'alcool, surtout avant le coucher, peut aider à prévenir les symptômes de l'apnée du sommeil.
• Décongestionnants nasaux. Pour les personnes présentant des symptômes bénins, la prise de décongestionnants peut aider à dégager les voies respiratoires, à prévenir le ronflement et à améliorer la qualité du sommeil.

Avant d'essayer l'une de ces options de traitement, parlez-en à votre médecin pour voir ce qu'il recommande. Tout le monde ne bénéficiera pas du même traitement.

Emporter

Un nouvel oreiller ne résoudra pas vos symptômes d’apnée du sommeil. Néanmoins, cela peut aider à apporter un certain soulagement, surtout si vous avez du mal à vous adapter à une nouvelle position de sommeil ou à un appareil CPAP.

Si vous pensez que votre étourdissement et votre irritabilité pendant la journée sont liés à une respiration interrompue la nuit, parlez-en à votre médecin.

Steph Coelho est un écrivain indépendant souffrant de migraine chronique qui s'intéresse particulièrement à la santé et au bien-être. Lorsqu'elle ne clique pas sur son clavier, elle est probablement au fond du nez dans un bon livre.