Que sont les troubles du sommeil?
Les troubles du sommeil sont un groupe de conditions qui affectent la capacité de bien dormir sur une base régulière. Qu'ils soient causés par un problème de santé ou par trop de stress, les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents aux États-Unis.
En fait, plus d'un tiers des adultes aux États-Unis déclarent dormir moins de 7 heures sur une période de 24 heures. Plus de 70% des lycéens déclarent dormir moins de 8 heures les soirs de semaine.
La plupart des gens ont parfois des problèmes de sommeil en raison du stress, des horaires chargés et d'autres influences extérieures. Cependant, lorsque ces problèmes commencent à survenir régulièrement et interfèrent avec la vie quotidienne, ils peuvent indiquer un trouble du sommeil.
Selon le type de trouble du sommeil, les personnes peuvent avoir du mal à s'endormir et peuvent se sentir extrêmement fatiguées tout au long de la journée. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur l'énergie, l'humeur, la concentration et la santé globale.
Dans certains cas, les troubles du sommeil peuvent être le symptôme d'un autre problème de santé ou de santé mentale. Ces problèmes de sommeil peuvent éventuellement disparaître une fois le traitement obtenu pour la cause sous-jacente.
Lorsque les troubles du sommeil ne sont pas causés par une autre condition, le traitement implique normalement une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.
Il est important de recevoir un diagnostic et un traitement immédiatement si vous pensez avoir un trouble du sommeil. Lorsqu'ils ne sont pas traités, les effets négatifs des troubles du sommeil peuvent avoir d'autres conséquences sur la santé.
Ils peuvent également affecter vos performances au travail, causer des tensions dans les relations et nuire à votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes.
Quels sont les différents types de troubles du sommeil?
Il existe de nombreux types de troubles du sommeil. Certains peuvent être causés par d'autres problèmes de santé sous-jacents.
Insomnie
L'insomnie fait référence à l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi. Elle peut être causée par le décalage horaire, le stress et l'anxiété, les hormones ou des problèmes digestifs. Cela peut également être le symptôme d'une autre condition.
L'insomnie peut être problématique pour votre santé globale et votre qualité de vie, causant potentiellement:
- dépression
- difficulté de concentration
- irritabilité
- gain de poids
- altération du travail ou de la performance scolaire
Malheureusement, l'insomnie est extrêmement courante. Jusqu'à 50% des adultes américains en font l'expérience à un moment de leur vie.
Le trouble est le plus répandu chez les personnes âgées et les femmes.
L'insomnie est généralement classée comme l'un des trois types suivants:
- chronique, lorsque l'insomnie survient régulièrement pendant au moins 1 mois
- intermittent, lorsque l'insomnie survient périodiquement
- transitoire, lorsque l'insomnie ne dure que quelques nuits à la fois
Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires pendant le sommeil. Il s'agit d'une condition médicale grave qui fait que le corps absorbe moins d'oxygène. Cela peut également vous amener à vous réveiller pendant la nuit.
Il existe deux types:
- l'apnée obstructive du sommeil, où le flux d'air s'arrête parce que l'espace des voies respiratoires est obstrué ou trop étroit, et
- l'apnée centrale du sommeil, où il y a un problème de connexion entre le cerveau et les muscles qui contrôlent votre respiration.
Les parasomnies
Les parasomnies sont une classe de troubles du sommeil qui provoquent des mouvements et des comportements anormaux pendant le sommeil. Ils incluent:
- somnambulisme
- parler dans son sommeil
- gémissant
- cauchemars
- l'énurésie
- grincement des dents ou serrement de la mâchoire
Le syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un besoin impérieux de bouger les jambes. Cette envie est parfois accompagnée d'une sensation de picotement dans les jambes. Bien que ces symptômes puissent survenir pendant la journée, ils sont plus fréquents la nuit.
Le SJSR est souvent associé à certains problèmes de santé, notamment le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et la maladie de Parkinson, mais la cause exacte n'est pas toujours connue.
Narcolepsie
La narcolepsie se caractérise par des «crises de sommeil» qui surviennent en étant éveillé. Cela signifie que vous vous sentirez soudainement extrêmement fatigué et que vous vous endormirez sans avertissement.
Le trouble peut également provoquer une paralysie du sommeil, ce qui peut vous rendre physiquement incapable de bouger juste après le réveil. Bien que la narcolepsie puisse survenir seule, elle est également associée à certains troubles neurologiques, tels que la sclérose en plaques.
Quels sont les symptômes des troubles du sommeil?
Les symptômes diffèrent selon la gravité et le type de trouble du sommeil. Ils peuvent également varier lorsque les troubles du sommeil sont le résultat d'une autre condition.
Cependant, les symptômes généraux des troubles du sommeil comprennent:
- difficulté à s'endormir ou à rester endormi
- fatigue diurne
- forte envie de faire la sieste pendant la journée
- schémas respiratoires inhabituels
- envies inhabituelles ou désagréables de bouger en s'endormant
- mouvement inhabituel ou autres expériences pendant le sommeil
- modifications involontaires de votre horaire de sommeil / réveil
- irritabilité ou anxiété
- altération des performances au travail ou à l'école
- manque de concentration
- dépression
- gain de poids
Qu'est-ce qui cause les troubles du sommeil?
Il existe de nombreuses affections, maladies et troubles qui peuvent causer des troubles du sommeil. Dans de nombreux cas, les troubles du sommeil se développent à la suite d'un problème de santé sous-jacent.
Allergies et problèmes respiratoires
Les allergies, les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures peuvent rendre la respiration difficile la nuit. L'incapacité de respirer par le nez peut également entraîner des troubles du sommeil.
Urination fréquente
La nycturie, ou les mictions fréquentes, peuvent perturber votre sommeil en vous obligeant à vous réveiller pendant la nuit. Les déséquilibres hormonaux et les maladies des voies urinaires peuvent contribuer au développement de cette condition.
Assurez-vous d'appeler immédiatement votre médecin si les mictions fréquentes sont accompagnées de saignements ou de douleurs.
La douleur chronique
Une douleur constante peut rendre l'endormissement difficile. Cela pourrait même vous réveiller après vous être endormi. Certaines des causes les plus courantes de douleur chronique comprennent:
- arthrite
- syndrome de fatigue chronique
- fibromyalgie
- maladie inflammatoire de l'intestin
- maux de tête persistants
- douleur lombaire continue
Dans certains cas, la douleur chronique peut même être exacerbée par des troubles du sommeil. Par exemple, les médecins pensent que le développement de la fibromyalgie pourrait être lié à des problèmes de sommeil.
Stress et anxiété
Le stress et l'anxiété ont souvent un impact négatif sur la qualité du sommeil. Il peut être difficile pour vous de vous endormir ou de rester endormi. Les cauchemars, les conversations sur le sommeil ou le somnambulisme peuvent également perturber votre sommeil.
Comment les troubles du sommeil sont-ils diagnostiqués?
Votre médecin procédera d'abord à un examen physique et recueillera des informations sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils peuvent également commander divers tests, notamment:
- Polysomnographie (PSG): Il s'agit d'une étude sur le sommeil en laboratoire qui évalue les niveaux d'oxygène, les mouvements corporels et les ondes cérébrales pour déterminer comment ils perturbent le sommeil par rapport à l'étude du sommeil à domicile (HST) effectuée chez vous et utilisée pour diagnostiquer l'apnée du sommeil.
- Électroencéphalogramme (EEG): Il s'agit d'un test qui évalue l'activité électrique dans le cerveau et détecte tout problème potentiel associé à cette activité. Cela fait partie d'une polysomnographie.
- Test de latence du sommeil multiple (MSLT): Cette étude de sieste diurne est utilisée en conjonction avec un PSG la nuit pour aider à diagnostiquer la narcolepsie.
Ces tests peuvent être cruciaux pour déterminer le bon traitement des troubles du sommeil.
Comment les troubles du sommeil sont-ils traités?
Le traitement des troubles du sommeil peut varier en fonction du type et de la cause sous-jacente. Cependant, il comprend généralement une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.
Traitements médicaux
Le traitement médical des troubles du sommeil peut inclure l'un des éléments suivants:
- somnifères
- suppléments de mélatonine
- médicaments contre les allergies ou le rhume
- médicaments pour tout problème de santé sous-jacent
- appareil respiratoire ou chirurgie (généralement pour l'apnée du sommeil)
- une protection dentaire (généralement pour le grincement des dents)
Changements de style de vie
Les ajustements de style de vie peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil, en particulier lorsqu'ils sont effectués avec des traitements médicaux. Vous voudrez peut-être envisager:
- incorporer plus de légumes et de poisson dans votre alimentation et réduire votre consommation de sucre
- réduire le stress et l'anxiété en faisant de l'exercice et en s'étirant
- créer et respecter un horaire de sommeil régulier
- boire moins d'eau avant le coucher
- limiter votre consommation de caféine, surtout en fin d'après-midi ou en soirée
- diminution de la consommation de tabac et d'alcool
- manger de petits repas faibles en glucides avant le coucher
- maintenir un poids santé selon les recommandations de votre médecin
Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours peut également améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Même si vous pourriez être tenté de dormir le week-end, cela peut rendre plus difficile le réveil et l'endormissement pendant la semaine de travail.
Quelles sont les perspectives pour une personne souffrant d'un trouble du sommeil?
Les effets des troubles du sommeil peuvent être si perturbateurs que vous voudrez probablement un soulagement immédiat. Malheureusement, les cas à long terme peuvent prendre un peu plus de temps à se résoudre.
Cependant, si vous respectez votre plan de traitement et communiquez régulièrement avec votre médecin, vous pouvez trouver le moyen de mieux dormir.
