Gérer votre santé mentale avec l'hidradénite suppurée

Aperçu

L'hidrosadénite suppurée (HS) affecte plus que votre peau. Les bosses douloureuses et l'odeur qui les accompagne parfois peuvent également affecter votre qualité de vie. Il est compréhensible de se sentir triste ou seul lorsque vous vivez avec une maladie qui change si visiblement votre peau.

Si vous avez du mal à gérer votre santé mentale avec HS, vous n’êtes pas seul. Un quart des personnes atteintes d'HS vivent avec un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété.

Pendant que vous êtes traité pour les symptômes physiques de l'HS, apprenez également à gérer les symptômes émotionnels. Voici huit conseils pour vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale et à mieux vivre avec cette maladie.

1. Obtenez un traitement efficace pour votre hidradénite suppurée

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'HS, les médicaments et les changements de mode de vie peuvent réduire les bosses, gérer votre douleur et prévenir les cicatrices et les odeurs. Le soulagement de ces symptômes peut vous aider à sortir et à redevenir social.

Un dermatologue peut vous recommander le traitement qui vous convient en fonction de la gravité de votre maladie.

Les traitements pour HS léger comprennent:

• savons antibactériens et antiseptiques
• lavages d'acné
• médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve)
• compresses et bains chauds

Les traitements pour HS modéré comprennent:

• médicaments anti-inflammatoires
• corticostéroïdes, tels que la prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotiques
• médicaments contre l'acné
• pilules contraceptives

Si vous avez un cas grave, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour couper ou éliminer les excroissances ou pour en drainer le pus.

2. Parlez à quelqu'un

Lorsque vous gardez les émotions négatives en bouteille, elles peuvent s'accumuler en vous au point d'affecter votre santé mentale. Parler de votre stress et de votre anxiété peut vous faire perdre beaucoup de poids.

Vous pourriez commencer par parler à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Ou discutez avec le médecin qui traite votre HS.

Si vous vous sentez triste depuis plus de deux semaines et que cela a un impact sur votre vie de tous les jours, cela peut être une dépression. Visitez un psychologue, un conseiller ou un psychiatre qui travaille avec des personnes qui ont des problèmes de peau.

La thérapie par la parole et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont des techniques qui peuvent vous aider à faire face à votre HS. Le thérapeute que vous voyez vous enseignera des stratégies pour gérer les effets émotionnels de votre maladie et traiter la dépression et l'anxiété lorsqu'elles surviennent.

3. Rejoignez un groupe de soutien

Parfois, les personnes les mieux équipées pour écouter vos préoccupations sont celles qui savent exactement ce que vous vivez. Dans un groupe de soutien HS, vous pouvez parler de vos expériences personnelles sans vous sentir jugé. Vous recevrez également des conseils de personnes qui ont appris leurs propres méthodes de gestion du HS.

Demandez à votre dermatologue si votre hôpital local dispose d'un groupe de soutien HS. Ou, vérifiez auprès d'une organisation comme la Fondation Hidradenitis Suppurativa ou Hope for HS.

4. Renseignez-vous sur votre état

Plus vous en saurez sur HS, plus vous aurez de contrôle sur votre état. L'apprentissage de la SH peut vous aider à prendre des décisions éclairées concernant vos soins de santé.

Cela peut également vous aider à informer vos amis et votre famille sur les réalités de la vie avec le HS et sur le fait que ce n’est pas contagieux. Les gens ne peuvent pas contracter HS en étant proches de vous.

5. Donnez-vous un peu de TLC

Vous vous sentirez mieux, à la fois mentalement et physiquement, si vous prenez bien soin de vous. Couchez-vous à la même heure chaque nuit, en veillant à vous donner suffisamment de temps pour dormir. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.

Envisagez d'ajuster toutes les habitudes de vie qui pourraient avoir un effet négatif sur votre santé, comme le tabagisme ou une consommation excessive d'alcool. Et prévoyez du temps chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez.

6. Pratiquer le yoga

Le yoga est plus qu'un simple programme d'exercices pour renforcer les muscles et vous aider à perdre du poids. Il intègre également la respiration profonde et la méditation pour calmer votre esprit.

La pratique régulière du yoga peut soulager l'anxiété et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de nombreux problèmes de santé, y compris ceux qui affectent la peau. Avant d'essayer le yoga, demandez à votre médecin si le cours que vous souhaitez suivre est sûr et approprié pour vous. Vous aurez peut-être besoin de quelques modifications pour rendre votre pratique confortable.

7. Régime alimentaire et exercice

Le surpoids peut rendre l'HS plus douloureuse et plus difficile à gérer. Lorsque les plis cutanés frottent contre les bosses douloureuses de HS, ils créent une friction inconfortable. Les hormones libérées par les cellules adipeuses peuvent aggraver les symptômes de l'HS.

Le moyen idéal de perdre du poids supplémentaire est de changer votre alimentation et de faire de l'exercice. Couper certains des aliments qui contribuent à la prise de poids, comme les produits laitiers gras, la viande rouge et les sucreries, peut également améliorer les symptômes de l'HS.

Pour les personnes atteintes d'obésité ou ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus, la chirurgie bariatrique peut être une autre option. Perdre plus de 15% de votre poids corporel peut réduire vos symptômes, voire vous mettre en rémission.

L'inconvénient est que la chirurgie bariatrique peut parfois augmenter le nombre de plis cutanés et provoquer plus de friction. Demandez à votre médecin si cette procédure vous convient.

8. Méditez

Une façon de soulager le stress de vivre avec une maladie chronique de la peau est de méditer. C'est simple à faire et cela peut être incroyablement apaisant pour votre esprit et votre corps.

Passez 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour en méditation. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement. Respirez profondément tout en concentrant votre esprit sur le présent et votre respiration.

Si vous ne pouvez pas calmer votre esprit par vous-même, essayez une pratique de méditation guidée. Plusieurs applications de méditation sont disponibles en ligne et via l'App Store. Vous pourrez peut-être trouver des méditations spécialement conçues pour les personnes atteintes d'HS et d'autres affections cutanées.

Emporter

Pendant que vous travaillez avec votre médecin pour gérer votre HS, ne négligez pas votre santé émotionnelle.

Prend bien soin de toi. Permettez-vous de faire des activités que vous aimez, même si vous devez les modifier. Et comptez sur les personnes qui se soucient le plus de vous.