Combien de sang perdez-vous pendant vos règles?

Y a-t-il un montant moyen?

Il est largement admis qu’une personne moyenne perd entre 30 et 40 millilitres, soit deux à trois cuillères à soupe, de sang pendant les règles. Mais certaines recherches suggèrent que ce chiffre peut en fait être plus proche de 60 millilitres, soit environ 4 cuillères à soupe.

La durée de la perte de sang «normale» est large, de sorte que certaines personnes peuvent avoir des règles plus légères ou plus lourdes que ce qui est considéré comme moyen. Si vous ne ressentez pas de crampes sévères, de nausées ou d’autres effets secondaires, votre perte de sang individuelle est probablement normale.

Si vous voulez savoir où vous vous situez sur le spectre menstruel, lisez la suite. Nous vous expliquerons comment calculer votre perte de sang mensuelle, les symptômes à surveiller et quand consulter votre médecin.

Comment pouvez-vous savoir combien vous saignez réellement?

Vous expulsez plus que du sang pendant la menstruation. Votre liquide menstruel contient également un mélange de mucus et de tissus utérins, ce qui peut ajouter du volume à votre perte globale de liquide. C’est ce qui rend difficile la mesure de la perte de sang.

Mais c’est certainement possible. Les produits d'hygiène que vous utilisez peuvent vous aider à obtenir une estimation approximative de votre flux global. Et si vous voulez un compte rendu précis de la perte de sang pur, les mathématiques sont de votre côté.

Si vous utilisez des coupes menstruelles

L'un des moyens les plus simples de mesurer la perte de liquide consiste à utiliser une coupe menstruelle. Vous n’avez pas à faire face à des problèmes d’absorption. Certaines tasses incluent même des marques de volume pour une lecture facile.

Selon la marque et le type, vos coupes menstruelles peuvent contenir de 30 à 60 millilitres à la fois. Si votre tasse n'a pas de marques de volume, vous pouvez rechercher le site Web du fabricant pour en savoir plus.

Quand il est temps de vider votre tasse, notez la quantité de liquide qu'elle contient. Vous pouvez l'enregistrer sous forme de note sur votre téléphone ou conserver un journal. Puis vider, laver et réinsérer comme d'habitude.

Continuez à mettre à jour votre journal pour les trois ou quatre prochaines périodes. Cela devrait vous donner suffisamment de données pour déterminer votre perte menstruelle moyenne par jour et par semaine.

Vous constaterez peut-être que la perte totale de vos règles est supérieure à 60 millilitres. C'est parce que les tissus, le mucus et la muqueuse utérine ajoutent du volume à votre flux.

Si vous utilisez des tampons, des serviettes hygiéniques ou des sous-vêtements menstruels

Il est un peu plus difficile de mesurer la perte menstruelle totale lorsque vous utilisez des tampons absorbants, des serviettes hygiéniques ou des sous-vêtements menstruels, mais cela peut être fait.

Tout d'abord, tenez compte de la capacité complètement imbibée de l'article. Les tampons réguliers, par exemple, contiennent 5 millilitres de liquide. Les super tampons en contiennent le double.

Si vous perdez 60 millilitres pendant vos règles, vous pouvez faire tremper dans 6 à 12 tampons selon la taille que vous utilisez. Si vous en perdez la moitié, vous en utiliserez probablement moins.

Vous pouvez tenir un journal pour vous aider à avoir une meilleure idée de ce que vous perdez. Vous devez noter:

• quel produit vous utilisez et sa taille
• à quelle fréquence vous devez le changer
• combien il est plein quand vous le changez

La journalisation de ces informations pour vos trois ou quatre prochaines périodes vous donnera suffisamment de données pour calculer une estimation raisonnable.

Si vous pouvez l'aider, évitez de tremper complètement un produit absorbant. Pousser un tampon ou un autre produit à sa limite peut entraîner une fuite ou d'autres effets secondaires indésirables. La règle générale est de changer les tampons, les serviettes et les sous-vêtements toutes les quatre heures.

Si vous souhaitez calculer la teneur réelle en sang

Premièrement, il est important de comprendre un élément très important du flux menstruel: vous ne perdez pas seulement du sang.

Une étude a révélé qu'un flux de règles est constitué de 36% de sang et de 64% d'autres éléments, tels que:

• tissu
• muqueuse utérine
• mucus
• caillots sanguins

Dans cet esprit, vous pouvez multiplier votre perte totale par 0,36 pour déterminer la quantité approximative de sang que vous avez perdue. En soustrayant ce chiffre de votre perte totale, vous obtiendrez la quantité d'autres matériaux.

Par exemple, si vous collectez 120 millilitres de liquide menstruel, multipliez ce chiffre par 0,36 pour obtenir une perte de sang totale de 43,2 millilitres. C'est bien dans la plage «normale» de 30 à 60 millilitres.

Si vous soustrayez 43,2 millilitres de 120 millilitres, vous constatez que votre flux menstruel contenait 76,8 millilitres d'autres composants.

Quand les saignements sont-ils considérés comme abondants? | Quand les saignements sont-ils considérés comme abondants?

Certaines lignes directrices disent qu'une période est «lourde» lorsque vous perdez 60 millilitres de sang; d'autres mettent le nombre plus élevé, plus proche de 80 millilitres.

Les saignements abondants, ou ménorragies, ne sont pas toujours une source de préoccupation. Le traitement n'est généralement pas nécessaire, sauf s'il interfère avec votre vie quotidienne ou si vous ressentez d'autres symptômes.

Consultez votre médecin si vous:

• tremper dans un ou plusieurs tampons, tampons ou tasses par heure pendant plusieurs heures
• besoin d'utiliser une double protection, comme un tampon et une serviette, pour éviter les fuites
• saigner pendant plus de sept jours
• faire passer des caillots sanguins de plus d'un quart
• devez restreindre vos activités quotidiennes en raison de vos règles
• expérience, fatigue, essoufflement ou autres signes d'anémie

Qu'est-ce qui cause des saignements abondants?

Si votre flux menstruel est constamment abondant, cela peut être le signe d'une affection sous-jacente ou le résultat d'un médicament que vous prenez. Vous ressentirez généralement d’autres symptômes en plus de saignements abondants. Voici ce qu'il faut surveiller.

Dispositif intra-utérin (DIU)

Un DIU est un contraceptif implantable. Vous pouvez ressentir des saignements abondants, des crampes et des maux de dos pendant les deux premiers jours suivant l'insertion. Vos règles mensuelles peuvent être plus lourdes, plus longues ou irrégulières pendant les 6 premiers mois.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le SOPK est une maladie hormonale courante. Il affecte le fonctionnement de vos ovaires et peut entraîner une prise de poids, des règles irrégulières et une pousse de poils indésirables sur le visage, la poitrine, les bras, le dos et l'abdomen.

L'endométriose

L'endométriose survient lorsque le tissu qui se développe généralement à l'intérieur de votre utérus commence à se développer à l'extérieur de votre utérus. Cela peut provoquer des saignements entre les règles, des douleurs pelviennes générales et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Maladie inflammatoire pelvienne (PID)

La PID est une infection de l'utérus, des trompes de Fallope ou des ovaires. Il peut provoquer des saignements irréguliers pendant ou entre les règles, des douleurs abdominales sévères et des mictions douloureuses.

Les fibromes

Ces tumeurs non cancéreuses se développent dans les muscles de votre utérus. Ils peuvent également causer des douleurs dans le bas du dos et l'abdomen, des difficultés à vider votre vessie et de la constipation.

Polypes

Comme les fibromes, les polypes sont des excroissances non cancéreuses qui se développent dans la muqueuse de l'utérus ou du col de l'utérus. Ils empêchent les muscles utérins de se contracter, ce qui empêche la muqueuse utérine de se répandre correctement. Cela peut entraîner des saignements entre les règles, des règles plus courtes ou plus longues et d'autres irrégularités menstruelles.

Adénomyose

Chez les personnes atteintes d'adénomyose, le tissu utérin s'enfonce dans vos parois utérines plutôt que de se dissiper avec le flux menstruel. En plus des règles abondantes et prolongées, cela peut provoquer de gros caillots sanguins, des douleurs pelviennes générales et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Hypothyroïdie

Si votre thyroïde est sous-active, elle ne produit pas suffisamment d’hormones pour réguler correctement toutes les fonctions de votre corps. Cela peut affecter les menstruations, ainsi que provoquer un gain de poids inexpliqué et une sensibilité à la température.

Troubles de la coagulation

Les troubles de la coagulation peuvent empêcher votre sang de coaguler. Cela pourrait entraîner des règles abondantes, des saignements abondants après des coupures ou des égratignures, des saignements de nez inexpliqués et des ecchymoses fréquentes.

Certains médicaments

Les médicaments anticoagulants empêchent également les caillots sanguins. Cela peut entraîner des ecchymoses, des saignements des gencives et des selles noires ou sanglantes. Il en va de même pour les médicaments de chimiothérapie.

Essayez ceci: 5 conseils pour soulager les symptômes

Si vous avez des symptômes irréguliers, vous trouverez peut-être utile de:

Tenir un registre

Si vous pensez que vous saignez plus que vous n'auriez dû, faites le suivi de vos règles pendant quelques mois. Vous pouvez utiliser une application de suivi des règles ou conserver un journal. N'oubliez pas de noter le début et la fin de vos règles, la fréquence à laquelle vous changez de tasse ou de produit absorbant et si vous ressentez d'autres symptômes.

Prenez de l'ibuprofène

L'ibuprofène (Advil, Motrin) contient un ingrédient qui peut aider à diminuer votre flux sanguin, tout en atténuant vos crampes.

Utilisez une compresse

Vous pourrez peut-être également apaiser les crampes musculaires en appliquant un coussin chauffant ou en vous asseyant dans un bain chaud.

Bois de l'eau

Peu importe que votre débit soit léger ou supérieur à la moyenne, vous perdez toujours du liquide. Rester hydraté peut aider à soulager et prévenir les symptômes comme les nausées et les étourdissements.

Mangez des aliments riches en fer

Une perte de sang importante peut entraîner une carence en fer, ce qui peut vous laisser fatigué et léthargique. Pour aider à restaurer vos niveaux et soulager les symptômes avant et pendant vos règles, essayez de manger des aliments riches en fer tels que:

• des œufs
• Viande
• poisson
• Tofu
• des noisettes
• graines
• grains entiers

Quand consulter votre médecin

Les périodes peuvent changer d'un mois à l'autre. Vos règles peuvent être abondantes un mois et légères le lendemain pour aucune autre raison que celle de la façon dont votre corps fonctionne.

Si vous ressentez de nouveaux symptômes ou pensez que vos règles sont inhabituellement abondantes, consultez votre médecin. Si rien d'autre, votre médecin peut vous rassurer que vos règles sont en effet normales.

S'ils soupçonnent une cause sous-jacente, ils travailleront avec vous pour diagnostiquer vos symptômes et élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.