La bigorexie, également connue sous le nom de dysmorphie musculaire, est un problème de santé qui peut vous amener à penser constamment à la construction musculaire de votre corps.
La bigorexie partage certains des mêmes symptômes que d'autres troubles comme l'anorexie mentale et est un type de trouble dysmorphique corporel.
La bigorexie semble être en augmentation, en particulier chez les jeunes adultes. Jetons un coup d'œil aux symptômes, aux facteurs de risque, aux stratégies d'adaptation et aux traitements disponibles pour la dysmorphie musculaire.
Qu'est-ce que la bigorexie?
La bigorexie est définie par le Manuel diagnostique et statistique (DSM-5) comme un trouble dysmorphique corporel qui déclenche une préoccupation avec l'idée que votre corps est trop petit ou pas assez musclé.
Lorsque vous souffrez de bigorexie, vous êtes obsédé par l'idée qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans l'apparence de votre corps. Cela peut influencer votre comportement.
La dysmorphie musculaire peut ressembler à plusieurs choses, notamment:
- passer des heures à la salle de sport, pousser votre corps bien au-delà de ses limites, puis se sentir obligé de revenir et de recommencer le lendemain
- suivre des régimes pour réduire le poids et ajouter du muscle qui ne semble jamais s'arrêter
- haïr le corps dans lequel vous vivez et avoir l'impression que ces lacunes perçues dans votre corps sont tout aussi claires pour quiconque vous voit
Lorsqu'elle n'est pas traitée, la bigorexie peut s'aggraver et conduire à:
- mauvaise utilisation des stéroïdes
- dépression
- pensées suicidaires
D'autres problèmes de santé mentale, tels que les troubles de l'alimentation et le trouble obsessionnel-compulsif, peuvent également jouer un rôle dans cette condition.
Il y a encore un débat dans la communauté médicale sur la question de savoir si la bigorexie doit être classée simplement comme un trouble dysmorphique corporel, ou si elle a plus en commun avec des troubles de l'alimentation ou une dépendance.
Quels sont les symptômes de la bigorexie?
La bigorexie est avant tout une condition psychologique, bien qu'elle puisse apparaître de manière physique.
Une personne atteinte de bigorexie peut présenter certains des symptômes suivants:
- obsession de l'apparence, parfois appelée vérification du miroir
- une fixation sur votre alimentation et vos compléments alimentaires
- utilisation de médicaments et de stéroïdes liés à la forme physique
- insatisfaction à l'égard de votre apparence qui conduit à des humeurs dépressives ou à de la colère
De nombreux symptômes de bigorexie peuvent sembler relativement normaux. Mais lorsque vous poussez votre corps pour atteindre des objectifs de mise en forme qui semblent toujours hors de portée, il peut y avoir plus à faire que simplement vouloir être en forme.
Existe-t-il des facteurs de risque de développer une bigorexie?
On ne sait pas toujours qui souffrira de bigorexie.
Comme le souligne la clinique Mayo, certaines expériences de vie et certains facteurs psychologiques sous-jacents peuvent vous rendre plus susceptible d'avoir une dysmorphie corporelle.
Les femmes et les hommes peuvent avoir une dysmorphie musculaire. Les expériences négatives pendant l'enfance, telles que l'intimidation ou les taquineries au sujet de votre taille, peuvent jouer un rôle dans cette maladie.
Une étude menée en 2019 auprès de plus de 14000 jeunes a révélé que 22% des hommes et 5% des femmes ont déclaré avoir des habitudes alimentaires désordonnées liées à l'entraînement et à la musculation.
La même étude a également révélé que d'autres problèmes de santé mentale peuvent vous exposer à un risque plus élevé de bigorexie. Les personnes qui aiment la musculation, certains sports ou les communautés de lutte sont également plus susceptibles de souffrir de cette maladie.
Existe-t-il des traitements pour la bigorexie?
Si vous souffrez de bigorexie, vous cherchez peut-être des moyens de contrôler vos symptômes.
Bien que vous puissiez faire certaines choses à la maison, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale pour traiter votre maladie.
Mesures d'auto-soins
Vous pouvez commencer à traiter la dysmorphie musculaire dès aujourd'hui en apportant des modifications, notamment:
- limiter votre exercice et vos activités d'haltérophilie à 30 minutes à une heure par jour
- arrêter votre utilisation de stéroïdes, de boissons protéinées et de suppléments de remise en forme
- suppression des trackers de calories et des applications de fitness de vos appareils
- identifier et traiter d'autres comportements qui peuvent jouer dans votre état, y compris la purge, la frénésie alimentaire, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool
Vous pouvez également commencer votre traitement en appelant ou en démarrant un chat en ligne avec la ligne d'assistance nationale pour les troubles de l'alimentation.
Traitements médicaux
Vous voudrez peut-être également parler à un professionnel de la santé mentale de vos symptômes, surtout si la dysmorphie musculaire a un impact sur vos relations et vous pousse à envisager de vous auto-infliger.
Ces traitements peuvent inclure:
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour identifier les schémas de pensée et changer la façon dont votre cerveau réagit
- thérapie d'exposition / prévention rituelle (E / RT) pour vous aider à trouver des moyens alternatifs de faire face aux préoccupations négatives
- réentraînement perceptif pour changer la façon dont vous voyez votre corps
Si vous souffrez de dysmorphie musculaire et d'autres problèmes de santé mentale, votre professionnel de la santé peut vous recommander un médicament comme un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour aider à stabiliser votre humeur pendant le traitement.
Comment faire face à la bigorexie?
Vivre avec la bigorexie signifie trouver des stratégies d'adaptation qui fonctionnent.
Ces stratégies peuvent vous aider avec vos symptômes et vous donner un sentiment de contrôle:
- Participez à des groupes de récupération et de soutien pour les personnes atteintes de dysmorphie corporelle.
- Pratiquez la méditation et les exercices de respiration profonde.
- Passez votre temps actif à l'extérieur plutôt qu'au gymnase.
- Tenez un journal dans lequel vous notez vos symptômes et la façon dont vous vous sentez.
- Identifiez les déclencheurs et évitez-les chaque fois que vous le pouvez. Un élément déclencheur peut être n'importe quoi, d'un film où les gens ressemblent à ce que vous pensez que vous devriez à une personne qui critique votre corps.
Vous êtes loin d’être le seul à vivre avec la bigorexie, que vous ou une personne que vous connaissez éprouvent ces symptômes.
On estime maintenant qu’une personne sur 50 souffre d’un certain type de dysmorphie corporelle. Un documentaire intitulé «Bigorexia» a mis en lumière la manière dont la dysmorphie musculaire affecte la communauté du culturisme professionnel.
Parler à un ami, à un membre de votre famille ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance de vos expériences de bigorexie peut être une première étape utile pour reprendre le contrôle de votre vie à partir d'une obsession de regarder d'une certaine manière.
Si vous avez des pensées d'automutilation en raison de la bigorexie ou de tout autre problème de santé mentale, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 ou envoyez «ACCUEIL» au 741741 pour parler avec un conseiller dès aujourd'hui.
Les plats à emporter
La dysmorphie musculaire est un véritable problème de santé et les symptômes peuvent être difficiles à gérer.
De plus en plus de gens prennent conscience de la dysmorphie corporelle et des problèmes connexes depuis que des personnalités publiques, telles que Jane Fonda, Elton John, la princesse Diana, Lady Gaga, Zayn Malik et Taylor Swift, sont devenues honnêtes à propos des problèmes d'image corporelle.
Alors que de plus en plus de gens parlent de vivre avec cette maladie, la stigmatisation et les mythes qui l'entourent peuvent se dissiper.
Il y a de l'aide et du soutien pour vous si vous vivez avec une dysmorphie musculaire. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mettre en place un plan de traitement, et les changements d'autogestion peuvent maîtriser vos symptômes.
