La masturbation est un moyen naturel de ressentir du plaisir en explorant votre corps - mais vous vous demandez peut-être si elle peut affecter votre taux de testostérone.
La réponse courte à cette question? Il n'a pas été démontré que la masturbation et l'éjaculation avaient des effets négatifs à long terme sur les niveaux de testostérone, également appelés niveaux T.
Mais la réponse la plus longue n’est pas aussi simple. La masturbation, que ce soit en solo ou avec un partenaire, peut avoir une variété d'effets sur les niveaux T, bien que ceux-ci soient pour la plupart à court terme.
Que dit la recherche?
La testostérone est liée à votre libido, connue sous le nom de libido. Cela est vrai que vous soyez un homme ou une femme. Cependant, il est connu pour avoir un effet plus direct sur la libido masculine.
Les niveaux de T augmentent naturellement pendant la masturbation et les rapports sexuels, puis retombent à des niveaux réguliers après l'orgasme.
Selon une petite étude de 1972, l'éjaculation de la masturbation n'a pas d'effet direct notable sur les taux sériques de T. Cela signifie que les niveaux de T ne diminuent pas au fur et à mesure que vous vous masturbez, contrairement à l’opinion de certaines personnes.
Une étude de 2001 portant sur 10 hommes adultes a révélé que s'abstenir de se masturber pendant 3 semaines pouvait entraîner une légère augmentation des taux de T.
Des études contradictoires sur l'effet de la masturbation sur les récepteurs hormonaux obscurcissent également le tableau.
Une étude de 2007 sur des rats a révélé que la masturbation fréquente abaissait les récepteurs aux androgènes dans le cerveau. Les récepteurs aux androgènes aident le corps à utiliser la testostérone. Pendant ce temps, une autre étude de 2007 sur des rats a montré que la masturbation fréquente augmentait la densité des récepteurs aux œstrogènes.
Les implications de ces découvertes sur les humains dans le monde réel ne sont pas claires.
La masturbation affectera-t-elle ma construction musculaire?
La testostérone est connue pour aider à développer les muscles, car elle les aide à synthétiser des protéines.
Parce que la masturbation n'affecte les niveaux de testostérone que de manière mineure à court terme, elle ne vous empêchera pas de développer vos muscles si vous suivez un régime de renforcement musculaire sain.
Il existe peu ou pas de preuves cliniques disponibles pour montrer que le fait de s'abstenir de se masturber ou de pratiquer une activité sexuelle avant une séance d'entraînement peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement.
Quels sont les signes d'un faible taux de testostérone?
Les signes de faibles niveaux de T comprennent:
- diminution ou manque de libido
- avoir de la difficulté à avoir ou à maintenir une érection, ou dysfonction érectile (ED)
- produire de petites quantités de sperme pendant l'éjaculation
- perdre des cheveux sur votre cuir chevelu, votre visage et votre corps
- ressentir un manque d'énergie ou d'épuisement
- perdre de la masse musculaire
- perte de masse osseuse (ostéoporose)
- gagner de plus grandes quantités de graisse corporelle, y compris la graisse thoracique (gynécomastie)
- éprouver des changements d'humeur inexpliqués
Cependant, certains de ces signes peuvent être causés par des choix de mode de vie. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent influencer votre taux de T.
Certaines conditions de santé peuvent également avoir un impact sur vos niveaux de T, telles que:
- Diabète
- hypertension artérielle
- conditions thyroïdiennes
Quels sont les avantages et les risques de la masturbation?
La masturbation est un moyen sûr d’éprouver du plaisir sexuel, que vous soyez en solo ou avec un partenaire. Il présente également de nombreux autres avantages avérés, notamment:
- soulager le stress
- réduire la tension sexuelle
- améliorer votre humeur
- vous aider à vous détendre ou à réduire l'anxiété
- vous aider à obtenir un sommeil plus satisfaisant
- vous aider à en savoir plus sur vos désirs sexuels
- améliorer votre vie sexuelle
- soulager les crampes
La masturbation n’a aucun effet négatif sur vos performances sexuelles ou sur d’autres parties de votre corps par rapport aux niveaux de T.
La masturbation seule ne provoque pas de perte de cheveux, de dysfonction érectile ou d'acné sur le visage et le dos. Ces effets sont plus fortement liés aux choix de mode de vie, à l'hygiène et aux relations personnelles, plutôt qu'à vos niveaux de T.
Cependant, la masturbation peut avoir des effets psychologiques qui ont un impact sur vos niveaux de T.
Par exemple, certaines personnes se sentent coupables lorsqu'elles se masturbent, en raison de pressions sociales ou interpersonnelles. Cela est particulièrement courant quand on leur dit que la masturbation est immorale ou équivaut à être infidèle.
Cette culpabilité, ainsi que des troubles relationnels, peuvent causer de l'anxiété et de la dépression. Ceci, à son tour, peut affecter vos niveaux de T, ce qui peut provoquer une dysfonction érectile ou une baisse de la libido.
Vous pouvez également vous sentir mal à l'aise en vous masturbant, surtout si vous vous masturbez plus souvent que vous ne vous engagez dans une activité sexuelle avec votre partenaire. Cela peut entraîner des difficultés dans votre relation, et ces difficultés peuvent affecter votre taux de T si elles entraînent une dépression ou de l'anxiété.
Communiquez ouvertement avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux d'accord sur le rôle de la masturbation dans votre relation. Vous pourriez envisager de rechercher une thérapie individuelle ou de couple pour faire la lumière sur les effets de la masturbation sur votre relation.
Dans certains cas, parler de masturbation avec votre partenaire peut aider à développer de saines habitudes sexuelles. Cela peut vous aider à maintenir des niveaux sains de testostérone grâce à une relation sexuellement satisfaisante avec votre partenaire.
Les plats à emporter
La masturbation seule n'a pas beaucoup d'impact sur vos niveaux de T.
Les changements hormonaux associés à la masturbation peuvent avoir des effets à court terme, mais l'éjaculation causée par la masturbation n'aura aucun impact à long terme sur votre santé sexuelle ou votre bien-être général.
Cependant, des problèmes personnels et émotionnels peuvent affecter les niveaux de T. Si vous remarquez des signes de faible taux de testostérone tout en rencontrant des difficultés dans votre relation, envisagez une thérapie pour vous-même ou pour vous et votre partenaire.
Communiquer ouvertement sur votre vie personnelle ou sexuelle peut vous aider à résoudre des problèmes susceptibles de provoquer une baisse de votre taux de T.
