Je l'ai essayé pour que vous n'ayez pas à le faire.
La santé et le bien-être touchent chacun de nous différemment. C’est l’histoire d’une personne.
"Mais premier café."
Cette phrase est essentiellement ma philosophie directrice dans la vie. Depuis ma première tasse de café il y a 12 ans à 16 ans, je suis complètement dépendant de plusieurs tasses fumantes par jour.
Je suis une personne naturellement fatiguée. J'ai également du mal à obtenir un sommeil réparateur parce que j'ai un trouble d'anxiété généralisée (TAG).
J'avais l'habitude de boire une ou deux tasses de café respectables chaque matin, mais depuis que j'ai commencé à travailler à domicile en janvier, ma consommation de café a grimpé en flèche. Lorsqu'un café plein de bonheur est à portée de main, il est difficile de ne pas boire trois ou quatre tasses avant midi.
Bien que j'apprécie les avantages du café - le principal étant l'augmentation de l'énergie - je sais que c'est une habitude qui a potentiellement ses inconvénients.
Les experts pensent qu'un apport élevé en caféine peut aggraver les problèmes d'anxiété et de sommeil. Malgré la thérapie et d'autres stratégies de pleine conscience, je lutte constamment pour garder à distance l'inquiétude et la sur-réflexion.
Cela peut également être un déclencheur du reflux gastro-œsophagien (RGO) - que j'ai. Mon gastro-entérologue m'a déjà dit d'arrêter de boire du café pour améliorer mon reflux acide.
J'ai aussi le syndrome du côlon irritable (SCI). J'ai toujours pensé que le café aide à résoudre mes problèmes intestinaux, mais je sais que la caféine peut être un déclencheur pour les personnes atteintes du SCI.
J'ai décidé d'essayer d'arrêter le café pendant une semaine, non seulement pour voir si mon anxiété s'améliorerait, mais pour voir si mon RGO et mon IBS le feraient aussi.
Tout ce que j'ai pensé pendant une semaine sans café:
Le premier jour, je me suis réprimandé pour avoir pensé que je pourrais jamais relever ce défi sans quelques difficultés sérieuses.
Voici mes pensées et observations internes sur ma santé au cours de ma semaine angoissante sans café.
«Je ne peux absolument pas faire ça»
Il m'a fallu trois jours pour commencer mon défi d'une semaine. Le premier jour, mon esprit était brumeux et j'ai eu du mal à me concentrer sur mon travail. Je me suis glissée coupable dans la cuisine pour me permettre une demi-tasse de café.
Le deuxième jour, j'ai fait exactement la même chose, vaincue par mon incapacité à me réveiller simplement sans café.
Enfin, le troisième jour, j'ai fermé les écoutilles et je suis allé sans café.
Je conduisais pour rendre visite à ma grand-mère dans un autre État, et je n'avais donc aucun travail mentalement pénible à faire. Cela a fini par être le jour idéal pour commencer le défi, car je consomme principalement autant de café que je le fais pour me concentrer sur mon travail d'écrivain.
«Je savais que j'aurais une migraine»
Plusieurs heures après le début de mon trajet en voiture le premier jour sans café, j'ai senti une palpitation sourde bien trop familière derrière mon œil droit.
J'avais une migraine. J'ai pensé que cela pourrait arriver, car je savais que certaines personnes souffrant de migraines peuvent avoir des maux de tête à cause du sevrage de la caféine.
Alors que ma tête battait et que mon estomac commençait à tourner, j'ai sauté un Excedrin Migraine (qui contient de la caféine). Mais la migraine ne disparaîtrait tout simplement pas. J'ai pris de l'ibuprofène avant d'admettre finalement qu'il était temps de prendre l'un de mes médicaments contre la migraine sur ordonnance.
Le jour suivant, j'ai eu une légère migraine, même si j'ai pu l'étouffer dans l'œuf avec des médicaments avant qu'elle ne devienne trop insupportable. Le troisième jour sans café, j'ai eu un mal de tête de tension sourde.
Ce n’est qu’à mon quatrième jour sans café que je n’ai pas eu mal à la tête.
«Je n’ai pas pris mes médicaments contre le RGO depuis des jours, mais je n’en ai même pas besoin»
Je prends un médicament quotidien contre le RGO, l’oméprazole (Prilosec), depuis juillet dernier, lorsque mon reflux acide ne pouvait plus être contrôlé par des tumeurs occasionnelles. Je prends généralement de l'oméprazole en doses de traitement de deux semaines, soit deux semaines avec des médicaments, puis une semaine sans.
Lors de la visite de ma grand-mère, j'ai emballé mes médicaments contre le RGO, car j'étais au milieu d'une dose de deux semaines. Plusieurs jours après mon retour à la maison, j'ai réalisé que je n'avais pas encore pris le médicament lors de mon voyage ni l'avoir déballé, ce qui signifie que je ne l'avais pas pris depuis près d'une semaine.
Bien que j'aie eu un peu de reflux au cours de la semaine, il était loin d'être aussi grave que d'habitude sans médicament, ce qui explique probablement pourquoi j'ai oublié de le prendre.
J'ai une alimentation assez saine et pauvre en aliments qui aggravent le RGO, comme l'ail, l'alcool et les aliments frits.
Le café est l’un des seuls déclencheurs du RGO qui fait partie de mon alimentation, et je me suis toujours demandé si c’était le coupable.
«Je ne peux pas faire caca»
J'ai le syndrome du côlon irritable (SCI). C'est secondaire à la maladie cœliaque, qui peut faire des ravages sur ma santé intestinale.
Je suis sujet à la constipation, donc j'ai souvent de longs épisodes de constipation plusieurs fois par an.
Vers mon troisième jour sans café, j'ai réalisé que je n'avais pas fait caca depuis avant le défi.
Les boissons contenant de la caféine sont connues pour avoir des effets laxatifs chez de nombreuses personnes, moi-même en faisant partie.
J'ai décidé de prendre MiraLAX, un assouplissant de selles en vente libre, pour soulager ma constipation.
J'ai fini par avoir besoin de prendre l'adoucisseur de selles plusieurs fois pendant le défi, mais je n'ai jamais été tout à fait régulier.
«La baisse d’énergie de l’après-midi est réelle»
Même si ce n’était pas facile, j’ai réussi à passer la plupart des matins sans café.
Le brouillard cérébral s'est atténué chaque jour, et bien que le début de ma matinée ait été plus lent, j'ai fini par travailler.
La vraie lutte s'est déroulée vers 15 ou 16 heures, quand je me suis sentie commencer à décroître.
J'ai toujours apprécié plusieurs tasses de thé vert matcha le soir, car la teneur en caféine est minime et je trouve que cela calme mon estomac.
J'en suis venu à désirer cette petite dose de caféine chaque nuit et j'ai commencé à préparer du matcha de plus en plus tôt dans la journée.
Un soir pendant mon défi, j'avais prévu de voir Journey at Wrigley Field, une sortie en famille tant attendue. Juste avant notre départ, j'ai plaisanté avec tout le monde en disant que j'avais besoin d'une sieste.
Mon frère jumeau - également un grand accro à la caféine - m'a lancé un Energy Shot de 5 heures. Je n’en ai jamais essayé. Mais les temps désespérés appellent des mesures désespérées.
J'ai bu le coup et j'ai senti un soulagement m'envahir alors que mon corps se remplissait d'énergie à peine 20 minutes plus tard.
Peut-être que je ne suis pas censé vivre une vie sans caféine, J'ai pensé.
«Je ne pense pas que mon anxiété s’est améliorée»
Malheureusement, mon anxiété ne s’est pas sensiblement améliorée au cours de ce défi d’une semaine.
Toute personne anxieuse trouve des solutions qui fonctionnent pour elle. Pour moi, le café n’est pas ça. Je n’ai pas non plus ressenti d’amélioration significative de mon sommeil. Je tournais et me retournais toujours comme je le fais toujours.
Je suis un écrivain indépendant et je trouve souvent que mon temps le plus productif est de 7 h à 12 h, lorsque je suis plein de caféine et que je peux parcourir mon travail.
Et plus je travaille, moins je me sens souvent anxieux. Sans café, ma productivité matinale a ralenti. Je n’ai pas écrit aussi vite. Mes délais se sont rapprochés avec moins de travail que d'habitude à afficher pendant mes heures à l'ordinateur.
C’est presque comme si le café atténuait mon anxiété, car il me donne l’énergie dont j'ai besoin pour respecter tous mes délais.
Si une consommation abondante de café est une de mes mauvaises habitudes, je peux vivre avec ça
Peut-être que c’est parce que mon expérience n’a duré qu’une semaine, mais je n’ai jamais atteint un lieu de confort sans café.
Je me sentais encore brumeux la plupart des matins et incapable de me concentrer pleinement sur mon travail. Les maux de tête ont disparu au bout de quelques jours, mais mon désir de café ne l'a pas fait.
J'ai compté les jours jusqu'à ce que mon défi soit terminé et je pouvais à nouveau profiter de plusieurs tasses de café paradisiaques chaque matin.
Je me suis réveillé le premier jour après mon défi et j'ai préparé un pot de café avec enthousiasme, pour me retrouver à m'arrêter après une tasse. Mon RGO était revenu.
Bien que la vie sans café n'ait pas amélioré mon anxiété ou mon IBS, cela a amélioré mon RGO.
Je me suis demandé si les avantages que je tire du café l'emportent sur la nécessité de prendre un médicament quotidien pour le reflux acide.
Le seul moyen de le savoir sera d’abandonner le café pendant plus d’une semaine, et je ne sais pas si je suis encore prêt à le faire.
Jamie Friedlander est un écrivain et éditeur indépendant passionné par la santé. Son travail a été publié dans The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider et Success Magazine. Lorsqu'elle n'écrit pas, elle voyage généralement, boit beaucoup de thé vert ou surfe sur Etsy. Vous pouvez voir plus d'échantillons de son travail sur son site Web. Suivez-la sur Twitter.
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