La pandémie du COVID-19 a changé la vie des gens de multiples façons. Les routines régulières ont été remplacées par des ordonnances de séjour à la maison et par l'auto-isolement.
Naturellement, la distanciation physique, bien qu’extrêmement nécessaire, a eu un impact sur la santé mentale des gens. Garder votre cerveau occupé est devenu plus important que jamais.
«Pendant la pandémie, les gens ont un stress accru, ce qui conduit à la dépression et à l'anxiété. Rester occupé nous aide à nous concentrer sur l'ici et maintenant, et nous distrait de nos soucis », déclare le Dr Divyansu Patel, spécialiste en psychiatrie à TeleMed2U.
Une façon de garder votre cerveau occupé pendant la pandémie? Applications.
Pourquoi est-il important d'engager votre cerveau?
«Le stress provoqué par la pandémie du COVID-19 et les troubles civils a amené de nombreuses personnes à éprouver un état émotionnel constant et accru qui compromet le fonctionnement exécutif et contribue à ce qui a été qualifié de« brouillard pandémique »», déclare le Dr Diana M. Concannon, PsyD de l'Université internationale d'Alliant.
C'est là que les applications, qui peuvent aller de la résolution d'énigmes à l'apprentissage de nouvelles langues, peuvent faire une grande différence dans votre vie quotidienne.
Par exemple, Sam Nabil, le thérapeute principal des cliniques Naya, affirme que certaines études soulignent que la pratique de l'apprentissage d'une nouvelle langue contribue à la plasticité cognitive et améliore la capacité du cerveau à absorber de nouvelles informations.
Pendant ce temps, des études liées de 2018 et 2019 portant sur plus de 19000 participants ont révélé que jouer régulièrement des puzzles et compléter des mots croisés ou des jeux de mots améliorait en fait la fonction cérébrale.
Un autre essai de 2013 a également révélé que jouer à un jeu d'entraînement cérébral contribuait à améliorer la fonction cognitive et la mémoire chez un groupe de jeunes adultes.
La méditation consciente - aussi peu que 10 minutes par jour - peut calmer l'esprit et soutenir la santé du corps grâce à des influences positives sur la pression artérielle et les niveaux de cortisol (l'hormone du stress).
Il va donc de soi que trouver des moyens de réengager et d'utiliser votre cerveau, comme l'apprentissage d'une nouvelle langue, peut aider à contrer le brouillard cérébral pandémique.
Lisez la suite pour découvrir quelles applications peuvent aider votre cerveau à rester occupé.
Comment nous avons choisi
Pour compiler cette liste, nous avons consulté des professionnels de la santé, y compris des psychologues et des psychiatres, pour discuter des activités et des applications optimales pour aider à garder le cerveau des gens occupé.
Nous avons lu les avis et les recommandations des utilisateurs d'applications pour déterminer quelles applications étaient populaires et qui semblaient avoir rapporté des résultats dans ces domaines:
- Les utilisateurs ont-ils trouvé leur stress diminué après avoir utilisé l'application?
- L'application a-t-elle fourni une routine utile?
- Les utilisateurs ont-ils appris une nouvelle compétence?
- L'application a-t-elle été utile pendant la pandémie?
Sélection de Healthline des 12 meilleures applications pour garder votre cerveau occupé
1. Lumosity
Lumosity affirme qu'il aidera les utilisateurs à «améliorer la mémoire, à augmenter leur concentration et à se sentir plus nets» grâce à ses exercices quotidiens d'entraînement cérébral. L'application convient à toute personne de tout âge ou de tout niveau de capacité et s'adaptera même à vos forces et faiblesses.
Les critiques des utilisateurs suggèrent que Lumosity aide à la concentration, à la pleine conscience et aux capacités cognitives.
Un critique a estimé qu'il avait «obtenu des résultats positifs en deux semaines», tandis qu'un autre a révélé que l'application avait aidé avec leur concentration, leur vitesse de traitement, leurs calculs mathématiques, leur mémoire, leur agilité mentale et leur flexibilité.
L'abonnement de base de l'application est gratuit. Il permet aux utilisateurs de jouer à trois jeux de réflexion par jour. Les abonnements mensuels standard commencent à 11,99 $.
2. Duolingo
Duolingo peut être une excellente application pour tous ceux qui ont toujours voulu apprendre une autre langue. L'application propose des leçons «bouchées» dans plus de 35 langues, avec des mini-jeux et une communauté de plus de 300 millions d'utilisateurs.
Les critiques suggèrent que Duolingo est un bon moyen de commencer à apprendre une nouvelle langue ou de rafraîchir vos connaissances.
Un utilisateur a écrit: "Duolingo ne vous permettra pas de parler couramment, mais c'est un excellent point de départ et un outil de pratique linguistique à avoir lors de la première rencontre avec une nouvelle langue."
L'utilisation de l'application est gratuite. Un abonnement payant vous donnera accès à plus de fonctionnalités.
3. Calme
Le calme peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil et la concentration grâce à des exercices d'esprit, des méditations, de la musique et des histoires de sommeil. L'application propose un grand nombre de voix célèbres, dont Matthew McConaughey, Kate Winslet et Idris Elba, pour vous aider à vous détendre.
Les critiques des utilisateurs indiquent une anxiété réduite, un meilleur sommeil, des méditations guidées et des soins personnels comme raisons pour lesquelles ils apprécient le calme.
Un utilisateur a déclaré: "Cela a changé mes perspectives et mon état d'esprit d'une manière qui a été bénéfique pour tous les aspects de ma vie quotidienne et de mon bien-être."
Certaines fonctionnalités sont gratuites pour tous les utilisateurs. L'accès complet à l'application coûte 69,99 $ par an pour un abonnement premium, ou 14,99 $ par mois.
4. PsychologieBoussole
PsychologyCompass s'appelle «un coach cognitif dans votre poche» qui peut vous aider à surmonter l'anxiété, à améliorer le leadership et à améliorer la mémoire et l'apprentissage.
La Dre Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, déclare que l'application est «conçue pour renforcer les compétences cognitives avec de courtes leçons hebdomadaires qui deviennent des habitudes utiles et automatiques avec la pratique.»
Un utilisateur a déclaré à propos de l'application: "Très utile pour voir vos capacités cognitives mentales s'améliorer avec des pratiques simples." Un autre l'a qualifié de «facile à utiliser et à naviguer».
Un forfait mensuel est de 20 $. Cela coûte 200 $ par année.
5. Espace de tête
Headspace propose «des centaines de méditations guidées sur tout, du stress à la concentration en passant par les relations». Il propose également de la musique et des paysages sonores pour faciliter le sommeil, de courtes méditations guidées et des cours plus longs.
Les avis des utilisateurs affirment que l'application aide à se concentrer, à dormir et à augmenter la productivité. Un utilisateur a qualifié l'application de «changement de vie», tandis qu'un autre a révélé que cela les avait aidés à résoudre leurs «problèmes de colère».
L'accès complet à l'application, connue sous le nom de Headspace Plus, coûte 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an. La version gratuite a quelques atouts mais est beaucoup plus limitée.
6. Dix pour cent plus heureux
Ten Percent Happier propose des cours de méditation et du nouveau contenu sur une base hebdomadaire. Les méditations, les histoires et l'inspiration couvrent une gamme de sujets, de la parentalité à l'anxiété en passant par le sommeil.
Les critiques des utilisateurs suggèrent que Dix pour cent plus heureux est un excellent moyen de réduire le stress, de travailler sur l'anxiété et d'apprendre à méditer de manière simple.
Un critique a écrit: «J'apprécie que vous appreniez à connaître les noms, les voix et les styles des enseignants», et un autre a déclaré que «leurs journées n'avaient jamais aussi bien commencé et détendues».
Une version gratuite de l'application propose du contenu. Sinon, l'adhésion coûte 99 $ par an.
7. Minuterie Insight
Insight Timer est une application de méditation avec une différence. Avec des ateliers, des méditations guidées, de la musique, des cours et des conférenciers de célébrités, Insight Timer peut vous aider à garder votre cerveau occupé tout en vous aidant à réduire le stress et à mieux dormir.
Les critiques des utilisateurs suggèrent que l'application a de «bons professeurs», y compris des célébrités comme Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert et Gisele Bündchen, ainsi qu'une pléthore de contenus utiles.
Des événements réguliers signifient que les utilisateurs peuvent emballer leur emploi du temps avec des ateliers, des conférences et des cours, même pendant la pandémie.
L'application coûte 59,99 $ pour l'année ou 9,99 $ par mois.
8. TED
TED propose plus de 3000 conférences gratuites dans plus de 20 langues sur son application, ce qui signifie que les utilisateurs peuvent explorer une myriade de sujets du monde entier.
La fonction «Inspire-moi» suggère un nouveau contenu, permettant d'apprendre des penseurs de classe mondiale même en quarantaine.
Un utilisateur l'a qualifié de «moyen génial de s'instruire si vous perdez beaucoup votre concentration en lisant», tandis qu'un autre a suggéré que c'était «un incontournable pour les longs voyages et ouvre de nombreuses perspectives différentes».
L'application TED est gratuite.
9. Forêt
Forest est une application de productivité ou un jeu de téléphone avec un objectif: les utilisateurs créent leurs propres forêts, en regardant littéralement leurs habitudes saines se développer.
Les critiques des utilisateurs suggèrent que les personnes qui aiment décorer des jeux apprécieront d'utiliser Forest pour se fixer de nouveaux objectifs et de nouvelles routines, ce qui pourrait être particulièrement utile pendant la pandémie lorsque la vie quotidienne normale des gens est perturbée.
Une critique intitulée Forest "est un si beau rappel que tout ce qui est grand se passe avec de nombreuses petites étapes."
L'application coûte 1,99 $ et des achats intégrés en option sont disponibles.
10. Mots avec des amis
Words With Friends peut vous aider à développer votre vocabulaire tout en jouant et en vous connectant avec des amis et des inconnus. Tout comme le Scrabble, Words With Friends met les joueurs au défi de créer des mots à partir d'une sélection de lettres aléatoires.
Les critiques notent que l'utilisation de Words With Friends a aidé à rendre leur cerveau plus net et même à élargir leur vocabulaire, mais certains critiques préviennent que la fonction de chat est parfois mal utilisée.
Un critique a déclaré qu'ils s'étaient «fait de nouveaux amis et s'étaient rapprochés d'anciens amis grâce aux jeux. Cela a élargi ma connaissance des mots et m'a fourni des heures de défi cérébral et de plaisir au quotidien. "
Le jeu de base est gratuit mais propose des achats intégrés et des modules complémentaires.
11. Houseparty
Houseparty a pris son envol dans la pandémie. L'application d'appel vidéo permet à des amis de se rencontrer pour jouer virtuellement à des jeux, de sortir, de chanter au karaoké et de socialiser tout en respectant les règles de distance physique.
Fondamentalement, si vous manquez les personnes que vous aimez et que la seule chose qui vous aidera est de leur parler, Houseparty pourrait faire toute la différence.
Une critique a déclaré: "Les jeux avec vos proches à ce sujet aident vraiment à oublier temporairement les moments stressants dans lesquels nous vivons." Un autre a félicité Houseparty pour «me garder en contact avec mes amis, dont certains n'ont pas d'autres réseaux sociaux».
L'application est gratuite, mais certains achats intégrés sont disponibles.
12. Échecs - Jouez et apprenez
Chess - Play and Learn est l’application pour tous ceux qui ont perdu le jeu "The Queen’s Gambit" pendant le verrouillage et qui souhaitent apprendre le jeu par eux-mêmes.
Les critiques des utilisateurs disent que Chess - Play and Learn est une excellente version car elle offre aux joueurs autant d'options et de thèmes. Apprendre un nouveau jeu occupera très certainement votre cerveau et signifie que vous sortirez du verrouillage avec une nouvelle compétence.
L'application propose également des puzzles et la possibilité de se faire de nouveaux amis. Un avis l'a qualifié de "convivial à tous les niveaux".
L'application est gratuite, mais propose une gamme de niveaux d'abonnement avec du contenu supplémentaire si vous êtes fan.
Emporter
Si vous vous êtes retrouvé en difficulté pendant la pandémie en raison de la perturbation de votre routine, du besoin de distance physique et du manque de contact en personne avec vos proches, trouver une application pour garder votre cerveau occupé peut faire une différence dans votre vie. la vie quotidienne.
Que vous soyez fan de jeux ou que vous espériez apprendre une nouvelle compétence telle que la méditation ou une autre langue, c'est le moment idéal pour investir dans la santé de votre cerveau.
