Le chardon-Marie est un remède à base de plantes populaire utilisé depuis des centaines d'années pour traiter une variété de conditions médicales, y compris les maladies du foie et de la vésicule biliaire.
Plus récemment, le chardon-Marie a été promu comme un outil pour encourager la perte de poids, mais les preuves scientifiques à l'appui de cette utilisation sont limitées.
Cet article examine ce qu'est le chardon-Marie et s'il est bénéfique pour la perte de poids.
Qu'est-ce que le chardon-Marie?
Chardon-Marie, également connu sous le nom de Silybum marianum et le chardon de Sainte-Marie, est une herbe qui appartient à la Astéracées famille de plantes à fleurs. Il pousse à l'état sauvage dans les régions ensoleillées du monde entier, notamment en Europe, en Afrique et en Asie.
Le chardon-Marie se caractérise par sa tige haute et élancée, ses fleurs violettes brillantes, ses feuilles vertes épineuses et ses épines acérées.
Il est utilisé en phytothérapie traditionnelle depuis des siècles et contient une variété de composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces composés sont collectivement appelés silymarine, mais le plus puissant est connu sous le nom de silybine ou silibinine.
Les termes silymarine et silybine sont souvent utilisés de manière interchangeable, bien qu'ils se réfèrent techniquement à des composants chimiques distincts de l'usine de chardon-Marie.
La recherche moderne sur les effets médicinaux du chardon-Marie est limitée et largement peu concluante.
La majorité des études disponibles se concentre sur le potentiel du chardon-Marie pour traiter les troubles hépatiques, tels que la cirrhose et la stéatose hépatique. Il a également été étudié comme traitement potentiel de l'hyperglycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
RésuméLe chardon-Marie est un type de plante à fleurs fréquemment utilisé pour traiter les maladies du foie dans les pratiques de phytothérapie.
Peu de preuves suggérant que le chardon-Marie aide à perdre du poids
Le chardon-Marie est parfois utilisé pour favoriser la perte de poids, mais il existe très peu de recherches pour étayer sa capacité à améliorer la perte de graisse ou à améliorer la composition corporelle.
Une étude récente a évalué les effets de l'utilisation d'extrait de chardon-Marie sur des souris obèses. Malgré la consommation de quantités similaires de nourriture, les souris qui ont reçu du chardon-Marie ont perdu environ 5% de leur poids, tandis que le groupe témoin a continué à prendre du poids tout au long de l'étude.
Une poignée de petites études humaines ont évalué les effets du chardon-Marie sur certains symptômes métaboliques associés à l'obésité, tels que la résistance à l'insuline et l'inflammation, mais aucune n'a examiné spécifiquement la capacité du chardon-Marie à favoriser la perte de graisse.
Bien que les résultats soient prometteurs, une seule étude animale ne constitue pas une preuve suffisante pour déterminer de manière fiable si le chardon-Marie peut aider à perdre du poids chez l'homme.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
RésuméUne étude a révélé que le chardon-Marie encourageait la perte de graisse chez les souris obèses. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des effets similaires pourraient survenir chez l'homme.
Dosage et précautions de sécurité
Le chardon-Marie est généralement pris par voie orale sous forme de capsule ou d'extrait.
Les preuves actuelles suggèrent que des doses aussi élevées que 420 mg 3 fois par jour sont probablement sans danger pour la plupart des gens.
Bien que le chardon-Marie ait un bilan décent en matière de sécurité, il n'est pas totalement sans risque.
Les effets secondaires les plus fréquemment rapportés comprennent des troubles digestifs, tels qu'une légère diarrhée et des nausées. Les réactions allergiques au chardon-Marie peuvent également inclure des maux de tête, des démangeaisons et des douleurs articulaires.
Les personnes allergiques aux plantes étroitement liées au chardon-Marie, telles que l'ambroisie, les marguerites et les soucis, peuvent être plus à risque de subir des réactions indésirables.
Le chardon-Marie n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent en raison d'un manque de données de sécurité solides.
Il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves disponibles pour évaluer si le chardon-Marie peut interagir négativement avec les médicaments sur ordonnance. Si vous prenez des médicaments, consultez votre professionnel de la santé avant d’ajouter du chardon-Marie à votre régime de bien-être.
RésuméLe chardon-Marie est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens à des doses allant jusqu'à 420 mg 3 fois par jour. Cependant, il peut provoquer des réactions allergiques, telles que des démangeaisons, des maux de tête et des douleurs articulaires, ou des symptômes gastro-intestinaux tels que des nausées ou de la diarrhée.
La ligne du bas
Le chardon-Marie est un remède à base de plantes populaire utilisé pour ses effets thérapeutiques depuis des siècles.
Il contient une variété de composés antioxydants qui ont été étudiés comme traitement possible pour les maladies du foie et le diabète de type 2.
Récemment, le chardon-Marie a été présenté comme un outil pour favoriser la perte de poids, mais les preuves à l'appui de cette utilisation se limitent à une étude animale.
À ce stade, il n'y a pas suffisamment de preuves pour indiquer que le chardon-Marie a des avantages pour la perte de poids chez les humains.
Le chardon-Marie est probablement sans danger à consommer, mais peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter le chardon-Marie à votre routine de santé et de bien-être.
